Thabo ke, mohlomong, ha ho mohla e kileng ea e-ba le toro e bofutsoa, eo kaofela ha rōna re nang le cheseho e fapaneng ka eona. Ke hobane'ng ha e sa fumanehe? E, hobane feela ntho e 'ngoe le e' ngoe e pota-potileng e ke ke ea phethahala ka jiffy. 'Me ntho e sa thabiseng ka ho fetisisa tseleng ena ea "leholimo le leputsoa" ke hore ka linako tse ling, ha ho bonahala eka ntho e' ngoe le e 'ngoe e le ka mokhoa o molemo ka ho fetisisa, bothata bo bong bo litšila bo tla mahlo a ka. Kahoo thabo ea rona e ile ea fetoha likaroloana tse limilione.
Linakong tse joalo, re hloka lintho tse khethehileng tse susumetsang, tse kang, serotonin.
Serotonin ke eng?
"Batho", serotonin e bitsoa hormone ea thabo, le hoja ena e le 'nete feela halofo. Serotonin ke mokokotlo oa methapo ea pelo, e nang le maikutlo a mongobo, mokhoa o khethehileng oa puisano pakeng tsa lisele tsa methapo. Ha serotonin metabolism e thehoa, re ikutloa re thabile, thabo, thahasello bophelong, ha ho e-na le ho hlōleha ha phapanyetsano ea rona - eseng feela matsatsi a tepeletseng a qalang, empa le mafu a kang schizophrenia, diathesis, migraine, ho kula.
Serotonin ha e fumanoe lijong, e entsoe ka 'mele ea rona. Leha ho le joalo, ka lihlahisoa ho na le ntho ea pele ho serotonin - tryptophan. Sena ke seo re se hlokang bakeng sa phapanyetsano e tloaelehileng ea serotonin.
Mesebetsi
Ntle le thabo e "ntseng e eketseha", serotonin e boetse e na le phello ea vasoconstrictive, e fokotsa khatello ea mali, e laola ho hloekisa ha lipale le ho hepatic. Hape, mocheso o tsitsitseng oa 'mele le ho hema ho itšetlehile ka mokhoa o tloaelehileng oa metabolism ea serotonin. Boholo ba lintho tsena tsohle bokong. Hona ha ho makatse, hobane ke boko ke ho bokella lisele tsa methapo e sa hlalosoang "ntle le serotonin.
Tšebelisano ea mehopolo e metle le serotonin
E mong le e mong oa rona o thahasella tsela ea ho phahamisa boemo ba serotonin, mme ka tsela eo, ho hlahisa maikutlo a hau, boitlhompho, boitlhompho le khotsofalo ka bophelo. Ntho ea pele e tla re thusa ke ho nahana hantle.
Serotonin ke ntho eo pele e kopanang le mehopolo. Pele ho nahanoa, joale serotonin e e lemoha mme e fetisetsa liseleng tsa methapo tse arabelang monahano le ho tsamaisa liketso tsa rona mabapi le ho phethahala ha pōpo.
Ena ke 'nete, hase khopolo-taba: menahano e ntle e kenya letsoho ho tiisetsang serotonin metabolism, e mpe - e e tlōla. Ka lebaka leo, esita le schizophrenia e ka hlaha, lefu leo boko bo nang le lintlha tsohle tse hlokahalang, empa ha ho na puisano, "puisano" pakeng tsa lisele. Ho na le mosebetsi o ferekanyang le o sa tsitsang.
Products |
Ha e le hantle, bohle re tseba ka lihlahisoa tse ntlafatsang maikutlo. Pele ho tsohle, li kenyelletsa lipompong, empa ha li sebetse ka litšenyehelo tsa ho eketseha ha serotonin, empa ka lebaka la ho lokolloa ha tsoekere ka maling, sena hase sona se sebetsang ka ho fetisisa.
Ho molemo haholo ho ja lijo tse nang le serotonin.
Pele ho tsohle, ke tsokolate, 'me, e ntšo (le ho feta tse ling tsa cocoa, li molemo). Sehlahisoa se seng se tšoanang le se nang le serotonin ke kofi . 'Me bakeng sa phello ha ho hlokahale hore u e noe ka tsoekere.
Tholoana e tummeng ea thabo ke banana. E mong le e mong, ntle ho moo, o ile a ikutloa a thabile ka mor'a ho ja banana. Litholoana tse ling tse sa tloaelehang li etsa hore serotonin e se ke ea sebelisoa, ho tsoa lithollo tse monko o monate, lifeiga, matsatsi, liphaenapole.
Haeba u theohela lijong tse tloaelehileng, u ka boela ua bua ka linaoa , nyalothe, buckwheat, tamati. Ha li na li-tryptophan tse tšoanang
Lipapali
E paka hore hase lijo feela, empa le lipapali li ka ba mohloli oa serotonin. Tsamaiso e sebetsang, ho tsamaea moea o hloekileng, ho tantša le ho sesa - ka mor'a sena sohle re ikutloa re le monate oa thabo le thabo, e leng se bolelang hore serotonin e sebetsa "hantle".
Ho bonolo ho etsa qeto ea hore ho tsamaisa bophelo bo botle ka boeona ho bolela ho rata serotonin metabolism.