Mokopu ke setsi se ikhethang sa lisebelisoa tse sebetsang le lisebelisoa tsa ho latela. E na le livithamine tse ngata. Pele ho tsohle, vithamine C le B, tse thusang ho loantša mokhathala, ho halefa le ho robala. Ho phaella moo, li-vithamine tsena li etsa hore lipekere li be matla, 'me moriri - o motle ebile o phela hantle, o bohlokoa nakong ea postpartum.
Na ho khoneha ho pompa mokopu?
Mokopu o lumelloa hore o anyesetse ho tloha letsatsing la leshome ka mor'a hore ngoana a hlahe. E ka sebelisoa ha e phehiloe, e phehiloe, e stewed. Ho phaella ho thepa ena, mokopu o khona ho thibela boima ba 'mele le botenya. Lumellana, sena ke sa bohlokoa hape ho 'mè ea anyesang ea shebileng boima ba hae, empa ka mabaka a mang a ntse a tsoela pele ho fumana liponto tse eketsehileng.
Ho tsohle ka vithamine T e ikhethang le e sa tloaelehang e nang le mokopu. E thusa 'mele hore o sebetsane ka katleho le ho senyeha ha lijo le ho thibela botenya. Setša sena sa mokopu se tsejoa ke litsebi tsohle tsa meruti tse khothalletsang bakuli ba bona sehlahisoa sena se babatsehang.
Mokopu oa 'mè ea anyesang o boetse o na le mohloli oa vithamine K, o khothalletsang mali a coagulability hantle le ho thusa ka mali. Ka lebaka la setša sena, mokopu nakong ea lactation khoeling ea pele ka mor'a ho beleha e thusa ho tloaelehileng ha mali a feteletseng a tsoa mali.
Ka tsela, mokopu oa 'mè ea anyesang meroho e ka nkoa e le mohloli o mong oa khalsiamo, hobane mokopu nakong ea ho anyesa e nka e' ngoe ea libaka tse etellang pele lijong tsa limela ka mohloli oa ntho ena e hlokahalang. Hammoho le mokopu, sesame ea calcium, spinach, lihoete, beet, meroho (parsley, dill), liperekisi le walnuts li hlokahala bakeng sa ho tlatsa mabenkele a calcium.
Mokopu o thusa tabeng ena ha mosali a e-na le mafu a pelo ea methapo ea pelo. Lijana tse tsoang maotong, ka lebaka la likhahla tse ngata tsa potasiamo, li tlatsetsa ho matlafatsa lijana, ho ntlafatsa mosebetsi oa pelo, le ho imolla ho ruruha.