Mokhoa oa phepo e nepahetseng ka lihlopha tsa mali o thehiloe tabeng ea hore lijo tsa batho nakong ea ho iphetola ha tsona li fetohile, ha e le hantle, tsela ea bophelo le ho fumana lijo. Lihlopha tsa mali li ile tsa theha butle-butle, ka lebaka la liphetoho 'meleng oa baholo-holo ba rona.
Kahoo, ea boholo-holo-ke sehlopha sa mali, se neng se le sa batho ba jang nama. Ho feta moo, temo e ile ea thehoa, 'me sehlopha sa bobeli sa mali, se bitsoang sehlopha sa "limela", se ile sa thehoa. Joale batho ba qala ho kopanela likhomo tsa ho lema, le sehlopha sa mali sa "bareki ba lebese" - III. Hantle, sehlopha sa IV ke se senyenyane, se ileng sa hlaha lilemo tse 1200 tse fetileng, ka lebaka la ho falla ha batho - ho fusion ha batho ba tsoang Europe le Asia. Haeba mali a rona a bonahatsa hore na ke a mang kapa a nako ea tsoelo-pele ea motho, motho o lokela ho nahana, ha rea lokela ho hlokomoloha tsebo ka lihlahisoa ka sehlopha sa mali.
0 (i) sehlopha
Lihlahisoa tsa sehlopha sa pele sa mali li lokela ho ntlafatsoa, pele ho tsohle, ka iodine. Beng ba sehlopha sa boholo-holo sa mali hangata ba na le mathata le qoqotho ea qoqotho, haholo-holo haeba ba phela libakeng tse futsanehileng tsa iodine.
E na le thuso:
- divithamini tsa sehlopha B le K;
- khalsiamo;
- iodine.
E etsa hore ho be le boima ba 'mele:
- marotholi a leoatle a sootho le lijo tsa leoatle;
- hop ea makhasi, sipinake , broccoli;
- nama, tlhapi, likhoho (o ka ja letsatsi le leng le le leng, ho fokotsa feela mafura a fatše).
Khaotsa:
- lihlahisoa tsa lebese, mahe;
- lijo-thollo - fokotsa ts'ebetso ea metabolic le ho khothaletsa boima ba 'mele;
- poone - e khothaletsa tsoelo-pele ea lefu la tsoekere;
- tšoeu, Brussels, cauliflower e lebisa ho hypothyroidism.
Sehlopha sa (II)
Khetho ea lihlahisoa tsa sehlopha sa bobeli sa mali e thehiloe lilemong tsa bona tsa temo, ka ho latellana, limela tsa limela:
- oli ea meroho;
- lihlahisoa tsa soya;
- meroho;
- chisi ea cottage, lebese la poli, mozzarella chisi.
Qoba:
- nama, likhoho, litlhapi ha lia chekoa, li bolokiloe ka mafura;
- lihlahisoa tsa lebese li fokotsa metabolism;
- koro - e mpefatsa ketso ea insulin.
Ka (III) sehlopha
Lihlahisoa tsa motheo tsa sehlopha sa boraro sa mali ke tsa lebese le lihlahisoa tsa temo:
- lihlahisoa tsa lebese;
- mahe;
- meroho e meroho;
- tee e tala;
- oli ea mohloaare;
- koro;
- oats;
- raese;
- mefuta eohle ea hop le meroho e nang le starchy.
Qoba:
- lijo tsa tlhapi;
- rye;
- soneblomo, pere ea pereate;
- poone;
- radish;
- mehloaare;
- lero la tamati.
AB (IV) sehlopha
Lihlahisoa tsa sehlopha sa bone sa mali - motsoako oa lijo tsa baemeli ba lihlopha A le B, haholo lijo tsa meroho le lebese:
- tofu;
- lihlahisoa tsa lebese;
- meroho e meroho;
- algae e sootho;
- liphaenapole;
- oli ea mohloaare;
- linaoa;
- oats, nyalothe, raese.
Qoba:
- lihlahisoa tsa nama;
- linaoa tse tšoeu;
- poone, buckwheat;
- koro.