Hase khale haholo linaheng tsa rona ho ne ho e-na le sejo se secha se nkiloeng lijong tsa Majapane. E bitsoa sushi. Linaheng tsa Europe le Amerika, sejana sena se ile sa tsejoa kapele-ho pota bohareng ba bo-1980. Sesuhi ea setso e entsoe ka lihlahisoa tsa metsing le raese, e entsoeng ho sebelisa thekenoloji e khethehileng. Lisebelisoa tseo sushi e entsoeng ka tsona, etsa hore sejana sena se be monate feela, empa se boetse se na le thuso.
Sushi nakong ea lijo
Kaha likarolo tse kholo tsa naha ke litlhapi le raese, sejana se fumanoa ka matla a tlaase. Ho fumana hantle hore na ho na le lik'hilojule tse kae ka sushi, metsoako eohle e lokela ho nkoa. Ka kakaretso, 100-100 g ya sushi litlaleho bakeng sa 60-120 kcal. Lihlahisoa tse tlaase tsa caloric li u lumella hore u bue sushi ho lihlahisoa tsa lijo, e leng se lumellang hore sejana sena se se ke sa sebelisoa feela lijong. Ho na le lijo tse khethehileng tsa sushi, nakong eo ka eona lijo tsena li lumelloang feela.
Haeba o ja sesuhi ka cafe kapa reschorenteng, joale o lokela ho tseba dikahare tsa caloric pele o laela. Leha ho le joalo, ho ntse ho le molemo ho itokisetsa lijo tsa sushi u le mong.
Har'a sushi ea tahlehelo ea boima ba 'mele, o ka reha mefuta e joalo: "California", "Philadelphia", sushi ka saalmon e tloaelehileng kapa e tsuba, e nang le shrimp, meroho, tuna, "Acne ka hot sauce".
Sushi nakong ea lijo ha e lumelle feela ho khotsofatsa tlala, empa hape e tlatsa 'mele ka li-vithamine le liminerale tse hlokehang, li-polyidsaturated fatty acids, liprotheine tsa bohlokoa.
Sushi e boetse e na le thuso nakong ea lijo, le ka lebaka la hore li na le phello e ntle metabolism, ho ntlafatsa ts'ebetso ea metaboli. Tabeng ena, mafura a feteletseng ha a bokellehe feela, empa hape a senyeha butle-butle. Leha ho le joalo, ho na le sushi ha lijo li ntse li ja ka mokhoa o fokolang. Ho phaella moo, ho ntlafatsa phello, o lokela ho noa metsi a mangata le ho ikoetlisa. Haeba u sa tsebe hore na u ka sushi ka lijo, joale khetha palo e nyenyane ea tlhaho
Tekanyo ea liprotheine, mafura le lik'habohaedreite ka sushi
Ha u lokisetsa sehlahisoa sena, ho hlokahala hore u nahane ka lik'halori feela tsa lefats'e , empa hape le palo ea liprotheine, mafura, lik'habohaedreite. Hangata naha e na le karolelano ea lintho tse joalo:
- 61% ea lik'habohaedreite;
- 23.9% ea liprotheine;
- 15.2% ea mafura.
Ha u lokisetsa sushi ea lijo, u lokela ho khetha mefuta e seng e mafura, e nang le liprotheine.