Ho na le lik'hilojule tse kae lihoete tse ncha?

Ho makatsang ke hore lihoete tsohle tse tummeng ke baeti ba bochabela. Ho lumeloa hore e ile ea qala ho hōla e le setso sa lijo Afghanistan, 'me ea tla Europe feela lekholong la VXI. Ho rona, botle bo khubelu ka mohatla o telele bo tlisitsoe mme hamorao - lekholong la XVII. Naheng ea habo rona, e tsoa Holland, 'me qalong e ne e lengoa eseng ka lebaka la "metso", empa ka lebaka la litlhōrō, tse neng li sebelisoa e le ho lekanisa le ho lema. 'Me feela ka nako eo batho ba Russia ba ne ba lemoha bohlokoa ba lihoete tse ncha, khalori eo e leng eona e tlaase, le monate o monate, mmala o khanyang, ho khabisa sejana leha e le sefe ke makhabane a eona a maholo. Hamorao ho ile ha fumanoa hore motso ona o na le thepa e meng e mengata ea bohlokoa. Ka mohlala, lihoete tse tala li na le lik'hilojule tse 'maloa, empa li na le phepo e nepahetseng, li fa' mele ka vithamine le litlhaloso tse fapaneng, li thusa ho mamella maloetse a sa tšoaneng. Ena ke sehlahisoa se setle ho ba batlang ho theola 'mele le ho ntlafatsa bophelo ba bona.

Ho na le lik'hilojule tse kae lihoete tse ncha?

Meroaneng ea lamunu, ho ka fumanoa metsoako e mengata ea lik'habohaedreite, 'me sena se hlalosa monate o monate o monate. Ho feta moo, dikahare tsa lik'habohaedreite e ka 'na ea e-ba tse fokolang, ho latela mefuta e mengata. Hoo e ka bang karolo ea 80 lekholong ea metsi a metso ke metsi, ho feta karolo ea lekholo ea mafura le liprotheine. Hape mona ho na le fiber , livithamine le diminerale. Ka kakaretso lihoete li na le vithamine A ka mofuta oa beta-carotene, empa ho boetse ho na le vithamine C, sehlopha B, PP, K, N.

Ho tsoa liminerale ka lihoete u ka fumana tšepe, potasiamo, khalsiamo, phosphorus, magnesium, selenium, zinki le tse ling. Ka ligrama tse lekholo tsa lihoete tse ncha, lik'halori ha li joalo e ngata - e 35 feela kcal, empa ho eketsa molemo oa meroho ena bakeng sa 'mele, ho kgothaletswa hore o kopane le dihlahisoa tse ling. Joalokaha u tseba, vithamine ea A e qhibiliha ka mafura 'me e chefshoa feela ha e kopane le mafura, kahoo litsebi tsa phepo e nepahetseng li eletsa ho ja lihoete le botoro, empa lik'halori tsa lijo tsena li hlaha ka makhetlo a' maloa - ho fihlela ho 102 kcal ka 100 dikgerama, e leng se bolelang hore ha baa lokela ho hlekefetsoa ke ba latelang bakeng sa boima ba bona. Ho molemo ho sebelisa oli ea mohloaare kapa meroho leha e le efe.

Ntho ea bohlokoa haholo ke rantipole ea salate le apole, khalori e nang le lintho tse seng kae ho feta tse tloaelehileng lihoete, empa eseng haholo, ke 43 kcal feela. Sejo sena se na le li -vithamine , se hloekisa pampiri e mengata 'me se ka nkela sebaka se seng sa lijo ka ho theola boima.