U ka ja mahe a mangata a phehiloeng ka letsatsi?

Pele u fumana karabo e sa utloahaleng ea potso ena, u lokela ho hlahloba lintlha tse seng kae tsa bohlokoa ka mahe. Sehlooho sena se lula se le teng ka nako e telele, ka hona, ba bang ba re u ka ja mahe a 1-2 ka beke, ba bang-u ka ja mahe ntle le lithibelo.

E mong le e mong, joaloka setho leha e le sefe sechabeng sa rona, o na le pono ea hae. Ha u se u ithutile boitsebiso bo bongata ba hore na u ka ja mahe a phehiloeng ka bokae, u ka fihlela qeto ea hore ka bobeli li nepahetse. E mong le e mong o na le tloaelo ea hae. Motheo oa ntlha ee ke efe?

1. Ntlha ea pele, mahe a khoho a molemo. Mantsoe ana a nehetsoe lihloohong tse fetang tse le 'ngoe tsa saense. Ka lebaka leo, o hloka feela ho ja mahe a phehiloeng!
2. La bobeli, ha ho na sejana sa lijo kapa lenaneo la ho theola boima ba 'mele le ke keng la etsa ntle le liprotheine, kaha li khothalletsa ho lahleheloa ke boima ba' mele
3. Ea boraro, selemo le selemo, moahi e mong le e mong oa polanete ea rona o sebelisa mahe a ka bang 200 ka karolelano. Ha u ntse u tsoela pele ho buisana ka potso ea hore na u ka ja mahe a phehiloeng ka bokae, u lokela ho ela hloko ntlha e latelang: bonyane palo ea mahe (likotoana tse 150) ka selemo e jeoa ke Maamerika, ha ba ntse ba leka ho qoba lijo tse nang le k'holeseterole, empa boholo ba mahe ka selemo ( Likotoana tse 350!) Ja Lijapane. Hona joale, ela hloko, potso ena: "Ke baahi ba naha ba bangata bao hangata ba nang le bothata ba botenya le lefu la tsoekere?" Kopano e 'ngoe e ratang ho ja mahe.
4. Ea bone, baatlelete ba na le boiteko bo matla ba 'mele. Ka lebaka leo, ba hloka batho ba tloaelehileng hore ba tlatse liphalong tsa limatlafatsi le lisebelisoa tsa mahlo, tse nang le mahe a maholo.

Ke bokae u ka jang mahe a phehiloeng ka letsatsi ka motho ea phetseng hantle?

Litsebi tsa phepo ea meriana li khothalletsa ho ja lihora tse fetang 1 tse phehiloeng ka letsatsi. Kahoo, tloaelo ea k'holeseterole e fumanoeng lijong e ke ke ea feta. Lehe le na le hoo e ka bang 350 mg, mme ka letsatsi motho a ke ke a fumana 400 mg. Re lebisa tlhokomelo ea hau ho 'nete ea hore k'holeseterole e nang le lehe ke lijo bakeng sa lisele tsa methapo ea motho. Ho feta moo, protheine e molemo ho feta yolk. Ka hona, letsatsing leo u ka jang liprotheine tse 3-4 ka bolokolohi. Ka hona, tloaelo ke 3-5 mahe ka beke.

U ka ja mahe a mangata a phehiloeng beke bakeng sa bana?

Protheine e hloka feela ho fuoa bana, kaha e khothalletsa ntlafatso e nepahetseng ea 'mele oa ngoana. E na le likokoana-hloko tse eketsang tšoaetso ea mafu a mangata , e leng molemo ho boemo ba letlalo. U se ke ua lebala hore mahe ke sehlahisoa se ikhethileng se hanyetsanang le ho kula. Ka lebaka leo, bana ba ka tlaase ho lilemo tse 1 ba lokela ho fumana mahe a lijo feela ka keletso ea ngaka. Bana ba lilemo li 1-6 ba ka ja lihora tse peli ka beke. Ka mor'a lilemo tse 6, u ka ja lihora tse fetang beke ka beke.