Popcorn ke monono o ratoang haholo oa batho ba bangata, haholo-holo ho tumme ha u shebella lifilimi. E fumanoa ka ho futhumatsa lijo-thollo tsa semela se ikhethang, se lebisang ho bula le ho eketsa molumo. Ha a fihla setšoantšong le ho laela nkhong ea popcorn e monate, batho ba fokolang ba nahana ka khalori ea eona. Haholo-holo taba ena ke ea bohlokoa bakeng sa batho ba shebileng boima ba bona, kaha linokoane tse joalo li ka ama setšoantšo sena hampe. Matla a matla a popcorn a itšetlehile ka lisebelisoa tse sebelisitsoeng, joaloka kajeno ho na le dikgetho tsa letsoai le tse monate.
Lijo le lik'halori tsa li-popcorn
Ha e le hantle, melemo ea sehlahisoa sena, ena ke khopolo e sa lumellaneng. Lintho tse leng poone, 'me u ee liphabeng tsena, empa ho na le e' ngoe ea bohlokoa "empa". Tšebeliso ea li-fillers tse fapaneng, li-colorants, flavors le lisebelisoa tse ling tse kotsi li senya ka ho feletseng mefuta leha e le efe ea limela tsa poone. Litsebi tsa phepo li bolela hore kotsi ea li-popcorn ha e tsoe feela tseleng ea eona e phahameng ea caloric, empa hape le hore e hlile e koala mpa. Ka lebaka leo, ho na le mathata a metabolism le tsamaiso ea lijo. 'Me sena, kamoo u tsebang, ke sesosa se ka sehloohong sa boima bo feteletseng.
Ntho e molemo ka ho fetisisa ke popcorn ntle le li-additives, tse nang le lik'halori tse tlaase. Sehlahisoa se joalo se ka hlophisoa feela lapeng le ho tsoa lihlahisoa feela, eseng lihlahisoa tse feliloeng. Tabeng ena, ho lokisa 100 g ya popcorn u tla hloka ho sebelisa 3 g feela ea letsoai le 1 tbsp. e nang le khaba ea oli ea limela, le hoja u ka e etsa ntle le eona. Ka sehlahisoa sena, ho na le lintho tse molemo tse setseng tse khethollang thepa e joalo:
- E na le li-popcorn tse joalo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata, tse hahiloeng ka nako e telele, tse thusang ho senya 'mele ka nako e telele le ho felisa tlala.
- Ho hlophisoa ha li-popcorn ho na le fiber e ngata, e hloekisang mala ka lihlahisoa tsa ho qhibiliha 'me e tloaeleletsa mosebetsi oa eona.
- E na le palo e kholo ea livithamine tsa B, tse hlokahalang ho nts'etsopele le mokhoa o sebetsang oa 'mele. Li boetse li ama mosebetsi oa methapo ea pelo, ea lijo le ea methapo.
- E ruile popcorn le potassiamo, e thusang ho tlosa metsi a feteletseng, e leng ho pholosa edema le ho thusa ho laola metsi. Potassium e tloaeleha khatello ea mali le ho ntlafatsa mosebetsi oa pelo.
Boleng ba matla bo fapana ho ea ka li-fillers. Tse latelang ke tse khethiloeng ka ho fetisisa kajeno:
- Li-caloric tsa li-popcorn tse letsoai li phahameng, kahoo 100 g ho na le 407 kcal. Ho lokela ho hlokomeloa hore letsoai le na le bokhoni ba ho boloka metsi a feteletseng 'meleng, e leng se ka khonang ho ama setšoantšo sena le ho etsa hore ho hlahisoe cellulite .
- Li-popcorn tse monate li boetse li na le lik'halori tse phahameng, kahoo 100 g e na le 401 kcal. E lokiselitsoe ka fapaneng
li-syrups le li-fillers tse ling. Ha e le hantle, haeba u bapisa lijo tsena tsa lijo tse nang le kaka, joale ho na le melemo e mengata ho eona, empa ntho e ka sehloohong ke ho tseba tekanyo. - Li-caloric tsa li-popcorn le chisi ke tse phahameng ka ho fetisisa 'me li na le 426 kcal ka 100 g. Khetho ena e ka bitsoa mokhoa o sa tloaelehang, empa o se a ntse a fumane lifilimi tsa hae lefats'eng lohle.
Hona joale bala hore na u ja lik'hilojule tse kae, u iketsetse nkho e kholo ea li-popcorn ho cinema. Ha se joalo haholo, empa ke hoo e ka bang 1,300 kcal, e leng tekanyo ea letsatsi le letsatsi 'me ke lihora tse' maloa feela tse monate. Ho phaella moo, ka mor'a hore u je mofuta ofe kapa ofe oa li-popcorn tseo u batlang ho li noa kamehla, 'me mekhatlong e joalo batho ba reka lino tse monate haholo, tse nang le carbonate, tse nang le lik'hilojule tse phahameng haholo' me ha li na thuso ho setšoantšo le 'mele.