Liieee li 'nile tsa sebelisoa ho phekola maloetse a mangata ho tloha mehleng ea boholo-holo,' me ba folisang ba mehleng ea boholo-holo ba mo file melemo, ho hlalosa litlhare tsa eona. Phekolo ea phekolo e finyelloa ke moqapi o ikhethang oa likaroloana, ho akarelletsa le livithamine, tse entsoeng ka onion.
Ke likarolo life tse fumanoang ka eiee?
Lihlopha tsa anyanisi li fapane ka likarolo tsa eona. E na le:
- Tlhōrō ea likokoana-hloko tse kang potassium, sodium, magnesium, calcium, phosphorus , sebabole. 'Me ka holimo mona ke potasiamo, phello e ntle ho boemo ba pelo ea methapo ea pelo. E na le karolo ea 100 g ea sehlahisoa e fihla ho 175 mg.
- Lihloohong tsa eiee li fumanoa liprotheine, mafura, lik'habohaedreite. Ka nako e ts'oanang, e qetella e le karolo e kholo ea eona.
- Li-eiee, ho na le metsi, li-fibers le tsoekere tse nang le poly-monosaccharides, le hoja li le ngata haholo, hammoho le oli e hlokahalang le phytoncides.
Ho kholiseha ka bohlokoa ba setso sena sa meroho, re hloka ho tseba hore na livithamine li na le eieee:
- Lieiee li kenyelletsa hoo e ka bang bothata bohle ba livithamine tsa B, tse amanang le ho sebetsa ha mefuta eohle ea 'mele, haholo-holo, tsamaiso ea methapo.
- Ho hlalosa mekhoa ea phekolo e atlehileng ea setso sena sa meroho, hoa hlokahala ho utloisisa hore na ke vithamine life tse nang le onion ka bongata bo boholo. Liphuputso li fumane hore li na le vithamine ea C - e leng antioxidant e matla le mohlabani ea nang le likokoana-hloko le likokoana-hloko tse kotsi. Ke ka litaba tsa eona hore seqha se nka karolo ea libaka tse etellang pele.
- Vithamine ea E, e fumanoang li-opione eiee, e na le phello e ntle ho boloka bacha ba 'mele, e thibela ho tsofala pele ho nako.
Li-eiee tse thusang ke eng?
Liiee li na le lintho tse ngata tse molemo, tse entsoeng ka livithamine ka eiee:
- tšebeliso ea eona e eketsa le ho matlafatsa sesole sa 'mele;
- o atleha ho loantša serame le maloetse a tšoaetsanoang a simolohileng ho sa tšoaneng;
- e thusa ho tloaeleha khatello ea mali, ho matlafatsa capillaries le ho fokotsa kotsi ea ho tšeloa mali;
- e thusa ho hloekisa le ntlafatso ea ho hlophisoa ha mali.
Batho ba bangata ba rata liiee tse halikiloeng, hangata ba ntse ba ipotsa hore na dikahare tsa divithamini li fokotsehile joang. Liphuputso li bontšitse hore ha e fokolise feela livithamine, empa hape e fumane setša sa ho fetola vithamine A carotene, ho ntlafatsa boemo ba ponahalo le li-membrane. 'Me sena se bolela hore onion e na le thuso ka mokhoa leha e le ofe.