Histori ea ponahalo ea li-muesli li fihlile ka nako e telele ka 1900. Eaba ngaka e tummeng ea bitsoang Max Birkher-Benner, e iphumanela e sa tloaelehang, ka nako eo, sejana, e se e ithutile ho molisa e mong ea hōlileng oa Alps.
Li-muesli, tse entsoeng ke motho e moholo-sebete, li ne li e-na le lijo-thollo tsa koro fatše, mahe a linotši, fragola le monokotšoai oa monokotšoai le lebese. Ka mor'a seboka sa ngaka le molisa, pale ea ho tsoaloa ha mekhoa e mecha ea ho pheha e qala, kaha e ile ea e-ba lijo tse phetseng hantle le tse phetseng hantle, tseo kajeno li ratoang ke bana le batho ba baholo. Kaha ba bangata ba rona, haholo-holo ba batlang ho lahleheloa ke liponto tse ling tse 'maloa, ba thahasella haholo lik'halori tsa li- muesli , re fana ka sehlooho sa rona ho se hlahloba.
Sebopeho le lik'halori tse nkiloeng ke muesli
Lijo tse ka sehloohong tsa ho itokisetsa lijo tse phethehileng li qhibilihisoa ebe li thotholoa ka lijo-thollo tsa koro, rye, raese, oats, nyalothe kapa harese, eo u ka eketsang likaroloana tsa litholoana, monokotsoai, linate, litholoana tse omisitsoeng, peō, hammoho le chokolete kapa li-flakes. Tšela motsoako ona e ka ba lebese, lero la metsi, metsi, yogurt kapa kefir.
Lihlahisoa tsa caloric tsa muesli li phahameng haholo, ka ligrama tse 100 tsa motsoako o omeletseng (hangata lijo-thollo, litholoana le linate) li na le 365 kcal. Ka lebaka leo, haeba u latela setšoantšo, 'me u sa batle ho loantša lithane tse eketsehileng hamorao, ho molemo ho ja muesli le litholoana, ebang ke litholoana tse omisitsoeng kapa tsokolate.
Lihlahisoa tsa caloric tsa muesli ka lebese li tla ba ho feta ka metsi kapa lero. Ka ligrama tse 100 tsa sejana se lokiselitsoeng se na le hoo e ka bang 290-295 kcal. Ho sebelisa ho e-na le ho khabisa yogurt u ka boela ua fumana sehlahisoa se phahameng haholo, ka ligrama tse 100 tse nang le hoo e ka bang 322 kcal.
Li-caloric tse nang le li-muffin tse nang le yogurt 0,1% ea mafura a fokolang haholo, ka tekanyo ea 1 senoelo kefir + 1 tbsp.
Haeba u khomarela lijo 'me u batla ho theola boima ba' mele ka potlako, joale ho molemo hore u tšollele muesli ka metsi a hlakileng. Phello e tla finyelloa ka lebaka la lintho tse tlaase tsa caloric tsa muesli le fiber e ngata, e tloaelehileng mosebetsi oa mala 'me e thusa ho tlosa chefo e tsoang' meleng.
Ntho e kholo ka khalori ea li-bars tsa muesli. Mofuthu ona o nang le monate o na le lik'hilograma tse 416 ka ligrama tse 100, hammoho le ho na le lik'habohaedreite tse ngata mona. Ka hona ho molemo haholo ho ja libaka hoseng, bakeng sa lijo tsa hoseng. Ka lebaka la mefuta ea eona e mengata ea diminerale, e na le phello e ntle mosebetsing oa tsamaiso ea methapo le pelo, e ntlafatsa boiketlo, e phahamisa matla, e fana ka matla le matla bakeng sa letsatsi lohle.