Oli ea meroho e na le phepo e ntle haholo, e leng sehlahisoa. Leha ho le joalo, ha ba nahane hore ka thuso ea bona u ka theola 'mele' me ua tlisa 'mele oa hao ka tatellano. Ho phaella moo, boholo ba tsona ha bo theko e tlaase ebile bo bonolo ho bo sebelisa, 'me u ka ba reka ka lithethefatsi tse tloaelehileng.
Oli e sa tšoaneng bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Nahana ka bohlokoa ka ho fetisisa ka mantsoe a ho lahleheloa ke oli.
- Oli e nang le mafura a mafura - sehlahisoa se ikhethang sa ho lahleheloa ke boima e boetse e le tekanyetso. Ho finyella sephetho ka mokhoa o fokotsang boima ba 'mele o ka khoneha ka lebaka la hore oli ena e tlosa k'holeseterole e kotsi, hammoho le ka lebaka la li-vithamine, e tlatsetsang ho ntlafatsa ho chesa mafura le ho tloaeleha ha metabolism.
- Oli ea peō ea lehlaka e sebelisoa hangata. Polyunsaturated acids, tse kenyelletsitsoeng ho eona, li thusa 'mele ho theola boima ba' mele ka potlako, haholo-holo bosiu. E boetse e potlakisa ho cheka ha lijo le ho tlosa chefo le chefo. Ke hore, ho sebelisa oli ena ho tla tsoa le ho theola boima ba 'mele le' mele o ntlafatse. Kenya kopo ena hamolemo bosiu.
- Oli e tsoekere ea boima ba 'mele e ka sebelisoa ke batho ba sa mamelle tatso ea eona. Ha e le hantle, botoro bo bonolo ho noa ho feta ho ja ligrama tse 200 tsa salate ho semela sena. E le hore o fokolise boima ba 'mele, e lokela ho ba hoseng ho se nang letho ho noa teaspoon ea oli ena. Ka linako tse ling e ka eketsa mamello ea 'mele, ka lebaka la seo u ka eketsang nako le matla a koetliso.
- Oli ea castor bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele e atisa ho sebelisoa ka lehlakoreng le nang le lemone. E tlosa chefo e tsoang 'meleng, e hloekisa mala, hape e na le phello e ntle ho tsamaiso eohle ea lijo.
Oli ea boima ba 'mele e tla ba thuso ea bohlokoa ho bohle ba batlang ho loantša boima ba' mele . Empa ketso ea eona e ke ke ea phethoa ntle le ho fetola phepo e nepahetseng le ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng. Joale, ka lebaka la ho rarahana ha liketsahalo tsena, u tla khona ho itlhahisa ka potlako 'me u boloke sepheo se lakatsehang.