Kaofela re ile ra tšeha polelo e reng "seo u ka se jang ho fokotsa boima ba 'mele", empa ka mokhoa o tsotehang, u ka theola boima ba' mele haeba u ja hantle. Ha re le tseleng, re bolela eng ka phepo e nepahetseng bakeng sa ho theola boima ba 'mele: lijo tse nepahetseng kapa lijo tse thata?
E-re re sebetsane le eona. Lijo ke ho hana sehlahisoa, e leng khatello ea 'mele. Empa ho fokotsa ho sebelisoa ha sehlahisoa 'me ho e nkela sebaka ka lik'hilojule tse seng kae ho se ho ntse ho jeoa. Hoa etsahala hore lijo tse nepahetseng bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele ke ho latela ho ja lijo, eseng ho hlokofatsoa ha' mele, ho e siea ntle le liprotheine (mafura kapa lik'habohaedreite). E, ho ja lijo ho ka fokotsa boima ba 'mele, empa haeba u lula holim'a tsona khafetsa, joale' mele oa qala ho tloaela boemo bona, mme katleho ea lijo e fokotsehile. Ka lebaka leo, re fumana tahlehelo e fokolang ea boima ba 'mele (sephetho hangata ha se tšoarelle nako e telele) le kotsi e tebileng' meleng.
Ka hona, re ka jeoa joang ha re ka ja boima ba 'mele, kaha re fumane hore lijo tsa boima ba' mele hase tsela e ntle ea ho tsoa.
U ka theola 'mele joang ka thuso ea phepo e nepahetseng?
Ho lahleheloa ke boima ka thuso ea phepo e ntle ho ka khoneha haeba u latela lintlha tse latelang ha u etsa lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi.
- Qalong hoa hlokahala hore u thathamise lihlahisoa tse thibelang boima ba 'mele. Tsena ke lebese, nama ea kolobe, tamati, tomoso, joala, litapole (le lihlahisoa tse nang le starch). Hape, cantaloupe, eggplant, fragola, walnuts, apricots, broths le sopho, tse neng li phehiloe litlhapi le nama. Kaha re batla ho ja hantle, eseng lijo, ho theola boima ba 'mele, lihlahisoa tsena ha li khone ho tlosoa ka ho feletseng ho lijo, empa re fokotsa ho sebelisoa ha tsona. Hape re tlatsa ho hloka lintho tse nang le thuso le lihoete, celery, likomkomere, pelepele, li-patisson, lierekisi tse tala le linaoa tse tala, zucchini, leoatle, litlhapi tse omeletseng le nama, litholoana tse bolila le lihlahisoa tsa soya.
- E le hore u se ke ua ja haholo, u lokela ho ja hangata, empa hanyane ka hanyane. E le hore u ka laola tlala ea hau mme u se ke ua hlasela lijo.
- Hape, u se ke ua ja hang ka mor'a hore u ikoetlise - ka mor'a ho ikoetlisa, lero la gastric le qala ho hōla hang-hang. Ka hona, lijo, tse jeoa kapele ka mor'a lipapali, li ke ke tsa chekoa hantle.
- Ho na le pele o robala kapa kapele pele o sebetsa ka matla, hape, ha oa lokela. Tsela e molemohali ea ho ama 'mele ke ho tsamaea habonolo ka mor'a ho ja.
- Tšebeliso ea metsi pele, nakong ea lijo le nakong e tlang le eona ha ea eletsoa. Ho noa, ho kena tšebetsong ea lijo, ho kena-kenana le ho khutsuoa ha lero la gastric, e leng ho sitisang ho tšoana ha lijo. Ho lumeloa hore lijo li ka phethoa ka tee hoo e ka bang halofo ea hora ka mor'a lijo.
- U se ke ua khaotsa ho ja litholoana - li haptjoa ka potlako, empa ha li kena ka mpeng e se e tletse, etsa hore e belisoe.
- 'Me ho hlakile hore, e le hore u se ke ua ja lijo tse ngata, o lokela ho hlafuna lijo le ho thabela sejo se seng le se seng. Kahoo o ka hlahloba ka nepo tekanyo ea ho khothaletsa.
- U ka ja joang hantle hore u fokotse boima ba 'mele? Ho hlokahala ho bala lik'hilojule. Kaha re entse qeto ea ho ba le khalori e hlokahalang letsatsi le leng le le leng, re iketsetsa menyetla ea rona ho latela eona. O ka kenyelletsa lipompong, ntho e ka sehloohong ke ho boloka ka hare ho tloaelehileng.
- Habohlokoa le ho feta, ho fokotsa boima ba 'mele, phepo e loketseng e lokela ho tlisa monate - lijo li lokela ho ba monate! Haeba ue hlokomoloha, joale mefuta e mecha e ke ke ea e-ba monate, empa, mohlomong u ke ke ua e finyella - ke mang ea batlang ho ja lijo tse se nang lijo?
Joang ho theola 'mele le ho ja hantle?
Re bolelloa hore o hloka ho ja hantle le ho theola boima ba 'mele hantle. See se bolela eng? Ntlha ea pele, ke mokhoa o nang le bokhoni ba ho lahleheloa ke boima ba 'mele, mohlomong, ho behoa ha oona ho bakoa ke ho se sebetse ha' mele. Joale ho na le puisano ea litsebi e hlokahalang. Ea bobeli, ho ke ke ha khoneha ho theola boima ba 'mele ntle le ho ikoetlisa, ke feela ba khonang ho khutlisetsa metabolism e sothehileng ho ea tloaelehileng. 'Me ka boraro, hang ha u kena tseleng ea ho loantša boima bo fetang bobe, u ke ke ua tsamaea le eona. U lokela ho lula u boloka foromo. Hona ke papali, le phepo e loketseng.