Linate - mohloli o hlokahalang oa mafura a saaturated a acids, livithamine A le E, antioxidants, hammoho le protheine.
Na ho khoneha ho hlokomela 'mè ea anyesang? Ha e le hantle, hoa khoneha, empa eseng ka potlako - ka mor'a ho hlahloba hore na ho na le tšusumetso e kae le ka chelete e nyane - ha ho na ligrama tse 20 ka letsatsi.
Manate a sa tšoaneng a na le thepa e fapaneng mme ha e sebetse hantle. Ka mohlala, linate tsa phaene li molemo ka ho fetisisa bakeng sa ho anyesa, hobane ke tsona tse fokolang haholo, tse nang le litekanyetso tse phahameng tsa phepo e nepahetseng, tse sa fokolang habonolo, li se ke tsa halefisa mala. Cedar oli e khothalletsa pholiso ea mucous membrane, accelerates tsosoloso tshebetso, o na le khahlanong le inflammatory le bactericidal thepa.
Li-walnuts ka lactation li thusa ho eketsa likarolo tsa mafura le ho fokotsa lebese la 'mè bakeng sa ngoana ka lebaka la Omega-3 unsaturated acids. Leha ho le joalo, u se ke ua nkoa - lebese le feteletseng haholo le etsa hore ho be le lipalesa le colic, 'me ka boeona lepa le thata haholo.
Linate tsa 'mè ea anyesang li na le thuso, haholo-holo lialmonde, kedare le makotomane. Almond e thusa ho fokotsa mokhathala ka kakaretso, e thusa ho loantša khaello ea phepo e nepahetseng, e na le li-antioxidants tse ngata. Hazelnut - e leng e 'ngoe ea likokoana-hloko tse matla ka ho fetisisa har'a linate, sebaka sa pele ke sa bobeli feela ho linōko.
Meroho ha e na nut, empa litholoana tsa lelapa la limela. Hangata ho baka maikutlo a anaphylactic. Ntle le mefuta e mengata ea phepo, linate li tsebahala ka ho sebelisana ha tsona le li-fungus, tse bakang chefo e matla. Ka lebaka leo, tšebeliso ea mekhabiso ea basali ba lahlehang ha e khothaletsoe.
Na linate tse ling li ka nooa?
Li-nati tsa Brazil le tse ling tsa exotics li hanana le pele lijo li fela. Fana ka mokhoa o tobileng ho bana ba nang le boiphihlelo bakeng sa lijo tsa hau ho fihlela lilemo tse 1.5-3 li sa khothaletsoa ka lebaka la monyetla oa ho itšoara ka bongata.
Ho lumelloa, le hoja ho hlokomeloa haholo, ke linate tse latelang tsa 'mè ea anyesang:
- kedare;
- makotomane;
- lemon;
- cashews;
- lialmonde.
Mokhoa oa letsatsi le letsatsi oa mofuta o mong le o mong ha oa lokela ho feta ligrama tse 20.
Kokonate e boetse e na le linate. E (e fokolang) ka mokhoa o mocha o bohlokoa bakeng sa bo-'mè ba anyesang. Kokonate e na le livithamine tse ngata A le E, liprotheine, fiber. Lebese la kokonate ke motsoako o motle oa lik'habohaedreite tse nyenyane, liprotheine le mafura a sa senyang. E boetse e tlatsetsa ntlafatsong ea perelstatics ka lebaka la sebopeho se nang le matla a maholo.
Majoe 'ohle a rehoang ke a lakatsehang ho sebelisoa a hloekileng kapa a omisitsoeng, joalo ka nako ea ho chesa thepa ea bona e ntle e lahlehile. Ntho e ikhethang ke limatlafatsi feela - ka mofuta oa eona o tala, hangata e ba sesosa sa letšollo le ho kula.