Nako e ntle ea ponahalo ea lesea le fihlile, joale u se u fetohile 'Mè! Empa ka ponahalo ea li-crumbs ho na le mathata a likete, 'me mathata ana hangata ha a amehe feela ka litaba tsa ho hōlisa ngoana, empa hape o ameha ka pholiso ea' mele oa 'mè.
E 'ngoe ea mathata a maholo ao bo-'mè ba banyenyane ba thulanang le' ona ke mokhoa oa ho tsosolosa lesea ka mor'a ho fepa Ho tletse lebese, ho bonahala e le lerootho, e theoha ebile e le e khahlehang, empa ha lebese la makhasi, lesea le e-ba le saggy le le bonolo. Empa u batla ho boloka tlhokomelo ea monna oa hao 'meleng oa hao! Seo u lokelang ho se etsa maemong a joalo? U se ke ua ba botsoa mme u latele letoto la lintlha tse bonolo!
Ho silila matsoele
U se ke ua khathatseha, ha ho hlokahale hore u ee ho masseur, 'me u mo lefelle chelete bakeng sa eona. Seo u se hlokang ke haeba sefuba sa hao se leketlile ka mor'a hore se fepe - e-ea metsing ka makhetlo a mabeli ka letsatsi! Jet Directional e etsa mehato e 10 e chitja ka nako e le 'ngoe' me e 10 e khahlanong le eona. Hlooho ea jete ha ea lokela ho ba matla haholo, empa e se e fokola haholo. Ho tseba ho khutlisa sefuba ka mor'a ho fepa, latela melao ea rona. Palo ea ho pheta-pheta ha mehato - makhetlo a 10. Ka nako e ts'oanang, o ka fetola mocheso oa metsi, o etsa hore o pholile le o mofuthu, empa o se batang haholo mme o chesa haholo, qoba ho pepesa ka matla sebakeng sa monoana. Sebaka sa Okologrudnuyu (botlaaseng ba sefubeng ka okolodpomyshechnyh maqhubu le mokhopo) ho silila ka matla haholoanyane, 'me sefuba ka boeona - se sootho. Hydromassage e thusa ho ntlafatsa phekolo ea mali, e tiisa mesifa ea pectoral, e eketsa metabolism liseleng le lisele, e ntlafatsa ho tsosolosoa hape. Haeba u tla silila ho tloha lilemong tsa khale le hoseng ho hong le ho hong, kapa bonyane 2-3 makhetlo a beke, sebopeho sa sefuba ka mor'a ho anyesa u tla hlaphoheloa ka potlako le ntle le mekhoa e khethehileng!
Ho khotsofatsa
Haeba u e-na le sefuba ka mor'a ho fepa, ka mor'a hore sefofane se tsoele pele se tlotsoa ka thaole 'me se sebelise ho nolofalletsa li-gel le lijo tse matlafatsang. Hape, ka ho sisinyeha ho potoloha ho ea ka nako le ka nako e le 'ngoe, tšela tranelate (gel) ka sefubeng, u etse mehato ka makhetlo a mararo ka lehlakoreng le leng le ka lehlakoreng le leng. Ha u khutlisetsa sefuba ka mor'a hore u khaotse ho fepa, sebelisa mekhoa ea ho patisa leseli ka lipalana tsa menoana ho tloha botlaaseng ba sefubeng ho fihlela qetellong (ho ea ho li-nipples) le morao. Kelase e tla etsa hore letlalo la sefuba le be le mongobo, le tla le khutlisetsa polasetiki, 'me mechine e tsitsitseng le ea ho senya e tsosolosa methapo ea mmele le ho thusa ho khutlisa molumo oa mesifa le mesifa le ho eketsa kutloisiso ea eona.
Gymnastics
Li-gymnastics bakeng sa ho ruruha ha sefubelu li na le lipapali tse latelang:
- Lisebelisoa tse nang le matsoho a fapaneng haholo a 3-4 a fokotsa likarolo li lieha, 10-15 ka potlako le ho lieha ho qetela ho qeta metsotsoana e seng mekae. Ho joalo le ka matsoho a jalang ka thōko ho bophara ba mahetleng, 'me ka matsoho a tlameletsoe haufi le kutu.
- Re itšetleha ka morao ka mangole a kobehile maotong, re etsa lintho tse rarahaneng tse latelang: ho phahamisa le ho theola likoti tse ling ho tloha le ho ea ho kutu, ho phahamisa letsoho ho ea mahlakoreng, ho phahamisa fatše ho tloha fatše haufi le maoto ho ea fatše haufi le hlooho. Re etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe ka 10-15 ho pheta-pheta.
Mesebetsi ena e tla tsosolosa botenya ba sefuba ka mor'a ho fepa le ho isa tonus 'mele oohle.
Thabela phello!
Haeba u ke ke ua ba botsoa, u ikutloele bohloko 'me u fumane mabaka a 1000, joale ho ikoetlisa bakeng sa ho ruruha ha sefuba ka mor'a hore ho fepa ho tla tlisa liphetoho hang-hang,' me u fe le molekane oa hao lihora tse ngata tse monate tsa kamano e haufi-ufi!
Hape e le hore potso e reng "Joang ho khutlisa sefuba ka mor'a ho fepa?" Ha ua ka ua tsoha, ho tloha ha u sa le monyenyane, sebelisa sesepa se fapaneng, ho thatafatsa le ho sebelisa lisebelisoa tsa mongobo bakeng sa 'mele.