Morara oa morara bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele

Litholoana tsa morara bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele li ka sebelisoa ka litsela tse fapaneng:' me u li je, 'me u noe lero la eona, ebe u eketsa oli ea eona ho hlatsoa le ho e koahela. Litholoana tsena li na le phello e mengata 'meleng, empa bohlokoa ka ho fetisisa ke matla a eona a ho arola mafura a bolokiloeng le ho thibela ho thehoa ha tse ncha. Ka mantsoe a mang - ke mocheso o monate oa tlhaho oa mafura, oo hape, o nang le tatso e thabisang le e khathollang!

Mokhoa oa ho sebelisa morara oa morara ho lahleheloa ke boima ba 'mele?

Ho na le litsela tse 'maloa tse bonolo tsa ho sebelisa litholoana tsa morara e le mokhoa o babatsehang oa ho theola boima ba' mele.

1. Jusi ea litholoana tsa morara bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. Finyetsa lero lena ka letsoho le bonolo la letsoho bakeng sa li-citrus. E ka hlatsoa ka metsi a nooang ho latsoa. Ho kgothaletswa hore o e nkele sebaka ka lijo tsa mantsiboea kapa o nke lero la morara ka bosiu bakeng sa ho lahleheloa ke boima ka potlako.
2. Koala ea morara bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. Jero ea litholoana tsa morara e ka kopantsoe le lero la apole kapa phaenepo-ena ea ho jela e molemo ebile e monate ho latsoa. E ka tahoa e le lijo tsa hoseng tsa bobeli. Noa litholoana tsa morara bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele li ka boela tsa nka metsotso e 0.5-1 ho feta ho ja.
3. Salate ea limela tsa meroho le litholoana tsa morara. Ho senya halofo ea morara, tamati e le 'ngoe, lettuce makhasi, meroho, nako ea lero la lemone. E kholo bakeng sa lijo tsa motšehare le tsa lijo tsa motšehare.
4. Salate e nang le chisi le morara oa morara. Ho senya litho tse lekaneng tsa bohobe tsa bohobe, litholoana tsa morara, pepere ea Bulgaria, langa le le lej. Nako le lero la lemone le oli ea mohloaare.

Lijo leha e le life tsa lijana tsena li ka nka sebaka sa ho ja lijo, ke ka lebaka leo ho lahleheloa ke boima bo finyelloang, hobane ho e-na le lijo tse tloaelehileng tse phahameng, u tla fumana livithamine tse ngata le lik'hilojule tse fokolang!

U se ke ua lebala hore motho o lokela ho nka boima ba ho boima, ha ho utloahale ho kenyelletsa lijo tse tlaase tsa lik'hilojule nakong ea lijo, haeba u ja halofo ea lebokose la likolelete le sengoathoana sa kaka ea lijo tsa motšehare le lijo tsa motšehare - fries ea French le Cheeseburger e kholo. Ka mantsoe a mang, ntle le lithibelo, ha e sebetse, u lokela ho tlohela monate, mafura le ho atleha, ho finyella liphello tse hlollang ka ho fetisisa. Lijo tse ka bapisoang li ka shebahala tjena:

1. Lijo tsa hoseng - tee e tala, mahe a oatmeal kapa mahe a halikiloeng.
2. Ea lijo tsa hoseng tsa bobeli ke khalase ea lero la thollo.
3. Mantsiboea - salate e nang le litholoana tsa morara le 150g. lefu la kana.
4. Mantsiboea - salate e nang le morara oa morara.
5. Pele o robala - lero.

Haeba u hlile u batla monate, u ka khona ho ja lijo tsa hoseng ka lekhetlo la bobeli bakeng sa lijo tsa hoseng tsa bobeli, kapa tse peli tsa tsokolate e bohloko. Motšehare oa mantsiboea, monate o ke ke oa ba teng, 'me o monate le phofo ka nako e tsoanang o hloka ho lebala ka ho feletseng.

Oli ea morara e hlokahalang bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele

U ka sebelisa oli ea morara ka litsela tse ngata, 'me e mong le e mong oa bona o tla fana ka liphello tse ling tse eketsehileng.

1. Ho hlaphoheloa hamonate ka oli ea bohlokoa. Oli ea litholoana tsa morara bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele e u thusa ho phutholoha le ho leleka tlala ea bohata. E kenya kopo haholo: eketsa marotholi a 5-7 ho hlapa metsi a futhumetseng. Hlatsoa hantle ka letsatsi, mantsiboea, ka metsotso e 15-20. Molemo haholo ke ho hlatsoa ka mor'a lipapali tse matla.
2. Ho koaheloa ka oli e hlokahalang. Kopa oli ea morara, e hloekisitsoeng 1: 1 ka oli ea mohloaare, libakeng tse nang le bothata, ho silila, lokisa 4-5 likarolo tsa filimi ea lijo ka holimo. Robala tlas'a kobo ebe u bua leshano ka lihora tse 2, ebe u tlosa sekoahelo.
3. Ho pholletsa le mahe a linotši le litholoana tsa morara bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. Etsa liketso tsohle ka mokhoa o ts'oanang le o hlalositsoeng ka holimo, feela kenya oli ea morara ho mahe a linotši. Motsoako ona o thusa ka ho feletseng ho loantša cellulite, haholo-holo matsatsing a pele.

Ka bobona, mekhoa ena e ke ke ea etsa hore u lahleheloe ke lik'hilograma, empa ho kopane le lijo le lipapali ho tla lumella ho potlakisa le ho tiisa liphello.