Har'a likarolo tsa bohlokoa tsa 'mele, magnesiamo ha e qetelle. O phetha karolo ea bohlokoa ho tiisetsang mosebetsi oa litsamaiso tsohle tsa hae le mekhoa ea boipheliso e tlisoang ke 'mele. Haeba khanya ea magnesium ha e lekane, ho hloka ha eona ho ka lebisa ho tlōlo e tebileng mesebetsing ea eona.
Haeba magnesium ha e lekane ...
Hangata boholo ba magnesium bo itlhahisa, 'me matšoao a ho hloka matla a magnesium' meleng a khanyang haholo:
- motho o qala ho ba le mokhathala o sa feleng, o fetohang o sa foleng;
- o potlakela ho khathala, esita le boroko ha bo fe maikutlo a vivacity le matla;
- motho a ke ke a tsepamisa mohopolo nako e telele mosebetsing o itseng, a sitisoa, a sa hlokomele, a lahleheloa ke bokhoni ba ho hlahloba ka botebo boitsebiso bo fumanoeng.
Ho hloka matla a magnesium ho na le matšoao a khethehileng a hlahang ho basali ba imme.
Se kotsi ke khaello ea magnesium bakeng sa bakhachane:
- sepheo sa bohlokoa ka ho fetisisa le sa khathatsang sa ho haelloa ke ntho ena nakong ea bokhachane e ka ba monyetla oa ho senyeheloa ke mpa;
- ho hloka matla a magnesium ho ka baka ho ruruha ho eketsehileng;
- ha ho na le khaello ea magnesium 'meleng oa basali ba nang le bakhachane, ho tsuba ha bona ho eketseha, ho fetoha maikutlo, ho sithabela ho sa utloahaleng le ho hlonama, tšabo e sa tsitsang e atisa ho ba teng hangata;
- Bokhachane ke nako e thata bophelong ba mosali, e tsamaeang le toxicosis, mokoloko o tloaelehileng, o teteaneng maotong a hae.
Matšoao a ho hloka matla a magnesium 'meleng oa mosali a bonahala ka ho fokotseha ha letlalo, ho hlatsoa' meleng nakong ea ho ea khoeling le nakong ea menopausale ea khalsiamo e ngata, e leng se bakang lefu la ho fokola ha masapo. Ho phaella moo, ho hloka matla ha magnesium 'meleng ho lebisa ho tlōlo ea khoeli le khoeli.
Empa ho hloka matla ha magnesium ha ho bontšoe feela ho basali, empa hape ho bonahala ka 'mele oa setona.
Hape ho boetse ho na le matšoao a ho hloka matla a magnesium 'meleng oa sethopu:
- Ho haelloa ha magnesium ho ka hlasela litlhaselo tsa pelo le lipolao, tseo banna ba hlahelloang ho tsona ho feta basali;
- ho ka baka mokhathala o eketsehileng, ho fokotseha ha mesebetsi ea mesifa;
- Ho haella ha ntho ena ho ka eketsa khatello ea kelello le maemo a sithabetsang.
Ka lebaka leo, ho hloka matla a magnesium ho ka lebisa mathata a tebileng mosebetsing oa 'mele o motona le oa basali.