Tšebeliso ea kefir bakeng sa 'mele e tsebahala ka nako e telele. Seno sena sa lebese bo bolila ha se thuse feela ho ntlafatsa bophelo bo botle le boiketlo, empa hape bo thusa ho felisa boima bo feteletseng. Kefir e lethathamong la lihlahisoa tse lumelloang lijong tse ngata. Ha o kopanya seno ka phepo e nepahetseng le ka ho ikoetlisa kamehla, u ka tlosa boima bo feteletseng ka nako e khutšoanyane.
Tšebeliso ea kefir ke efe?
Sebopeho sa seno sa lebese bo bolila se akarelletsa palo e kholo ea lintho tse fanang ka lisebelisoa tse 'maloa:
- Kefir e ntlafatsa microflora ea mala, e leng eona e nang le phello e nepahetseng tsamaisong ea lijo.
- Tšebeliso ea kefir bakeng sa tahlehelo ea boima ke matla a ho hloekisa mala a chefo le chefo.
- E ntlafatsa metabolism, e thusang ho theola boima ba 'mele.
- Kefir e bolela lijo tse tlaase tsa lik'halori, e le hore u ka li noa ka bongata.
E lokela ho hopola hore batho ba bang kefir ba ke ke ba rua molemo feela, empa ba boetse ba ntša kotsi. Fokotsa tšebeliso ea lebese le bolila ho noa ka bomong, hammoho le batho ba nang le gastritis le lisosa.
Melemo ea letsatsi la ho laolla ka kefir
Khetho ena ea ho theola boima ba 'mele e ka ntlafatsa tsamaiso ea lijo, ho hloekisa mala mme ho ikutloa e le bonolo ka mpeng. Bakeng sa letsatsi o hloka ho noa 1.5 litres tsa kefir. Chelete eohle e khothalletsoa ho aroloa likarolo ebe e sebelisoa ke 0.5 st. lihora tse ling le tse ling tse 3. Ho boloka lithibelo tse joalo ha ho thata, kaha sebopeho sa seno se akarelletsa li-vithamine tse fapa-fapaneng le liminerale. Ho kgothaletswa hore o kgethe kefir ka mafura a 2,5%.
Slimming on buckwheat le yogurt
Haeba u thatafalloa ke ho phela feela ka lino tse nang le lebese le bolila, ikhethele lijo tse lumellang ho sebelisoa ha lijo tse ling. Rua molemo bakeng sa 'mele ke buckwheat, soaked kefir. Ka lebaka la lijo tse joalo, u ka hloekisa mala, ua ntlafatsa metabolism 'me ua felisa lik'hilograma tse' maloa. Matsatsing a mararo (e ka holimo ho beke) o lokela ho nka lilithara tse hlano tsa lebese le koahetsoeng le bokahohle bo sa lekanyetsoang ba buckwheat, bo ka kenngoa ka har'a kefir le ka metsing. Kahoo ke habohlokoa ho noa metsi a mangata ka lilithara tse 2. E boetse e kgothaletswa hore ho phaella moo o sebedise e rarahaneng ea di-vithamine.
Kefir Cocktails
Mokhoa ona oa ho lahleheloa ke boima o itšetlehile ka tšebeliso ea lino tse khethehileng e le bohobe bo bobe kapa nakong ea ho robala. Tabeng ena, o lokela ho khomarela phepo e nepahetseng. Ho na le mefuta e mengata ea diresepe bakeng sa ho etsa li-cocktail tsa kefir.
Nomoro ea 1
Lijo:
- kefir 1% - 1 ntho;
- mahe a linotsi - 1 teaspoon;
- oat bran - 1 tbsp. khaba;
- sinamone - 0,5 tsp.
Litokisetso
Kopanya lisebelisoa tsohle mme u kopanya ka botlalo. Haeba o lakatsa, mahe a linotši a ka nkeloa sebaka ke seropa sa lehare.
Nomoro ea 2
Lijo:
- kefir e tlaase mafura - 1 item;
- banana - 0.5 likotoana;
- monokotsoai - 200 g.
Litokisetso
Kopanya lisebelisoa tsohle mme u kopanya ka botlalo. U ka sebelisa monokotsoai, o hloekileng le o nang le serame.
Nomoro ea 3
Lijo:
- kefir e tlaase mafura - 1 item;
- kofi - 1 teaspoon;
- Cocoa - 0,5 tsp.
- banana - 1 pc.
Litokisetso
Kopanya lisebelisoa tsohle mme u kopanya ka botlalo. Seno sena ha se khothalletsoe hore se sebelisoe pele se robala, ho molemo ho se noa ho tloha hoseng haholo.
Lijo tsa beke le beke
Mokhoa ona o thehiloe ho oona
- letsatsi la 1 - 5 litapole tse phehiloeng ka letlalo ntle le tšebeliso ea letsoai;
- letsatsi la 2 - 100 lekhoba la khoho e phehiloeng ntle le letsoai;
- Letsatsi # 3 - nama ea khomo e phehiloeng ka mafura e se nang letsoai;
- letsatsi la nomoro ea 4 - ntle le litlhapi tsa letsoai, mouoane kapa o phehiloeng;
- letsatsi la 5 - litholoana le meroho , tse peli tse ncha le tse hahiloeng;
- letsatsi la 6 - kefir ke feela;
- letsatsi la 7 - kefir le metsi.