Lihlahisoa tsa lebese la mofuthu - tse ntle kapa tse mpe?
E mong le e mong oa tseba hore likhahla tsa tlhaho, tranelate e bolila, kefir, li thusa haholo bophelo ba motho. Empa na ke 'nete ho' mè ea anyesang? A re e boneng. Lihlahisoa tse entsoeng ka lebese, ho kopanyelletsa le lebese le entsoeng ka lebese, li tlatsetsa ho pheliseng ha 'mele ka calcium le phosphorus.
Nakong ea ho anyesa, burger e nonneng e molemo, hobane ke ea bohlokoa ho 'mè le ngoana. Lintho tsena ke lisebelisoa tsa kaho bakeng sa masapo le meno a lesea. 'Mè le eena o hloka liminerale tsena ho boloka matla le ho boloka meno a bona a phetse.
Ho phaella moo, melee e belitsoeng e boetse e sebetsana hantle le ho tloaeleha ha tlhahiso ea lijo, kaha e na le li-enzyme tse ikhethang. Sena ke sa bohlokoa haholo bakeng sa bo-'mè bao hangata ka mor'a tsoalo ba ke keng ba fetola setulo. Mona ke moo lihlahisoa tsa lebese bo bolila li leng teng.
Empa u lokela ho khetha mosali ea nepahetseng. E le hantle, haeba u etsa joalo. Empa hase bohle ba ka e etsang. Ka lebaka leo, ha o fihla sethenaketeng, o lokela ho ela hloko sebopeho le letsatsi la ho hlahisa sehlahisoa. Haeba sephutheloana se bontša bophelo ba sethala sa matsatsi a fetang 7, lihlahisoa tsena li na le tšireletso e sa rateheng ha e anyesa.
Ho molemo hore u je jazhenku pakeng tsa lijo tsa bohobe. Ha ho ratehale ho kopanya sehlahisoa sena le liprotheine tse ling. Ntho e ntle ka ho fetisisa ho eketsa khalase ea yazhenka e tla ba lihlahisoa tsa bohobe.
Na hoa khoneha hore u be le mosali ea belang nakong ea ho anyesa?
Ho sa tsotellehe melemo eohle ea Burger, o boetse o na le litlhaloso. Ho noa ha ho lakatsehe haeba ho se lumelane ka lihlahisoa tsa lebese kapa ho itšoara hantle. Ha e le hantle, ho na le monyetla oa hore setopo sa lesea, hammoho le sa 'mè, se tla arabela sehlahisoa sena.
Khoeling ea pele kamora 'tsoalo, noa lebese le nang le lebese ka ho anyesa ka hloko. Hoa eletsoa ka lekhetlo la pele ho le leka esale pele ho feta hore lesea le be le libeke tse peli. U lokela ho qala ka 100 ml ea sehlahisoa. Haeba ngoana a thabile a bile a le mafolofolo, mpa ea hae ha e utloise bohloko, joale nakong e tlang 'mè a ka noa lebese le bolila haholoanyane, a le isa ho halofo ea litara ka letsatsi, empa ha a sa le joalo.
Bo-'mè ba banyenyane ba tsotellang palo ea bona, ho tla ba molemo ho fumana hore lebese le besitsoeng le entsoeng ka letsoai ke sehlahisoa se nang le mafura a lekaneng, 'me tlhekefetso ea sona se ka lebisa setopong sa boima bo eketsehileng.