Basali ba bangata ba thobalano e ntle ba sebelisa chelete e ngata ho boloka botle ba bona. Matšoenyeho a fapaneng, mathata a bophelo bo botle, litlolo tse mpe le lintho tse ling li senya ponahalo ea mosali. Mathata a livithamine bakeng sa letlalo, moriri le lipekere li tla sebetsa ka hare, ho felisa maloetse le ho se tloaelehang. Ba khothalletsoa hore ba noe ha u sa fumane chelete e hlokahalang ho lijo tse tloaelehileng.
Li-vithamine tse molemohali bakeng sa letlalo, moriri le lipekere
Qalong, hoa hlokahala hore u hlokomele hore u hloka ho ja livithamine tse kopaneng le liminerale tse sa tšoaneng le lintho tse ling tse phetseng hantle, ho seng joalo u se ke ua itšetleha ka ho fumana phello. Ho kgothaletswa hore ho phaella moo o sebedise lisebelisoa tse ngata tsa livithamine, empa feela ka litekanyetso tse lumelletsoeng, kaha ho feteletseng ha lintho ho ka lebisa tlhokomelong ea liphello tse mpe.
Li-vithamine tse atlehang bakeng sa moriri le lipekere:
- Vithamine A. E thusa ho etsa moriri o boreleli, 'me sena se fana ka khanya le ho matlafatsa metso. Ha e le lipekere, vithamine ea bona ea A e etsa hore ba be matla le ho hōla kapele. Sesebelisoa sena sa bohlokoa se sebeteng, mahe, chate ea kottage , lihoete, meroho le lihlahisoa tse ling.
- Li-vithamine tsa B. Lik'hemik'hale tsena tse thusang li thusa ho eketsa kholo ea moriri le lipekere, 'me sena se bakoa ke ho fumana liprotheine tse molemo. Vithamine B1 e ameha ka kotloloho tlhahiso ea keratin, e leng motheo oa sebopeho sa moriri. Vithamine B2 e khothalletsa phepo e nepahetseng ea bulbs, 'me e boetse e lumellana le ts'ebetso ea qoqotho ea qoqotho. Vithamine B7 e baka matla a lipekere le moriri, hape e bohlokoa bakeng sa tlhahiso ea collagen . Vithamine B8 e hlokahala bakeng sa moriri le lipekere, hobane e hanyetsa fokolloa le tahlehelo ea bona. E khothalletsa ho hōla le ho matlafatsa vithamine B9 le B12. Ho fumana livithamine tsa sehlopha B hoa khoneha le mahe, lihlahisoa tse tsoang phofo, k'habeche, linate, lentile, buckwheat, joalo-joalo.
- Vithamine C. Ke vithamine e ntle haholo bakeng sa moriri le lipekere, kaha e ntlafatsa ho potoloha ha mali, mme sena ka ho toba se ntlafatsa kholo. Asiti ea sophobic acid e fumanoa ka li-citrus, kiwi, currant, molora oa lithaba, meroho, k'habeche, pepere, joalo-joalo.
- Vithamine D. Sehlopha sena se khothalletsa ho fumana khalsiamo, e leng bohlokoa haholo bakeng sa ho hōla hantle ha lipekere le moriri. Ho na le vithamine D ho yolk, tlhapi, sebete, oli, tranelate, joalo-joalo.
Ke mofuta ofe oa vithamine o rarahaneng bakeng sa moriri le lipekere tseo u ka li khethang?
Kajeno ho li-drugstores le mabenkeleng a mang ho ka khoneha ho fumana litokisetso tse fapa-fapaneng tse nang le lisebelisoa tse ngata tsa livithamine. A re nahaneng ka mefuta e sa tšoaneng e tloaelehileng:
- "Merz" le "Merz Beauty" . Sebopeho se akarelletsa li-vithamine C, A, E le liminerale tse ling. Mathata a joalo a thusa ho tsosolosa moriri o senyehileng, hammoho le ho ntlafatsa boemo ba lipekere. O boetse o eketsa metabolism, e leng ea bohlokoa bakeng sa kholo ea moriri le lipekere. Banana ba bangata ba tiisa katleho ea lithethefatsi ena.
- "Alerana . " Sebopeho se kenyelletsa lintho tse bohlokoa bakeng sa lipekere le moriri. Ho latela litlhaloso, lithethefatsi tsena tse theko e tlaase haholo.
- Vitrum Botle . Meriana ena e netefalitsoe hantle, e nang le boitsebiso bo bongata, bo bakang palo e kholo ea liphello tse ntle. Ka mohlala, se rarahaneng se thusa ho etsa hore ts'ebetso e hlaphoheloe ka letlalo, hape e fokotsa kotsi ea tahlehelo 'me e susumelletsa ho hōla ha moriri le lipekere. Ka lebaka la ho fumaneha ha livithamine tse fapaneng, metabolism e ntlafatsa.
Qetellong nka rata ho re ho hlokahala ho sebelisa vithamine hantle. Khetha sebaka se rarahaneng ka ho fetisisa le ho se noa ka khoeli. Ho bohlokoa ho reka lithethefatsi feela pharmacy le ho latela litaelo.