Mehleng ea kajeno indasteri e ithutile ho ntša le ho tsepamisa mohopolo linthong tse ngata tsa bohlokoa tse nang le thepa ea tlhaho - limela, lipalesa, lifate. Tse ling tsa liphello tse sebelisoang le tse rekisoang ka ho fetisisa tsa mosebetsi ona ke oli ea meroho. Li-shelf tsa lichelete u ka fumana palo e kholo ea oli e fapaneng - ho tloha oli e tloaelehileng ea meroho, e fumanoang ho tloha soneblomo, le ho qetella ka oli e kholo, mohlala, argan. Ho ke ke ha khoneha hore u sa hopole melemo le likotsi tsa oli ea mosetareta.
Ho tla fihlela joale, mofani oa ka sehloohong oa mosetareta sebakeng sa rona sa latitudes ke Sarepta (sebakeng sa Volgograd). 'Me mosetareta o le sebakeng sa bone sa temo (kamora' soneblomo, folaxe le soya) har'a limela tsa oli.
Ho theha le ho sebelisa oli ea mosetareta
Ho ba teng ha oli ea mosetareta ea bohlokoa, ho hlakile, ka lebaka la ho hlophisoa ha eona. E khetholloa ke palo e kholo ea tse nang le mafura a acids, omega 3 le omega 6, e leng:
- laola mosebetsi oa mesifa ea pelo;
- thibela atherosclerosis le k'holeseterole e eketsehileng;
- e ke keng ea khoneha bakeng sa ho sebetsa hantle ha 'mele oa basali;
- tšehetsa mokhoa oa ho ikatisa;
- matlafatsa ho itšireletsa mafung ;
- matlafatsa mekhoa ea methapo ea ho tšoenyeha le ea ho qetela ka matla;
- e na le thepa ea antioxidant.
Tlatsetsa tšebeliso ea oli ea mosetareta:
- tse nang le vithamine E e phahameng (alpha-tocopherol acetate) - ketso ea immunomodulating, ho hloekisa 'mele oa chefo;
- Choline - e ke keng ea lekanngoa bakeng sa tsamaiso ea methapo, e laola methapola ea methapola-hloko ea methapo ea mmele, ke lefu la sebete;
- vithamine B6 - e ikarabellang bakeng sa ho qaptjoa ha hemoglobin, e ntlafatsa phetisetso ea maikutlo a methapo ea pelo 'me ke ea tlhaho ea ho imeloa kelellong;
- li-hormone (li-phytosterol), tse fokotsang menyetla ea kankere, ntlafatsa boleng ba letlalo, li na le libaka tsa baktheria.
Libaka tsa tšebeliso ea oli ea mosetareta
Ka lebaka la bophelo ba nako e telele, oli ea mosetareta e sebelisoa ka matla bakeng sa lijo. Ha o kenngoa ho apara bakeng sa salate, ka sopho le ho frying, o fana ka tatso e nyenyane le 'mala o motle ho lijana. Ha e sebelisoa ka bohobe le lihlahisoa tse ling tsa phofo, e ba nolofalletsa hore ba boloke bocha ba tsona ka nako e teletsana mme ba fana ka moriti o motle.
Ka meriana ea setso le ea setso, e thehiloeng ho oli, ho entsoe mafura a futhumala. Oli ea bohlokoa ea mosetareta e kopantsoeng le oli e meng ea meroho e ka sebelisoa ho e-na le li-plaster tsa mosetareta.
Ho na le li-anti-inflammatory properties, e thusa ho loantša mahlaku a mafura, li-herpetic rashes, psoriasis. E sireletsa letlalo ho tloha mahlaseling a ultraviolet le ho tsofala. 'Me bakeng sa ho theola boima ba mosetareta oli e ka sebelisoa ka bobeli ka hare (ka thispone e se nang letho hoseng), hape e le mokhoa oa ho etsa li-wraps tse tla thusa ho ntlafatsa molumo oa letlalo le ho fokotsa lebelo.
Ho senya le ho hanyetsa oli ea mosetareta
Kotsi ea oli ea mosetareta bakeng sa methapo ea pelo e nako e telele e itšetlehile ka boteng ba ericic acid ho eona. Empa joale
Oli e ntle ea mosetareta e lokela ho nkoa ho batho ba nang le maloetse a matšoao le mathata a moriana (gastritis, enterocolitis , ulcers, duodenitis).
Oli ea bohlokoa ea mosetareta ke e 'ngoe ea li-esters tse chefo ka ho fetisisa' me ha e ka e kenya e ka baka tšenyo ea tšoaetso ea lijo le liphio. Ka lebaka leo, oli ena e lula e kopane le e meng, e sa jeleng paate, e sebelisoa feela e le moemeli ea ka ntle ea nang le phello e halefisang sebakeng seo.