Lijo tsa batho ba batlang ho theola boima ba 'mele li lokela ho ba le palo e nyenyane ea lipompong le mafura. Tabeng ena, boholo ba lijo li lokela ho ba meroho le litholoana.
Ho atolosoa ha likamano tsa khoebo pakeng tsa linaha ho lebisa tlhokomelong ea hore mefuta e mengata ea litholoana le meroho mabenkeleng le eona e ntse e hōla. Hase nako e telele haholo, marapeling a mabenkele, ho ne ho e-na le litholoana tse ling tsa lelapa la citrus - pomelo. Ke ba seng bakae feela ba tsebang hore na ke litholoana tsa mofuta ofe tse hlahisang, 'me boleng ba eona ke bo bokae. Khabareng, ke litholoana tsa bohlokoa ho lihlopha tsohle tsa batho, haholo-holo ho ba batlang ho theola boima ba 'mele.
Tholoana ena e ama boholo ba eona, kaha e ka fihla boima ba lik'hilograma tse 10. Leha ho le joalo, re tla liphetolelaneng tse ka bang 0,5-1,5 kg.
Ka ntle, pomelo e tšoana le lamunu le litholoana tsa morara, empa 'mala oa eona o fapane. Hangata hangata li-citrus li na le botala bo botala kapa bo mosehla. Tholoana ena e fapana le tatso. E na le monate o monate o monate o nang le bolila bo fokolang. Empa lero la pomelo le ka tlase ho li-citrus tse ling, ka hona li bolokiloe ka nakoana.
U ka sebelisa pomelo ka tsela e fapaneng le lihlahisoa tse ling, empa u ka e sebelisa ka salate, ho tlatsa liphae, ho kopanya le lijana tsa nama le litlhapi. Low calorie pomelo e u lumella hore ue sebelise nakong ea lijo le matsatsi a ho itima lijo.
Ke lik'hilojule tse kae ka pomelo e ncha?
Fresh pomelo e bolela lijo tse tlaase tse khalori. Ka karolelano palo ea lik'hilojule tse pomelo e ka bang diyuniti tse 32. Palesa ea pomelese e hlakileng e boima ba ka bang 400 g. Litholoana tsa lik'halori tsa litholoana tsena li tla ba likarolo tse 128. Lipalo tse joalo tse ntle li bontša hore ka letsatsi le leng u ka ja tholoana e le 'ngoe ea pomelo - e ke ke ea bonahala ka palo.
Ka nako e tsoanang, li-pomelos li tla tlatsa 'mele ka lik'habohaedreite tsa bohlokoa. 100 dikgerama tsa litholoana tse pakeng tsa 6 le 8 dikgerama tsa lik'habohaedreite, tse fang 'mele matla le ho ntlafatsa mosebetsi oa boko. Ho phaella moo, pomel e na le mefuta eohle ea livithamine le diminerale: livithamine B, A, C, tšepe, calcium, potasiamo, phosphorus, sodium. Mathata a joalo a khona ho tšehetsa 'mele nakong ea lijo le ho lahleheloa ke boima ba' mele.
Pomelo ea ho lahleheloa ke boima
Limatlafatsi tse fokolang tsa pheko ea lijo li sebelisa mokhoa oa ho lahleheloa ke 'mele. Motheong oa lesea lena, ho na le dijo tse 'maloa tse ngotsoeng, tse u lumellang ho theola boima ba' mele. Ka mohlala, ho na le lijo tsa matsatsi a mararo, nakong eo u ka hloekisang 'mele le ho lahleheloa ke liponto tse' maloa.
Diet menu:
- Lijo tsa hoseng tsa pele li kenyeletsa ligrama tse 50 tsa chisi e tlaase, ligrama tse 100 tsa pomelo, senoelo sa kofi ntle le tsoekere;
- Sejo sa hoseng sa bobeli se na le li-150 feela tsa litholoana;
- bakeng sa lijo tsa motšehare, o lumelloa ho ja 150 g ya meroho e phehiloeng ka ho koala, hoo e ka bang 100 g ea tlhapi ea leoatleng e phehiloeng, khalase ea kofi kapa tee;
- Bohobe bo bosiu ba mantsiboea bo akarelletsa lehe le sengoathoana sa pomelo;
- bakeng sa lijo tsa motšehare u ka ja lee le phehiloeng, e leng karolo ea k'holiflower e phehiloeng, karolo ea pomelo le apole. Khalase ea tee litlama, u ka eketsa 1 tsp. mofuta oa mahe a linotsi.
Ntle le lijo tse khethehileng li ka nkeloa sebaka
Tšebeliso ea litholoana tsa litholoana e kentsoe ka khalori ea eona e tlase le thepa. Ho phaella moo, pomelo eo ha e nke 'mele e eketsehileng ea lik'hilojule, e boetse e thusa ho e tlosa. Tšebeliso e sebetsang ea pomelo e khothalletsa ho senyeha ha liprotheine le mafura, e thusa ho hloekisa lijana ka bonolo le ho potlakisa metabolism . Li-fibre, tse nang le pomelo, li lutse ka mokhoa oa ho senya lijo, li eketsa boikutlo ba ho satiety. Ho phaella moo, cellulose e ka tlama mafura a ka maleng, 'me ae tlose.
Le hoja pomelo e le tholoana e bohlokoa haholo, ha e tšoane le eona, hobane e ka baka liphello tsa khatello ea mali.