Lihlahisoa tsa soya li nkoa e le lijo tsa mohlolo. Ba na le vitamin B6 e nang le maruo a bohlokoa, a nang le karolo ea bohlokoa kahong ea li-amino acid le ho thehoa ha li-neurotransmitters. Hangata nama ea soya e khothalletsoa e le mokhoa o mong oa lijo tse tloaelehileng - haeba ho hlokahala ho fokotsa mafura a lijo. Ho ja nama ea soya ke tharollo e ntle ea ho theola boima ba 'mele haeba u kopanya le meroho e lekaneng, litholoana le lino tse nang le phepo. Empa sena se hanyetsanoa le batho ba nang le metabolism e senyehileng. Ba sebelisa soya, ba ipeha kotsing ea ho fumana boima ka potlako.
Sebopeho sa nama ea soya
Nama ea nama e na le protheine e ngata joaloka "tloaelehileng". Ho tloaelehile haholo ho batho ba mamelang maikutlo a limela ka phepo e nepahetseng. Ka nako e tsoanang, analogue ea soya ha e na mafura, empa e ka ba le li-additives le li-fillers tse nang le lik'habohaedreite. Ke kahoo ho seng motho ea ka bolelang ka ho nepahetseng palo ea lik'halori ka har'a pakete e itseng ea nama ea soya. Ntle le, mohlomong, moetsi.
Sehlahisoa sena se entsoe ka phofo ea soy le / kapa oli ea soya. Mekhoa e mengata ea ho itokisa e nka hape le ho sebelisa peo ea korola, koro le oats. Ka linako tse ling li-fillers tse tsoang poone li eketsoa ho fana ka tatso.
Rua molemo le kotsi ea nama ea soya
Matšeliso a mefuta-futa ea lihlahisoa tsa soya e bontšitsoe hore e na le liphello tse latelang tse ntle:
- e fokotsa boemo ba " k'holeseterole e mpe" maling;
- e thibela ntshetsopele ea lefu la masapo (lefu la masapo, e leng se etsang hore e be mahlahahlaha le a fokolang);
- e fokotsa kotsi ea lefu la pelo;
- e nolofalletsa matšoao le lipontšo tsa ho ikhula khoeli.
Ho na le maikutlo a hore nama ea soya e amahanngoa le thibelo ea prostate le kankere ea matsoele, empa hase bafuputsi bohle ba e arolelanang, 'me ha ho bopaki bo tiileng ba phello ena e sa hlahisoang.
Empa hammoho le liphello tse ntle, litsebi tsa litsebi li ile tsa boela tsa fumana liphello tse mpe tsa tšebeliso ea tsona. Ka mantsoe a bonolo, melemo ea nama ea soya ha e na moeli, "likarolo" tse kotsi tsa sehlahisoa sena li boetse li hlokomeloa.
Ba nang le lefu la qoqotho ba lokela ho ba hlokolosi haholo ka nama ea soya. Li-soya li na le motsoako oa limela tse nang le lebitso "goitrogen". E mpefatsa matla a 'mele oa ho amohela iodine. Ka lebaka leo, batho ba nang le lefu la qoqotho ba lokela ho qoba lihlahisoa tsa soy - kapa ba li jele ka seoelo, ebe ba hlokomela ho khutlisetsa iodine lijong tsa bona.
Basali ba nang le lenane le eketsehileng la estrogen 'meleng, nama ea soya e ka ba kotsi feela. E ka tsosa fibroids, endometriosis, linako tse matla tsa ho ea khoeling 'me ea tlatsetsa ho nts'etsopele ea ho fokola.
Leha ho le joalo, banna, bao libōpuoa tsa bona tse nang le maikutlo a ho feto-fetoha ha testosterone, le bona ha ba khothalletsoe ho sebelisa soya hampe
lihlahisoa. Ba ka hlahisa mathata a amanang le ho thehoa ha semen, 'me ho tla ba le mathata le prostate.
Haeba u le boima bo feteletseng, 'me e' ngoe ea lisosa tsa eona ke metabolism e bobebe, tshebediso ea soya e ka senya mosebetsi oa qoqotho ea qoqotho, e khothalletsa ho boloka metsi, le boima bo tla hōla feela. Ho na le ntlha e 'ngoe eo batho ba atisang ho e hlokomoloha. Ho ja ha hao ho ruile hakae? Na e na le limatlafatsi tse ngata? Haeba ho haelloa ke likarolo tsa bohlokoa, nama ea soya, joaloka sehlahisoa se seng le se seng se entsoeng ka soya, se tla mpefatsa boemo feela. 'Nete ke hore e na le phytic acid, e fokotsang bokhoni ba' mele ba ho ja limatlafatsi tse kang khalsiamo,
Na ho loketse ho ja nama ea soy?
Ka bokhutšoanyane, litsebi tsa phepo ea phepo li fana ka litlhahiso tse latelang bakeng sa sehlahisoa sena:
- Etsa bonnete ba hore nama ea soya eo u batlang ho e reka e hlahisoa ka tsela ea tlhaho, e se nang li-additives, e ka eketsang lefu lena.
- U se ke ua nkoa ke baemeli ba soya - cheese ea soya, nama, yogurt le lebese - hobane e sa ntse e le lijo tse phetseng hantle ebile e se khopolo e ntle ka ho fetisisa ea lijo.