Ha e le hantle, e mong le e mong oa rona o hopola kamoo sekolong thutong ea 'mele re ileng ra rutoa ho ikoetlisa "birch", mabapi le melemo le likotsi tseo re sa kang ra nahana ka tsona lilemong tseo.
Ha e le hantle, "palo ea likarolo tsohle tsa 'mele," "kerese" kapa sarvangasana, joalokaha e boetse e bitsoa hatha yoga, e nkoa e le lehlakoreng la nnete la bocha le botle. Ho ts'oaroa ha sethala se joalo ka metsotso e seng mekae ka letsatsi ho ka etsa mehlolo ea sebele ka 'mele ea rona. Mabapi le boikoetliso ba "birch" bo bohlokoa, u tla ithuta ho tsoa sehloohong sena.
Rua molemo le kotsi ho boikoetliso "birch"
Ka tsela e loketseng, sena ke mokokotlo oa mokokotlo oa molala, mahetleng le molaleng, 'me karolo eohle ea' mele e totobetse hantle. Ka hona, boholo ba mesifa e kenye letsoho mosebetsing ona.
Molemo o ka sehloohong oa boikoetliso ba birch ke phello ea oona mosebetsing oa pelo le ho matlafatsa mesifa ka boeona, e leng ventricle ea lets'ehali. Ho phaella moo, sarvangasana e thusa ho felisa mathata a potolohileng boko ba bokong. Ka lebaka la boemo bo sothehileng ba 'mele ka methapo ea motsoako oa mali, tšollo ea mali ho karolo ea occipital ea hlooho ea eketseha. E thusa ho tlosa hlooho, ho ntlafatsa 'mala oa sefahleho, molala oa sefahleho, ho tlosa mokhathala le ho thusa ho thibela lefu la qoqotho.
Molemo o moholo oa ho ikoetlisa "birch" o bonahala ka pholiso ea morao. Sebaka sena sa 'mele se matlafatsa mesifa e ka holimo ea molumo, e ntlafatsa ho feto-fetoha ha mokokotlo, e leng ho tiisang bophelo ba litho tsohle tsa ka hare. Ho etsa "kerese" metsotso e 1 ho isa ho e 2 ka letsatsi ho thusa ho felisa maloetse a litho tsa pelvic, ho thibela ho itlama, mathata a ho senya lijo le ho phalla ha mokokotlo. Bakeng sa boikoetliso bo boima ba 'mele "birch" ke habohlokoa ho phethahatsa kamehla. Kaha boemo bona ba 'mele bo thusa ho etsa mpa e otlolohileng, ho hloekisa' mele oa chefo le chefo, ho felisa ho tlosoa ha letsoai, ho imolla khatello ea mpeng le ho fetola mosebetsi oa mala, ho lahleheloa ke boima ho tla etsahala ka potlako le ka katleho.
Bakeng sa li-contraindication tse matla ho "bo-birch" ho buuoa ka ho ba teng ha setlama sa inguinal. Hape ha ho eletswe ho etsa sarvngasana nakong ea ho ea khoeling le ka mesifa ea "batang".