Granola, kapa, kamoo ho thoeng kateng, lijo tsa hoseng tsa Amerika, ke motsoako oa oatmeal o sithabetseng le o omisitsoeng, linate, litholoana tse omisitsoeng le mahe a linotši. Ena ke lijo tsa hoseng tse nang le thuso le tse nang le phepo, e leng ho bonolo ho itokisetsa lapeng ka ontong. Ho etsa sena, sila le ho kopanya lintho tsohle, ebe o omella ka ontong ka mocheso oa likhato tse ka bang 200, nako le nako, e tsosang. U ka boela ua sebelisa oatmeal feela, empa hape le koro, flakes ea buckwheat kapa e meng - ho latsoa.
Lithako tsa caloric tsa granola
Lihlahisoa tsa caloric tsa sejana, tse kenyeletsang mefuta e mengata, li itšetlehile ka lik'halori tsa lik'honthinente. Li-flakes, linate le mahe a linotši li na le lik'hilograma tse phahameng (tse ka bang 300, 650 le 375 kcal ka 100 g ya sehlahisoa, ka ho latellana). Litholoana tse omeletseng li na le lik'hilojule tse nyenyane (hoo e ka bang 230 kcal ka 100 g ya sehlahisoa). Li-caloric tse ka hare ho motsoako ona, ke, granola, li ka bang kcal 400 ka 100 g Empa, esita le ha lijo tse phahameng li ntse li ja, granola e eletsoa ho ja lijo tsa hoseng le lijo tsa lijo. Se ke oa lebala hore linate tse halikiloeng, eseng feela tse nang le lik'hilojule tse phahameng haholo, li boetse li bokella li-carcinogens, kahoo ke habohlokoa ho ela hloko botsoako ba motsoako o entsoeng ka linate tse omisitsoeng, mme ha li fried.
Hape ho na le granola ea lijo, e sebelisoang e le bohobe bo bobe kapa bohobebebe. Sebopeho sa motsoako ona se kenyelletsa li-flakes tse nang le li-buckwheat, litholoana tse omeletseng tsa lijo le, ho e-na le mahe a linotši, sirapo ea maple. Li-caloric tsa granola e joalo li tlaase haholo, ho phaella moo, li ka jeoa ke batho ba nang le bothata ba ho itšoara habonolo ho fihlela mahe a linotši.
Melemo ea granola
Melemo ea granola e totobetse, kaha metsoako eo e entsoeng ka eona ke ntlo ea polokelo ea livithamine le limatlafatsi. Mokhoa o nepahetseng oa motsoako ona ke oa hore nako e telele motlakase oa metsi o sebelisoe ka mahlahahlaha a sa sebelisoe ka mokhoa oa mafura.