Litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothalletsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho se fokotsa palo ea litšebeletso, empa ho fokotsa lik'halori tsa tsona. Ja ka makhetlo a 5-6 ka letsatsi, ebe ha u na ho lapa ha u ja. Lijo tse khethiloeng hantle tse thusang ho theola boima ba 'mele - ena ke halofo ea tsela eo u e batlang. A re hlahlobeng seo re ka se jang hore re fokotse boima ba 'mele.
Ho theoha ha lik'habohaedreite sebaka pele ho lenane la lihlahisoa tse 10 tse tla thusa ho theola 'mele. Li lokela ho jeoa ho fihlela ka 14.00, ha lik'habohaedreite metabolism li sebetsa ka matla. Har'a bona:
- osjanka (lijo tsa hoseng tse phethahetseng!);
- lihlahisoa tsa bohobe tsa phofo ea rye;
- macarone ho tloha koro eohle;
- leha e le efe.
Liprotheine - ts'ebetso ea eona e tlatsetsa ho matla a theko ea matla, e bolelang hore e tla lula e le nako e telele. Tsela ea ho itokisa e boetse e phetha karolo e itseng: ho baka, pheha le ho pheha. Ho bohlokoa ho fana ka khetho:
- e phetseng hantle;
- khoho, turkey.
Lihlahisoa tsa acid e bitsoang lactic ke mohloli oa matla, bophelo bo botle le botle. Ke karolo ea bohlokoa ea lethathamo, ke lijo life tse teng ho theola boima ba 'mele. Etsa letsatsi le leng le le leng e le lijo tse fapaneng:
- lebese;
- kefir;
- serum;
- yogurts.
Lijoe ke ntho e phahameng haholo ea k'halori, empa li na le mafura a mafura a bohlokoa. Khetha lijo kapa chese ea linku, li kopane le meroho li saleng.
Tee e tala - ho 'nile ha boleloa ho hongata ka bohlokoa ba ho lahleheloa ke boima ba' mele. Ho tsejoa hore haeba u khetha lijo tse ling tse u thusang ho theola boima ba 'mele, joale u ke ke ua etsa ntle le eona. Mefuta e tala ea tee e chesa mafura ka mefuta e phahameng ea antioxidants le caffeine. Ka hloko, bakuli ba nang le khatello ea kelello!
Sefate sa morara ha se feela se chesang mafura, se boetse se le molemo bakeng sa bohloko ba eona bakeng sa sebete le sebete senya. Linaoa le limela-melemo ea bona ke nako ea ho ja lijo tse ngata, likokoana-hloko tse ngata tsa limela le boikutlo ba ho satiety, eseng hora e le 'ngoe.
Lihe li na le lik'hilojule tse phahameng haholo, empa lehe la yolk le na le li-vithamine tse ngata, hammoho - lehe le le leng le tla tlosoa e le lijo tse feletseng.
Likomkomere - khotsofatsa tlala 'me, ntle le khang, - tlaase-khalori. Haeba o kgethile dihlahiswa tseo o fokolang boima ba 'mele, etsa bonnete ba hore u ela hloko likomkomere. Li tsejoa ka lijo tsa satellites, 90% li na le lero la likomkomere tse molemo, e bakoa ke lintho tsa metsi tseo li li futhumatsang. Sesebelisoa se setle le sehlahisoa sa matsatsi a ho itima lijo.
Veine e khubelu - ntle le e ntle bakeng sa tsamaiso ea pelo, e boetse e potlakisa metabolism. Empa u se ke ua e fetela: halofo ea khalase ka letsatsi e lekane.
Kahoo, ka lihlahisoa life tseo re ka li sebelisang ho theola boima ba 'mele, re ile ra nahana. Hona ho thoe'ng ka mokhoa oa moo? Ka mohlala, u thahasella hore na ho ka ba joang ho ja ho chesa mafura a mangata ka mpeng ea hau. Mothusi oa hau e tla ba sinamone - e nang le likokoana-hloko tsa tlhaho, e potlakang metabolism 'me e na le phello e ntle ho pampiri ea pelo le pelo. Hangata batho ba batla ho "hloekisa" mpa, 'me lebaka le itšetlehile ka ho thibela. Cinnamon e tla laola mocheso le mathata a ho thibela le ho patoa ho tla sala feela litorong tse tšabehang.
Haeba u thahasella lihlahisoa life tseo maoto a hao a li fokolang, joale, pele ho tsohle, u lokela ho kenyelletsa lihlahisoa,
Moeletsi ea molemo ka ho fetisisa ha a khetha lijo ke setho sa hau. Empa re tlameha ho ithuta ho khetholla lentsoe la hae, ho senya mekhoa e mebe, eo re nang le eona tšusumetsong selemo le selemo. Khetha lijo tse phetseng hantle kamehla, u se na lijo tse potlakileng le lijo tse bonolo, empa ka nako e le 'ngoe, u se ke ua ikhethela ho khetha ntho leha e le efe ea tlhaho: mpa e tseba hantle hore na e haelloa ke eng.