Kajeno re tla tšohla hore na ke linate tse ka jeoang ke mosali nakong ea ho anyesa lesea le sa tsoa tsoaloa, 'me ke life tse lokelang ho tloheloa.
Ke linate tsa mofuta ofe tse thusang ho anyesa?
Ho latela keletso ea moloko o moholo, bo-'mè ba bangata ba potlakela ho fapanyetsana lijo tsa bona ka monate oa walnuts. Ha e le hantle, bohle ba tseba hore ba phahamisa mafura a lebese ka lebaka la litlhaku tse ngata tsa Omega-3 tse sa senyehang ho tsona. Sena ke 'nete joalo. Leha ho le joalo, u se ke ua lebala hore lebese la 'mè o feteletseng ka mafura ha le tšepise letho le molemo ho GIT ea ngoana ea amohelang. Ho sebelisa hamnuts hampe, ho ipeha kotsing ea maikutlong le ho tšoaea lesea ka lesea. Ho phaella moo, li-nuclei ke limela tse matla tse matla.
Furalla lijo tse monate tse kang linate tsa kedare ha li bonolo. 'Me ha hoa hlokahala. Kahoo, ha a botsoa hore na ke linate tse ka jeoa ke 'mè nakong ea ho anyesa lesea le sa tsoa tsoaloa, litsebi li khothaletsa ho qala ka li-nuclei tsena. Ka chelete e nyane, linate tsa phaene li tla ruisa mosali le lesea la hae molemo. Kaha monate ha o tlatse lebese feela ka lintho tse molemo, empa o boetse oa khothalletsa ho tsosolosoa ha liphatsa tsa lefutso, o na le li-anti-inflammatory le bactericidal. Leha ho le joalo, monyetla oa ponahalo ea likokoana-hloko tse hlaselang likokoanyana, ka mor'a ho ja karolo ea linate tsa phaene, e ntse e le teng.
Mefuta e mengata e tsotehang e na le makotomane le lialmonde. Haholo-holo, e tla ba le phello e ntle ho boemo ba kelello ba lialmonde tsa mmmy. Empa ka hazelnut e lokela ho ba hlokolosi haholoanyane, hobane, ho sa tsotellehe lintho tsohle tsa eona tse nang le thuso, nutlet ke pheko e matla.
Hangata ho botsoa hore na ho khoneha ho ja linate le ho anyesa, motho ea ratang likhahantsoane tse halikiloeng. Hoa hlokomeleha hore ho fapana le tumelo e tloaelehileng, manamane ha a linate, empa litholoana tsa linaoa. E monate ebile e na le thuso, empa eseng nakong ea lactation. Peanut ke pheko e matla, 'me e halikiloe ebile ha e fetohe chefo, leha ho le joalo, joaloka nate leha e le efe ka mor'a hore e monate. Ho phaella moo, ho pakoa hore li-peanuts li ka baka tšabo ea anaphylactic, edema Quincke.
Ho hanela nako ea litšenyehelo tsa ho fepa le ho tsoa nkhong ea Brazil, mme mona kokonate e ka bonahala e le ntle. Nako ea bohlokoa haholo ke lebese la kokonate - e na le boholo ba liprotheine tse ngata le mafura a saaturated.