Na o ka etsa setlama ka ho anyesa?

Kamora ho hlaha ha lesea, liphetoho tse ngata bophelong ba lelapa. Batsoali ba tlameha ho rarolla mathata a 'maloa,' me e 'ngoe ea eona e etsa menu ea' mè ea anyesang. Ha e le hantle, seo mosali a se jang ha ho robala ho ama bophelo le bophelo ba lesea. Lihlahisoa tse ling li lokela ho tlosoa lijong tsohle, ha tse ling li hloka ho fokotsoa. Empa ka nako e tsoanang, 'mè ha aa lokela ho ja, hobane joale lesea le ke ke la fumana limatlafatsi tsohle tse hlokahalang. Hoa hlokahala hore u utloisise, ho sa tsotellehe hore na ho ka khoneha hore u je li-herring ho fepa ka moriana. Litlhapi tsena li ratoa ke batho ba bangata, empa 'Mè o tsotella ka mokhoa o nepahetseng oa ho kenyelletsa lijo tsa bona.

Rua molemo mme o lematse ho ts'ehetso ea booki

Litsebi ha li thibele tšebeliso ea herring ea salted ho basali ba nang le lactation. Empa hoa hlokahala hore u nahane ka palo ea mekhahlelo. Ntlha ea pele, hoa lokela ho supa hore litlhapi tsena li na le livithamine tse ngata tsa A, D, hammoho le phosphorus, khalsiamo, iodine. E na le oli ea Omega-3 ea bohlokoa, e tlatsetsang ho tloaelehileng ha boko, metsoako ea pelo, e na le phello e ntle ponong.

Empa ba nahanang hore na ho ka khoneha ho bo-'mè ba anyesang kapa ba salted ka letsoai, ho bohlokoa ho hopola hore tlhapi e monate e ka baka liphello tse mpe:

Empa esita le ka mekhoa eohle e ka holimo, lingaka ha li thibele bo-'mè hore ba nke sehlahisoa sena, le potso: Na ho ka khoneha ho salisa herring ha a ntse a anyesa-ho arabela, empa le eletsa hore u se ke ua e ja ka likhoeli tse 1-3 ka mor'a hore le be le ngoana.

Litlhahiso tse thusang

E le ho fokotsa menyetla e mpe ea ho itšoara ha 'mele oa lesea,' Mè o lokela ho mamela lintlha tse ling.

Ho bohlokoa ho khetha tlhapi e nepahetseng. E nepahetse, haeba mmmy a ikemela salts herring. Haeba sena se ke ke sa khoneha, joale ho hlokahala hore u khethe tlhapi e nang le nama e theohelang le sekala se khanyang. Haeba khetho e oela mofuteng, e lokela ho ba sehlahisoa se tsoang ho bahlahisi ba tiisitsoeng, feela letsoai le lisebelisoa tse fokolang tse hlokahalang li lokela ho sebelisoa ka tlhahiso ea eona. Etsa bonnete ba hore o hlahloba letsatsi la ho fela.

U se ke ua ja herring e mengata letsatsi le leng le le leng, ho molemo ho itokisetsa likarolo tse nyenyane. Sena se tla thusa ho qoba kotsi ea maikutlo a sithabetsang. Hape ke habohlokoa hore u shebe boemo ba crumbs 'me haeba ho e-na le matšoao a ho kula kapa tšoaetso ea lijo, ho tla hlokahala hore u tlohele litlhapi tse letsoai ka nakoana.