Melemo ea lipompo e 'nile ea tsejoa ka nako e telele. Leha ho le joalo, baholo-holo ba rona ba ne ba e sebelisa nakong ea ho phekoloa ha mafu a mangata Meroho e sebelisetsoa ho lokisetsa lijana tse fapaneng tse thusang ho ntlafatsa bophelo bo botle le ho felisa boima bo feteletseng.
Melemo ea Mesebo e fokolang
Ntlha ea pele, limela tsa lamunu li bolela lijo tse tlaase tse khalori tse lumelloang ho sebelisoa ho fokotsa boima ba 'mele. Ntlha ea bobeli, ho hlophisoa ha mokopu ho na le fiber e ngata, e tlatsang mala le ho fokotsa takatso ea lijo. Ho phaella moo, e hloekisa mala a tsoang ho chefo le lihlahisoa tse ling tse bolaeang. Meroho e na le lik'habohaedreite tse nyenyane, tse sa senyeng palo. Tšebeliso ea mokopu bakeng sa 'mele le tahlehelo ea boima ba' mele e boetse e na le lintho tse nang le vithamine ea T, e leng e eketsang tekanyo ea tekanyo ea tlhaho le ho khothalletsang ho ja lijo ka potlako.
Ho fokotsa boima, ho sebelisa mokopu o le mong feela ho ke ke ha khoneha, o ka sebetsa feela e le mothusi, o lokelang ho kopanngoa le phepo e nepahetseng le ho ikoetlisa kamehla.
Ke habohlokoa ho nahana hore mokopu ha a na molemo feela, empa o hanyetsanoa. Ho hana ho sebelisoa ha meroho ho hlokahala mekhaling e feteletseng ea lefu la tsoekere. Ha ho kgothaletswe ho ja mokopu ka boteng ba mathata le sesodenal seso, seso le gastritis.
U ka sebelisa mokopu joang ha u lahleheloa ke boima?
Litsebi li hlahisitse lijo tse khethehileng, tse thehiloeng ho sebelisoa ha meroho ena. O ka nka sebaka se seng sa lijo tsa motheo ka sejo se tlaase sa mokopu .
Lipancake tse pentiloeng ka likhekhe
Lijo:
- mokopu - 200 g;
- kefir - 2 tbsp. likhaba;
- phofo - 3 tbsp. likhaba;
- oli ea meroho - 1 tbsp. khaba;
- soda le ho e-1 teaspoon.
Litokisetso
Kopanya lisebelisoa tsohle mme u kopanya ka botlalo. Nka khaba 'me u behe li-pancake pan. Li tšabe ka mahlakoreng a mabeli ho fihlela e le putsoa e khauta. Ho tlosa mafura a mangata, jala li-pancake lithaole tsa pampiri.