Ho itšireletsa mafung ke mokhoa oa likarolo, lik'hemik'hale le lisele, e leng mosebetsi oa bohlokoa oa ho sireletsa 'mele ho likokoana-hloko, likokoana-hloko, mafu a tšoaetso, lisele tse hlaselang, ka bobeli le ka ntle. Ho theha lisele tsa 'mele oa ho itšireletsa mafung, ho na le li-vithamine tse feletseng le liminerale tse hlokahalang, empa karolo ea pele ea li-vithamine ha e sebetse. Ho na le li -vithamine tse etsang hore tsamaiso ea 'mele ea' mele e sebetsane le 'mele le ho potlakisa karabo ho se etsahalang "ho se sebetse" leha e le efe' meleng.
Tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung ha e na setho se bohareng, mosebetsi oa sona o etsahala meleng e' ngoe le e 'ngoe ea' mele ea rona. Ke kahoo, ke li-vithamine feela tse nang le phello e rarahaneng feela e ka atlehang.
A re hlahlobeng hore na li-vithamine ke tsa bohlokoa hakae bakeng sa tšoaetso ea tšoaetso ea HIV:
- Vithamine A , pele ho tsohle, e ikarabella bakeng sa tšireletso ea "ntle," e sebetsang ka letlalo. E kopanela ho qalang li-protheine le li-antibodies. Ka ho haella ha eona, serame le maloetse a tšoaetsanoang li ba teng ka ho sa feleng.
- Vithamine B ka boeona ha e hlahise li-antibodies, empa e sebeletsa e le moetsi oa litsela tsohle tsa ho itšireletsa mafung. Li-vithamine tsohle tsa B li bohlokoa haholo bakeng sa ho itšireletsa mafung, ha li ntse li kopanela liprotheine le mafura a metabolism, li potlakisa karabelo ea 'mele ho li-antigens, li matlafatsa qoqotho ea qoqotho, li-gland tsa adrenal, li etsa mosebetsi oa bohlokoa ka ho fetisisa oa lisele tsa' mele oa ho itšireletsa mafung ho etsa ka mokhoa o atlehileng haholoanyane - ho sebelisa le ho sebelisoa ha libaktheria.
- Vithamine C - ea nang le kabelo ea ho itšireletsa mafung, e ikarabella bakeng sa ho hanyetsa mafu.
- Vithamine E - e kenyeletsa ho kenngoa ha lisele tsa 'mele, e etsa hore ba arabe. Ka lebaka la ho haella ha eona, ho bata hoa khafetsa.
Na u ne u tseba hore ...?
Ts'oaetso ke ho se sebetse ha sesole sa 'mele. 'Mele o ke ke oa sebetsana ka katleho le ho lahleheloa ke' mele o bakang maloetse ka hare le ho phunya, ho senya, ho khubelu ha mahlo ke letšoao la pele la hore u hloka li-vithamine tse ntle bakeng sa ho itšireletsa.
Tsela ea ho lemoha bothata boo joang?
Tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho fumana hore na li-vithamine li hloka eng bakeng sa ts'oaetso ea hau ka nakoana ke ho sheba matšoao a hau:
- sinusitis, serame, serame - o hloka vithamine PP, C, A, B;
- mathata a nang le mpa, seso, gastritis - H, B2, B12;
- feberu, mafu a tšoaetsanoang, maqeba a folisang hantle - A, E, C;
- letlalo le omeletseng, ho hlohlona, moriri o tetemang - A le E;
- litlolo tse sa tšoaneng tsa letlalo likarolong tse sa tšoaneng tsa 'mele - li-vithamine tsa sehlopha sa B.
Joalokaha ho boletsoe ka holimo, ts'ireletso ea rona ea tšoaetso ea mali e hloka ts'ebetso e feletseng ea livithamine bakeng sa mosebetsi o fetohileng. Mosebetsi ona o tla re thusa ho rarolla litokisetso tse rarahaneng tsa vithamine bakeng sa ho itšireletsa mafung:
- Litapole tse ngata - ho phaella ho li-vithamine, e rarahaneng e boetse e kenyelletsa liminerale tse hlokahalang bakeng sa ho nkoa ha livithamine ka boeona. E tšehetsa tšebetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, e etsa hore li-antibodies li sebetse hantle, li potlakisa metabolism.
- Centrum - ka ho hlophisoa ha livithamine A, E, C, B. E reretsoe ho matlafatsa tšireletso ea meriana, e tšehetsa mosebetsi oa thibelo ea 'mele nakong ea tsamaiso ea lithibela-mafu le ka mor'a ho phekoloa kalafo.
- Avitit - e na le livithamini A le E, e hloekisa methapo ea mali, e tloaelehileng mosebetsi oa tšitiso ea lijo, e bohlokoa haholo bakeng sa letlalo, moriri le lipekere.
- Gerimax - e na le li-vithamine B, A, C, E. Kaha ho hlophisoa ho boetse ho kenyelletsa limela tsa motsoako le lisebelisoa tsa liminerale, lithethefatsi ena ha e sebelisetsoe feela ho thibela tšoaetso ea mafu, empa hape le ho phekola mafu a pelo, lefu la meno, matšoenyeho a tšabo.
Basali feela
Bakeng sa basali, ho na le livithamine tse tharo tse kholo bakeng sa ho itšireletsa mafung:
- Hape-ntle le vithamine ea rona letlalo, moriri le lipekere li tla tsofala pele re bona. Vithamine
Hape ke habohlokoa bakeng sa ho qala li-antibodies. - E-Haeba ho haelloa, sesole sa 'mele sa basali se tla hlōleha, haholo-holo vithamine ena e hlokahala nakong ea khoeli, hobane nakong ena ho bonolo ho kula.
- E-e tla re sireletsa eseng feela ho likokoana-hloko, empa le ho tsoa ho lihlahala.
Ho na le mehloli e 'meli ea livithamine: tlhaho (lijo) le maiketsetso (meriana). U se ke ua lebala hore livithamine tse molemo ka ho fetisisa tsa ho itšireletsa mafung u tla li fumana litholoana le meroho, hobane 'mele o tla u bolella ha ho lekaneng. Ho nka li-pharmacy ho ka fella ka hypervitaminosis.