Potso ea ho noa metsi hantle letsatsi lohle, e tšoenya motho e mong le e mong ea shebellang bophelo ba bona. Bohlokoa ba metsi bakeng sa tsela e tloaelehileng ea ho sebetsa ha 'mele bo bontšoa ke lintlha tse latelang:
- metsi ke motheo oa metsi ohle a mabeli a 'mele oa rona - mali, lymph, intracellular le intercellular dintho, dijo tsa jang;
- ho tsamaisoa ha metsi 'meleng ka mokhoa oa ho ntša metsi ho tlosa chefo e tsoang' meleng, litšila, lihlahisoa tsa ho bola;
- metsi a fetisetsa limatlafatsi ho lisele tsa lisele, ho netefatsa hore li khona ho phela hantle.
Joang ho noa metsi motšehare?
Boima ba metsi ka letsatsi bo baloa ho latela boima ba motho. Karolo ea bohlokoa e boetse e bapaloa ke nako ea selemo le mofuta oa mesebetsi ea batho. Ho fumana hore na ho molemo ho noa metsi joang hohle motšehare, ho bohlokoa ho nahana ka sena:
- ho futhumatsa ha mocheso oa mocheso ho feta, kahoo tlhokahalo ea metsi e kholo;
- haeba motho a le mosebetsing o boima kapa a ikakhela ka setotsoana lipapaling, joale o hloka metsi a mangata.
Ho arabela potso, ho noa metsi motšehare, litsebi li eletsa:
- Noa letsatsi ho tloha likhalase tse 8 ho isa ho tse 12 tsa metsi a hloekileng a sa nang carbonate ntle le lisebelisoa tse ling.
- Ho bohlokoa haholo ho noa metsi hoseng ka mpeng e se nang letho le hora le halofo pele u robala.
- Noa metsi a lokela ho ba halofo ea hora pele ho lijo kapa bonyane lihora tse 1-2 ka mor'a hore u je. Tsamaiso e joalo e thusa ho ntlafatsa tshebetso ea ho cheka le ho tlosoa ha chefo e tsoang 'meleng.
- Kamora ho ja nama, ho molemo ho noa metsi 3-4 linako tse ling ka mor'a hore u je.
- Nakong ea boikoetliso le koetliso, metsi a lokela ho tahoa ka lichelete tse nyenyane ho tsosolosa tekanyo. Sena se bakoa ke ho lahleheloa ke metsi ka lebaka la ho rohakana. U ka noa pele khalase pele u koetlisoa, ho theha metsi a metsi pele ho mojaro.
- Ka nako e nepahetseng, ho molemo ho noa ho feta 1 kopi ea metsi. Ka botenya le khatello ea kelello, tekanyo e ka phetoa ka makhetlo a mabeli.
- Metsi a noang a lokela ho etsoa butle-butle ka li-sips tse nyenyane, kahoo ho bonolo ho cheka.
- Lino tse fapaneng - lero, tee, kofi, ha li nahane ha li bala metsi a letsatsi le leng le le leng. Ka lehlakoreng le leng, lino tse nang le li- caffeine tse ngata le tsoekere li lebisa ho tsoa metsing. Ho joalo le ho mefuta eohle ea lino tse tahang le lisakerete.
Ho na le hangata hakae ho noa metsi ho pholletsa le letsatsi, litsebi tsa phepo ea lijo li bolela hore makasineng ena u lokela ho tsepamisa maikutlo ho litlhoko tsa motho ka mong. Haeba u ikutloa u nyoriloe kapa u na le matšoao a ho felloa ke metsi, u tlameha ho tsosolosa hang-hang tekanyo ea mokelikeli 'meleng. Ho hloka metsi ho bonahala ka matšoao a joalo:
- boikutlo ba ho omella le li-viscosity molomong;
- ho ikutloa ka mokhathala ka tšohanyetso;
- ho ba le botsoa le hlooho;
- letlalo le omeletseng la molomo;
- ho ikutloa u nyoriloe haholo.
Bakeng sa batho ba bang, ba tloaetse ho tima lenyatso la tee kapa kofi , ho thata ho fetisetsa metsi a nooang a tloaelehileng. Ho na le litsela tse 'maloa tsa ho noa metsi a mangata motšehare:
- kamehla u nke botlolo ea metsi a hloekileng le uena, matšoao a pele a lenyora hang-hang ue tima;
- Hlaolela tloaelo hora le halofo ho noa khalase e le 'ngoe ea metsi;
- ho etsa hore tatso ea metsi e be monate haholoanyane, o ka eketsa selae sa lemon, lime, lamunu kapa lirosa tse 'maloa tsa litholoana tsena;
- noa metsi ka mor'a ho ea ntloaneng, hang-hang ho tlatsa tahlehelo ea mokelikeli;
- haeba u sa khone ho tlohela mokhoa oa ho noa ha u ntse u ja, joale ho e-na le ho noa lino tse ling u kenye khalase ea metsi tafoleng.
Tsela ea ho e tloaela e tla ba bonolo ha o qala ho bokella tafole bakeng sa metsi a nooang. Ha u se u e-na le tloaelo ea ho noa metsi ka mokhoa o nepahetseng, u tla utloa hang-hang matla a maholo, matla le matla. Bakeng sa ba bangata ho thusa ho tlosa lipepa tse eketsehileng le mathata a ts'oaetso.