Kicking maoto ka simulator - mokhoa oa ho etsa

Maoto a mabeli le menoana - sena ke maemong a mangata se bakoang ke mosebetsi o eketsehileng. Bakeng sa morero ona, ke ntho e loketseng bakeng sa ho khaotsa ho hatisa, e etsoang ka simulator e khethehileng. Ho na le dikgetho tse 'maloa bakeng sa mosebetsi ona, o thusang ho ikoetlisa ka ho feletseng.

Khatiso ea maoto ka simulator - e leng mesifa efe e sebetsang?

Boikoetliso ba mantlha (manonyeletso a mararo a sebetsa), e leng ho thusang ho fokotsa boholo ba mafura le ho hlahisa mesifa, e bitsoa mochine oa khatiso. Ho bolaoa ha eona holong ho na le li-simulator tse khethehileng. E fana ka mochine oa khatiso oa benche ka simulator ho quadriceps, letheka le meno. Haeba u kheloha mokhoa oa ho bolaoa, joale mosebetsi o ka kenyelletsa mesifa e meng. U ka etsa boikoetliso le ho robala fatše, le ho lula le ho ema.

Kicking maoto ka simulator - mokhoa oa ho etsa

Ho na le melao ea bohlokoa eo e leng ea bohlokoa haholo eo u ka e nahanang, e le hore u hlokomele ka hloko mesifa le hore u se ke ua tsoa likotsi.

1. Ho etsa mochine oa khatiso oa boithaopi ka maoto a hau ka simulator, ho projectile ke habohlokoa hore u hatelle ka thata ka morao le liqotong.
2. Koola le ho koala mangole, laola hore ba se ke ba sokoloha, 'me ba tsamaee ka lehlakoreng le le leng. Ntlha e 'ngoe ea bohlokoa - e lokela ho ba le menoana ea maotong ka lehlakoreng le le leng la ho nahana.
3. Ha o hatisa maoto ka simulator, o tlameha ho hatella leoto le ho sutumetsa lirethe.
4. Matsoho a lokela ho itšoara ka litšenyehelo tsa lihlahisoa tse khethehileng, tse ka lehlakore. Sena se hlokahala ho qoba mehato e sa hlokahaleng ea mokokotlo.
5. Ho fumana mokhoa oa ho etsa mochine oa khatiso hantle ka bench, ho bohlokoa ho supa lintlha tse bohlokoa - boloka hlooho naheng e phahamisitsoeng nakong ea mosebetsi o mong le o mong.
6. Ho tloha pakane e behiloeng ho tla itšetleha ka hore na ho pheta-pheta kakaretso hoa hlokahala ho etsoa joang. Haeba u batla ho theola boima ba 'mele, joale u lokela ho etsa lihora tse 15-20 ka litsela tse 2-4. Haeba u batla ho sebetsa le ho eketsa bongata ba mesifa e hlokahalang ka makhetlo a 8-10 ho mekhoa ea 2-4.

Mochini oa khatiso oa maoto o lutseng ka simulator

Ntho e tloaelehileng ka ho fetisisa ea boikoetliso boo, e tlamehang ho kenyelletsoa ho rarahaneng ha basali ba batlang ho etsa hore maoto a bona a se ke a lekanngoa, 'me matako a mararo a mararo. Ho hatisa maoto ka simulator bakeng sa banana ho latela litaelo:

1. Lula ka simulator, u hatelle morao ho morao. Beha maoto sethaleng e le hore sebaka se pakeng tsa bona se tšoane le bophara ba mahetleng. Fokotsa tšireletso ea ho sireletsa le ho pata sethaleng. Ho bohlokoa hore ho na le sebaka se nepahetseng pakeng tsa 'mele o ka holimo le maoto.
2. Ho etsa khatiso ea benche ka simulator, ho hlokahala hore u tsoele pele ho theola sethaleng, u khumama maoto ka tsela e nepahetseng.
3. Exhaling, etsa khatiso ea benche, khutlisetsa sethaleng morao. Ha ho kgothaletswe hore o otlolohe ka ho feletseng maoto, kaha ka tsela ena o ka fetisa mojaro mme o lematsa.

Mochine oa khatiso oa maoto o lutse ka simulator

Li-simulator tse ngata ho na le moralo oo u ka etsang ho ikoetlisa ka oona. Ha u ntse u koetlisoa, mesifa e tla sebetsa, joalo ka boemo ba ho lula. Simulator ea boima ba khatiso ea khatiso ea bench e lokela ho khethoa ho latela boiphihlelo ba 'mele.

1. Lokisetsa ka simulator, u behe maoto sethaleng e le hore ho na le sebaka se pakeng tsa bona se lekanang le bophara ba mahetla, 'me u khumama maoto ka lehlakoreng le letona. Tšoara matsoho ka matsoho.
2. Inhaling, otlolla maoto, empa u se ke ua etsa joalo ho fihlela bofelong, e le hore u se ke ua fetisa mojaro ho tloha mesifa. Nakong ena, setulo se lokela ho khumamela ka morao.
3. Qetellong ea mokhatlo ona, o hloka ho lokisa boemo le ho phalla ho khutlela FE.

Mochine oa khatiso

Khetho ena e tlameha ho etsoa ka mochine o tsitsitseng, mme ha o bapisoa le li-squats tse tloaelehileng nakong ea thupelo, ha ho hlokahale ho leka-lekanya ho fumana bohareng ba khoheli. Melemo e kenyelletsa ho se be le kotsi ea ho tsoa kotsi, ho lefshoa ho hoholo le bokhoni ba ho kopanela ntle le inshorense. Mokhoa ona o tšoana le oa set-up se tloaelehileng:

1. Lula ka simulator 'me u phomole mahetleng a hau. Boloka mokokotlo oa hao o hatelletse bencheng.
2. Ha o hatella maoto ka simulator, ho beha maoto a hau a lokela ho tšoana le bophara ba mahetleng a hau. Likotlolo li butsoe ka ntle.
3. Tlosa sethaleng ho tloha setsing sa polokeho mme u utloisise litšepe. Fokotsa maoto - sena e tla ba IP.
4. Na li-squats li bululetsoe, li theohela ho sebopeho sa lengole ka tlase ho likhato tse 90. Ka lebaka leo, mangole le menoana ea maoto e lokela ho ba ka lehlakoreng le le leng.
5. Ha u ntse u etsa mochine oa khatiso, otlolla maoto ha u ntse u tsoa, ​​u khutlela ho FE.