Ho lahleheloa ke 'mele ke e' ngoe ea mathata a tloaelehileng ho basali le banana. Mokhoa o kopanetsoeng o hlokahalang bakeng sa tharollo ea oona e atlehileng. Ho ikoetlisa kamehla, boroko bo botle le phepo e nepahetseng. Ho ja ka tsela e leka-lekaneng ke e 'ngoe ea lisosa tsa bohlokoa tsa ho theola boima ba' mele, kahoo re tla tšohla lijo tsa meriana bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele.
Lijo tse potlakileng tsa ho fokotsa boima ba 'mele
Ha e le hantle, ka nako e khutšoanyane, lijo tse joalo li atleha ka ho fetisisa. Ho monate hakaakang - ho lahleheloa ke 5-7 kilogramme ka beke le ho apara moaparo o motle. Ka bomalimabe, balateli ba lijo tse hlakileng ba lebala ka phello ea bona e mpe bophelong. Molao oa bohlokoa ka ho fetisisa oa liteko tse joalo ke hore ha baa lokela ho nka nako e fetang libeke tse peli. E boetse e lakatseha hore khalori ea kakaretso ea letsatsi le leng le le leng e se tlase ho 1200 kcal.
Ho netefatsa le ho kopanya liphello tse ntle tsa lijo tse atlehang ka potlako bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, o tlameha ho laola ka matla phepo ea hau ka mor'a hore e qete. Ba bangata ba oela lerabeng ha ba bona se finyelloang ke tlala ea beke ea beke, qala ho ja mahobe le mahobe. Li-kilogram li khutla ka potlako ho feta tseo u ka li balang ho leshome. E le ho thibela sena hore se se ke sa etsahala, o lokela ho tsoa mebusong ea thibelo ea lijo butle-butle.
Haeba u batla ho finyella sephetho sa ka ho sa feleng, ho bohlokoa ho nahana ka phetoho ea phepo e nepahetseng le phepo e nepahetseng. Phepo e nepahetseng ke e 'ngoe ea lisosa tse kholo tsa tahlehelo ea boima ba' mele, empa e tlameha ho utloisisoa hore sena se tla etsahala eseng ka beke mme eseng ka bobeli. Empa qetellong u ke ke ua fumana feela palo ea litoro tsa hau, empa hape u tla fumana bophelo bo botle ba hau.
Menu ja lijo bakeng sa boima ba 'mele
E mong le e mong o lokela ho khetha lihlahisoa tse sa bakeng ho nyonya. Phetoho ea phepo e nepahetseng ha ea lokela ho ba khathatsong bakeng sa 'mele. Haeba u etsa qeto ea ho ba molateli oa bophelo bo botle, sena ha se bolele hore u lokela ho ja lijo tseo u sa li lumelleng. Khetha seo u tla se ja ka thabo letsatsi le leng le le leng. Motho e mong o rata lihoete le likhalase, empa motho a ke ke a mamella libanana le li-avocado.
Molao oa bohlokoa ka ho fetisisa oa phepo e nepahetseng e tla ba ho fumana lihlahisoa tse ngata tse bonolo kamoo ho ka khonehang. Ka bonolo re bolela ba,
Ha u ntse u ntlafatsa menu, e lokela ho hopoloa hore lijana tsa ho fokotsa boima ba 'mele li tlameha ho ba le meroho. Ba na le fiber e ngata. Sena se etsa hore 'mele o utloisise bohloko, o thusa ho ntlafatsa boima ba' mele, o potlakisa metabolism mme qetellong o khothalletsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele.