Halva o ile a tla ho rōna a le hōle le Iran, moo ho ileng ha fumanoa mokhoa ona o tsotehang o hlollang. Libakeng tsa lichelete tsa mabenkele a rona u atisa ho fumana soneblomo halva, 'me naheng ea habo bona ho na le mefuta e mengata ea limela-sesame, lero la letsoai, almonde, lekhahloa, le linate tse ling le tse ling. Nthong leha e le efe ea lipontšo tsa eona, halva e tletse lik'hilojule tse ngata.
Ke lik'hilojule tse kae halva?
Haeba o bua ka kakaretso, ebang ke caloric ke halva, joale mofuta ofe kapa ofe oa eona o na le hoo e ka bang 500 kcal ka 100 g ya sehlahisoa. Haeba u nahana hore ena ke hoo e batlang e le halofo ea tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea mosali e monyenyane, joale re ka bua ka kholiseho hore ha hoa lokela ho tšoaroa ke monate o joalo.
Ka tloaelo ea soneblomo halva, 516 kcal ka ligrama tse 100, joalo ka mefuta e meng. Haeba u koahela boitsebiso ba eona ka boitsebiso bo eketsehileng, joale ke 11 g ea liprotheine tsa meroho tse molemo, 29.7 g ea mafura a meroho a bohlokoa le ligrama tse 54 tsa lik'habohaedreite, tseo haholo-holo tsoekere.
Nka ja halva ka ho theola boima ba 'mele?
Joalokaha re fumane, halva ke khalori e phahameng, esita le 100 g ea sehlahisoa sena ho feta ho koahela lijo tse peli kaofela. Empa kaha e na le mafura a polyunsaturated, vithamine E , koporo le likarolo tse ling tse ngata tse molemo, e na le thepa ea bohlokoa - e ntlafatsa metabolism. Kahoo, e le hore u se ke ua kena-kenana le mokhoa oa kakaretso oa tahlehelo ea boima ba 'mele, ho na le moo ho ka khonehang, empa ke habohlokoa ho latela melao e joalo:
- ja halva hoseng, ho fihlela ka 2.00 thapama, e le hore 'mele o ka chesa lik'hilojule;
- tekanyo e kholo ea halva ka letsatsi ke likhabapisi tse 1-2, kapa likotoana tsa boholo bo lekanang;
- haeba u itumella hore u be le halva, ha ho na lipompong tse ling letsatsing lena ha lia lokela ho sebelisoa.
Haeba u latela melao ena e bonolo 'me u boloka phepo e nepahetseng ka nako e le' ngoe, ha ho bonolo hore halva e be sitiso ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Leha ho le joalo, haeba u le sethaleng moo khalori e 'ngoe le e' ngoe e leng ea bohlokoa, ho molemo ho khutlisa ho latsoa ha lipompong tse ka bochabela bakeng sa nako eo u fihlang le ho lokisa boima ba hao bo bolileng.