Lijo tse etselitsoeng ho fokotsa boima ba 'mele li reretsoe ho fokotsa tšebeliso ea lik'halori tse jeoang ke batho. Empa ka phepo e joalo, 'mele o tla ba le bothata ba khaello ea limatlafatsi, livithamine. E le hore ka tsela e itseng e be libaka tse hlokahalang, litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothalletsa ho ja litholoana tse omisitsoeng , haholo-holo matsatsi. Empa a re hlahlobeng hore na ho ka khoneha hore re je matsatsi le ho theola boima ba 'mele, hobane li na le lik'halori. Ho hlakile hore ba lokela ho kenngoa lijong tsa bona le lijo, empa ka mokhoa o leka-lekaneng. Matsatsi a na le fiber, e tlatsetsang ka potlako ea 'mele oa' mele, hammoho le ho tlosoa ha chefo le metsoako eohle e kotsi.
Matsatsi a nang le ho ja lijo tse boima
Matsatsi a omisitsoeng - sehlahisoa se nang le phepo se ka ntlafatsang 'mele oa motho ka fiber, protheine ea meroho le mefuta eohle ea limatlafatsi. Lintho tse latelang li akarelletsa folic acid, riboflavin le thiamine, livithamine tsa B, nicin le tšepe. Ho phaella moo, li na le liminerale tse latelang tse latelang: phosphorus, potasiamo, koporo, magnesium, calcium. Sehlahisoa sena se ruile likarolong tse sa tšoaneng ka likarolo tsohle tse hlokahalang bakeng sa ho sebetsa ha 'mele ka botlalo. Ke ka lebaka leo matsatsi a omisitsoeng a lokelang ho sebelisoa ha ho theoha boima ba 'mele. Li lokela ho kenngoa lijong tsa hau ho fokotsa boleng ba li-vithamine, liminerale, ho hloka letho ho tla ama boemo ba moriri, lipekere, meno le letlalo.
Nako ea ho rua le ho senya kotsi
Matsatsi a ntlafatsa tsamaiso ea lijo, ho loantša tlala, ho fokotsa boemo ba k'holeseterole e mpe. Ka lebaka la matsatsi ana a matlotlo a buelloa bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. Melemo ea bona bakeng sa 'mele e kholo:
- litholoana tsena tse omisitsoeng li matlafatsa tšireletso ea letho;
- ho boloka mali a phahameng a hemoglobin ka lebaka la lintho tse ngata tse nang le tšepe;
- ntlafatsa ts'ebetso ea pelo.
Leha ho le joalo, ka tšebeliso e feteletseng, ba ka baka boima ba 'mele. Matla a matla a matsatsi ke a maholo, ka ligrama tse 100 a na le bonyane 300 kcal.
A re ke re leke ho utloisisa ka ho qaqileng, ho sa tsotellehe hore na matsatsi a bohlokoa hakae ha a ntse a hōla. Hoa tsebahala hore boima bo tla fokotsa feela ha lenane la lik'hilojule tse fumanoang ke 'mele le ka tlase ho chelete e sebelisoang.
U se ke ua lebala ka li-contraindications. Ha ba kgothaletswa hore ba kenyelle ka ho ja ha hao ho batho ba nang le lefu la ts'oaetso le ba nang le khethollo ea motho bakeng sa sehlahisoa sena.