Litholoana tsa sefate sa kharenate li nkoa e le marena. Tšōmo ea boholo-holo e re litholoana tsena li qobelletse batho hore ba nahane ka mofuta ofe e lokelang ho ba hlooho ea batho ba marena. Empa litholoana ka boeona, ka lebaka la moqapi oa eona oa bohlokoa, li ka phatlalatsoa hore ke morena oa litholoana tsohle.
Garnet e na le lisebelisoa tse ngata haholo, kahoo tšebeliso ea eona e buelloa ho bohle ntle ho kopo. Bohlokoa ba grenade bo bakoa ke ts'ebetso e makatsang, e kenyeletsang:
1. 15 tse hlokahalang tsa amino acid tse sa hlahisoang ke 'mele ea rona. Tse tšeletseng tsa tsena li-amino acid ha li fumanehe haholo. Li fumanoa feela lihlahisoa tsa nama. Ka hona, garnet e tlameha ho kenngoa ho lijo tsa bohle ba limela.
2. Mavithamine a mabeli a ka sehloohong:
- C - e ikarabella bakeng sa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung
- P - ho hlokahala bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele;
- B6 - ea bohlokoa bakeng sa tsamaiso ea methapo;
- B12 - e kgothaletsa hemopoiesis.
3. Mineral substances: iodine, khalsiamo , potasiamo, tšepe, silicon. Mokhoa o joalo oa diminerale o thusa batho ba nang le bophelo bo fokolisitsoeng ke ho kula, ba ileng ba kenngoa mekhoeng ea ho buoa, ba khathetse ke mosebetsi o boima oa 'mele.
Ke lik'hilojule tse kae ka kharenate?
Lekharenate, joaloka litholoana tse ngata, le na le lik'halori tse tlaase. Ho itšetlehile ka mefuta e fapa-fapaneng, khalori ea kharenate ka 100 dikgerama e ka fapana ho 52 kcal ho 74. Garnet e tloaelehileng e boima ka likgerama tse 300, e bolelang hore khalori e na le 1 pc. Grenade e ka bang li-unit tse 156 - 222.
Nakong ea lijo tse lumelloa ho ja grenade e le 'ngoe ka letsatsi. Karolo ena e tla ba e lekaneng hore 'mele o matlafatsoe ke liphetoho tse ntle sebakeng sa boima.
Leha ho le joalo, bakeng sa ho lahleheloa ke boima ke habohlokoa eseng feela bohlokoa ba khalori ea tholoana ena. Ho khetha lihlahisoa bakeng sa lijo tsa phepo, litsebi tsa phepo e nepahetseng li khetha batho ba tla ba le phello e ntle litabeng tsa metsoako, ba na le phello e thibelang ho thehoa ha mafura kapa esita le ho khona ho e senya, ho lokolla matla a hare.
Garnet e na le bokhoni ba ho ntlafatsa metabolism, kahoo lik'halori tse li-grenades ha li kotsi joaloka lik'hilojule tse nama kapa lijana tse monate.
Kaha kharenate e na le lik'hilojule tse seng kae, u se ke ua tšaba ho e kenya lijana tse sa tšoaneng. Ha o eketsa lijo ho salate, u ke ke ua fumana lijo tse lekaneng feela bakeng sa ho fokotsa le ho senya lijo, empa hape o tla fumana monate ho tloha sebakeng sa mahlo a botle. Kaha hase feela khetla ea lijo tse nang le thepa, empa le nucleoli bona, salate le kharenate e ka ba khaba.
Phello e ntle le eona e na le phaello ea kharenate lijana tsa bobeli, litholoana le meroho ea limela, e leng ka lebaka la sena e fumanoang tatso ea piquant. Ha e le hantle, lijo-thollo tsa kharenate li molemo ho se tšoaroe mocheso, e le hore u se ke ua lahleheloa ke melemo eohle ea tholoana ena.
Garnet e tlaase ea k'halori e u lumella ho e sebelisa nakong ea matsatsi a ho itima lijo. U lokela ho hlalosa matsatsi a mabeli ka beke, moo u tla ba le monyetla oa ho qeta nako e eketsehileng 'meleng oa hau. Matsatsi ana ke ho hotle ho sebelisa lero la kharenate ea likharenate le tse hloekileng
Ke lik'hilojule tse kae ka lero la kharenate?
Ha peō ea kharenate e phunyeletsoa, ho fumanoa lihlahisoa tse ngata tsa lik'halori. 100 dikgerama tsa lero la kharenate ea 8-12 kcal ho feta ka lijo-thollo tsa lesea. Jemate ea kharenate ke mokhoa o motle ha o se na takatso ea ho ja peō ea limarate. Ho phaella moo, lero la kharenate le ka noa ka har'a batho ba nang le bothata ba meno le ho qoba aciditi ea litholoana.
Ha e le hantle, lik'halori tse fokolang tsa kharenate le mekhoa ea eona ea ho theola boima ba 'mele li ke ke tsa bolokeha haeba ho e-na le tloaelo ea ho ja hantle le ho phela ka mokhoa oa ho iphelisa.