Oho, ba bangata ba lebetse hore porridge e na le thuso ebile e monate. Batho ba bangata kajeno ba khetha lijo tse potlakileng le lihlahisoa tse feliloeng, ho e-na le ho kenyelletsa lijo tsa bona tsa letsatsi le letsatsi tse hlokahalang bakeng sa phala ea 'mele, tse nang le lintho tse ngata tse molemo.
Molemo ofe?
Kahoo, re lokela ho utloisisa hore na tšebeliso ea porridge bakeng sa bophelo bo botle ba motho ke efe. Litsebi tsa phepo ea lijo li bolela hore lijo tsa hoseng tse ntle ka ho fetisisa ke poro. Ke eena ea lokelang ho mo fa seo a se ratang, ho e-na le ho ja sandwich le sose le chisi kapa mahe. Melemo ea lijo-thollo e phahame ka holimo, kaha e na le li -vithamine tse ngata le mekhoa ea ho latela, li-fibre le lik'habohaedreite tse rarahaneng. Haeba u ja sekotlolo sa lijo-thollo bakeng sa lijo tsa hoseng letsatsi le leng le le leng, u ka ikutloa u e-na le boikutlo bo botle 'me u be matla letsatsi lohle. Ena ke tšebeliso ea porridge hoseng.
Lingaka tsa bana li khothalletsa lijo-thollo hore li be lijo tse tlatsetsang bakeng sa bana, nakong ea bokhachane le nakong ea ho anyesa, kaha sehlahisoa sena se na le thuso ebile se itšetlehile habonolo ke 'mele. Ha ngoana a fihla likhoeli tse 'nè, o hloka liminerale tse ling, vithamine le liprotheine. Ho ea ka lingaka tsena tsohle li ka fumanoa haeba u fepa ngoana ka lijo-thollo tse molemo.
Likarolong tsohle tsa lijo-thollo li na le fiber , e leng ntho ea bohlokoa e fanang ka lijo tse nepahetseng, e thusa ho tsosolosa microflora e molemo ea mala 'me e thusa ho tlosa chefo e tsoang' meleng.
Hoa lokela ho hlokomeloa hore ha ho pelaelo hore melemo ea tšebeliso ea lijo-thollo e tla rua molemo. Ka lebaka la tšebeliso ea porridges ho ka khoneha ho boloka motho ea boemong bo botle. Motho e mong o na le bonnete ba hore o ka ntlafala ho tloha ho lijo-thollo. Empa sena ke leshano. Ha e le hantle, sekontiri ke sehlahisoa se tlaase sa k'halori. Ho etsa mohlala, 150 dikgerama tsa buckwheat li tla ba le lik'hilojule tse 170 feela.