Pale ea nyalothe kapa raese, ka ho tlatsetsoa ha mokopu ke monate haholo, 'me ba ratoa ke batho ba bangata. Empa pele o e kenyelletsa lijo tsa hau, u lokela ho utloisisa hore na ho na le mapholi a mokopu le mafu afe ao ho leng molemo hore u se ke ua a ja.
Joalokaha ho se ho boletsoe ka holimo, sejana sena se ka kenyelletsa raese kapa nyalothe, kahoo re tla tšohla se seng le se seng sa khetho.
Sejo se nang le mokopu se molemo se nang le mapolanka ke eng?
Sejo sena se na le:
- divithamini A, C, E, sehlopha B;
- phosphorus;
- potasiamo;
- khalsiamo;
- zinc.
Ho khothalletsoa ho ja ba batlang ho eketsa hemoglobin, ho felisa beriberi, ho ntlafatsa turgor ea letlalo .
Millet, e leng karolo ea sejana, e tla thusa ho theha lits'ebetso tsa ts'ebetso ea lijo, ho ntlafatsa pherekano ea mala, ho tlosa ho tlosoa ha metsi le letšollo.
Ho na le pene ea mokopu le nyalothe ka lebaka la thepa ea eona e molemo ho eletsa batho ba baholo le bana, ho hang ha ho na ho hanyetsa ho sebelisoa ha eona, feela ho kula ho lokela ho ba hlokolosi, ba ka bontša ho hloka mamello ka bomong.
Ke'ng e nang le sethopo sa mokopu le raese?
Ha u le sejana sena u tla boela u fumane li-vithamine le lintho tse thathamisitsoeng ka holimo, empa hoa lokela ho hlokomela hore lijong tse joalo, ha li bapisoa le sejo se thehiloeng ho nyalothe, ho na le fiber e fokolang haholo.
Ho feta moo, e ka qholotsa ponahalo ea ho patoa, kahoo hoa khoneha ebile ho hlokahala bakeng sa ba nang le letšollo le sa foleng. Ba bang kaofela ba lokela ho fokotsa tšebeliso ea phallo e joalo ho ea ho li-servings tse peli ka beke, ho seng joalo ho ka 'na ha e-ba le mathata a bophelo bo botle, esita le a nakoana, empa a sa thabise.
Lingaka ha li ele hloko hape ho ja phala ea mokopu ho ba nang le gastritis, kaha fiber e ka ho eona e ka baka maikutlo a bohloko ka mpeng. Empa haeba u hlile u batla ho ipeha ka sejana sena, u ka khona ho fana ka karolo e nyane, empa mokopu o lokela ho ba o monate haholo, e le hore e be bonolo ebile e bonolo.