Na hoa khoneha ho noa li-beet nakong ea ho anyesa?

Nakong ea mahlaseli a mafolofolo, ka lebaka la tlhokahalo ea ho latela lijo, basali ba atisa ho thahasella ngaka, ebang ba ka ja ha ba ntse ba anyesa likokoanyana, ba belisoa le ba tala. Re tla fana ka karabo ho mofuta ona oa potso, ho hlalosa lintlha tsa bohlokoa tsa meroho.

Ke hobane'ng ha e le molemo?

Joaloka meroho leha e le efe, beet e na le matlotlo a mangata a molemo. Har'a tse kholo, ho bohlokoa ho totobatsa tse latelang:

1. Mohloli o motle oa tšepe. Ke kahoo hangata ho khothalletsoang ke lingaka tse nang le khaello ea phokolo ea mali.
2. E na le boholo ba cellulose, tse fapa - fapaneng tsa li-acids. Taba ena e ka sebelisoa ho ba teng ha ponahalo, tk. lintho tsena li na le phello ea laxative.
3. Mohloli oa livithamine, tse kang C, E, PP. Meriana ena e na le phello e ntle meleng ea pelo, e na le matla a matlafatsang ka kakaretso, e ntlafatsa sebete.

Ho tloha khoeling efe?

Lingaka ha li hane tšebeliso ea li-beet ha li robala. Leha ho le joalo, pele ho tsohle, ba ela hloko lilemo tsa makhapetla a bona. Li-beet li ke ke tsa kenngoa lijong ho fihlela ngoana a fihla likhoeli tse tharo. Leha ho le joalo, sena ha se bolele hore ho tloha motsotso ona ho ka khoneha ho o ja ka bongata bo sa lekanyetsoang.

Taba ea pele, 'mè o lokela ho leka sengoathoana se seng sa pheho e phehiloeng, ka ho eketsa, ka salate. Ka mor'a hore u shebe motšehare ka lebaka la ho haelloa ke tšoaetso, u ka eketsa tekanyo ea butle-butle.

Ha e le li-beet e tala, ka mofuta oa salate, ho molemo hore u se ke ua e sebelisa ka foromo ena. Ntho ke hore maemong a joalo kotsi ea tšoaetso ea lesea le nang le libaktheria e eketseha, hobane e hōla mobung. Ho feta moo, tšebeliso ea beet ka foromo ena e eketsa kotsi ea ho kula. Ho molemo ho e pheha bakeng sa banyalani ba bang kapa ho baka ka ontong, moo ho nang le li-vithamine le limatlafatsi tse ngata tse tla bolokoa.

Ke mofuta ofe mme ho molemo ho ja li-beet le GW?

Lijana le meroho ena ho na le palo e kholo. Leha ho le joalo, ha o li lokisetsa, mosali ea anyesang o lokela ho nahanela mekhoa e mengata.

Saladi ea beetroot e molemo ka ho fetisisa e phehiloeng ka mohloaare kapa soneblomo, empa oli e sa boleloang. E se e se e le sejana se phethiloeng. Ka nako e ts'oanang le ho tlatswa ha mefuta e sa tšoaneng ea linoko, joaloka pelepele, lieiee, konofolo, ho molemo ho hana. Ba ka fetola tatso le boteng ba lebese la matsoele, e leng ho tla ama mokhoa ona.

U ka ja beet le stewed, ha u eketsa lijana ka likhaete tse itekanetseng, mme ho e-na le oli, metsi.