Ho tloha linakong tsa Soviet, boholo ba rona re ithutile hore oli ea tlhapi ke sehlahisoa se sa rateheng, empa se na le thuso e hlollang. O ne a ka fumanoa hoo e batlang e le lehae leha e le lefe, o ne a tlamehile ho fuoa bana 'me hangata a nkoa ke batho ba baholo. Matsatsing ana, ba bangata ha ba hopole hore na vithamine e na le oli ea tlhapi, mme ke hobane'ng ha e le molemo. Tsena ke lipotso tseo re tla li tšohla sehloohong sena.
Vithamine e entsoeng ka oli ea tlhapi
Oli ea tlhapi ka kakaretso ke lijo tse ikhethang tsa lijo, tse atisang ho fumanoa sebeteng sa cod le lelapa la cod. Melemo ea eona e meholo - oli ea litlhapi, li-vithamine tse ngata A, D, E, hammoho le ho phekola ka oli e nang le omega-3 mafura. Lintho tsohle tse thathamisitsoeng ho eona hoo boholo ba tsona bo koahelang habonolo litekanyetso tsa letsatsi le letsatsi tsa tšebeliso ea tsona.
Oli ea litlhapi e fumaneha ka mefuta e sa tšoaneng - ebang ke ka oli e nang le oli e nang le monko o monate, kapa ka mokhoa oa li-capsules tse patehang monko le tatso ea sehlahisoa sena, se thusang ho ntlafatsa 'mele ka lintho tse molemo habonolo le ka ntle ho bothata. Ka tloaelo, nka oli ea tlhapi e le sesepa ka makhetlo a mararo ka letsatsi nako e telele - bonyane khoeli e le 'ngoe. Tlatsetso ena e ka tahoa bonyane selemo ho pota - ho ke ke ha e-ba le kotsi ho eona, empa melemo ea 'mele e bohlokoa haholo.
Oli ea tlhapi e le mohloli oa livithamine
A re ke re nahaneng, na ke lintho life tse bohlokoa tse fanang ka lijo tsena tse hlahang ka tlhaho tse nang le livithamine le dintho:
- Vithamine A ke motsoako o moholo oa ho boloka pono e matla, ho thusa ho qoba bofofu bosiu. Ka lebaka la hae, re ka ba le moriri o motle, letlalo le letle, lipekere tse matla le masapo. Ho ba le vithamine e lekaneng ea 'mele' meleng ho u lumella hore u sireletse 'meleng oa' mele.
- Vithamine D e boetse e ama bophelo bo botle ba masapo le meno, e thibela ponahalo ea litlhapi, e fokotsa kotsi ea ho oela.
- Vithamine E e nkoa e le vithamine ea botle le mocha oa ka ho sa feleng - e thusa ho boloka ho tsitsisa ha lisele le ho khothalletsa ho tsosolosoa ha sele.
- Omega-3 fatty acids e sireletsa manonyeletso, ho fokotsa maemo a khatello, ho ntlafatsa boko bo sebetsang, ho fokotsa kotsi ea ho hlaheloa ke mathata a boitšoaro le mathata a kelello.
Ke habohlokoa ho hlokomela hore livithamine A, E le D ke karolo ea sehlopha sa mavithamine a qhibilihisitsoeng ke mafura, 'me ha ba phunyeletsoe ke' mele ntle le mochini o hlokahalang. Ka oli ea tlhapi, kaofela ha tsona li bolokiloe ka mokhoa o rarahaneng, o qhibilihisitsoeng, le ka mokhoa oa tlhaho ka ho fetisisa. Sena ke sona se arohanyang oli ea tlhapi le mafura a mang a mangata 'me e etsa hore e be e atlehang haholoanyane.
Lintho tse nang le li-vithamine ka oli ea tlhapi ke tsa bohlokoa hakae?
Li-vithamine li na le thuso bakeng sa 'mele ka bobona, ha li ntse li kenella mekhoeng ea metsoako. Empa ho boetse ho na le molemo o itseng bakeng sa 'mele, o amohelang A, E le D kamehla, esita le ka unsaturated mafura a acid.
Lintho tse molemo le liphello tsa oli ea tlhapi li fapane haholo:
- e sireletsa khahlanong le rickets le bana, le batho ba baholo;
- ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung;
- e matlafatsa tsamaiso ea pelo;
- e fokotsa kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere;
- e tlatsetsa ho lokisa lisele;
- ho hlokahala ho boloka pono e hlakileng;
- e ntlafatsa boemo ba letlalo, moriri le lipekere;
- e fokotsa kotsi ea ho ba le kankere;
- e thibela lefu la ramatiki le mesifa ea mesifa;
- E matlafatsa meno, masapo le mesifa.
Har'a lintho tsohle le li-vithamine tse nang le oli ea tlhapi, li- omega-3 fatty acids ke tsa bohlokoa ka ho fetisisa. Ntho ena ke ea bohlokoa haholo, 'mele oa motho o sitoa ho o etsa ka bolokolohi, kahoo ke habohlokoa hore o o fumane hangata ho tsoa ka ntle. Kaha ho na le litlhapi tse nonneng, asiti ena e fumaneha feela ka linseed, mosetareta le oli e ntle, e hlakile hore ke ea bohlokoa haholo ea oli ea tlhapi e le ho eketsa lijo.