Batho ba bangata ba batlang ho theola boima ba 'mele, ba tšoenyehile ka potso, hore na u ka theola' mele ka liapole. Sena ha se makatse, hobane litholoana tsena li monate haholo, li ka fumanoa habonolo ka lebenkeleng, 'me li batla li le theko e tlaase, ka hona haeba u ka theola boima ba' mele ka liapole, banna le basali ba bangata ba tla latela lijo tse joalo ka thabo.
Ke kopa ho theoha boima ba 'mele ka liapole?
E le hore u fumane karabo e nepahetseng ea potso ena, a re ke re fane ka maikutlo a litsebi tsa phepo e nepahetseng. Litsebi ha li thibele ho ja litholoana tsena, kaha liapole li na le lik'halori tse tlaase, li na le divithamini le fiber tse ngata . Ka hona, ba batlang ho lahleheloa ke lik'hilograma tse eketsehileng, ja litholoana tsena ba ka li ja 'me ba lokela ho li ja. Empa ha li khone ho nka lijana tse ling ka ho feletseng, hobane 'mele o ke ke oa fumana li-micronutrients, liprotheine le mafura a li hlokang,' me haeba u lumela boemo bo joalo, u ke ke ua theola boima ba 'mele feela, empa u tla senya metabolism.
Ka hona, ebang liapole li thusa ho theola boima ba 'mele li itšetlehile ka hore na lijo tsohle li tla hahoa joang, kaha litholoana tsena li tla ba teng ho eona. Litsebi tsa phepo ea phepo li khothaletsa ho sebelisa liapole e le senojoe kapa karolo ea lijo tsa motšehare, empa e se ho li ja feela motšehare. Kahoo o ka fokotsa palo ea lik'hilojule tse jeoang ka letsatsi, empa u se ke ua tima 'mele oa hau oa lintho tse hlokahalang ho oona.
Ntho e 'ngoe eo u ka e sebelisang ho sebelisa liapole ho lahleheloa ke boima ba' mele, ke ho laolla matsatsi . Haeba u ja letsatsi le beke feela ka liapole le yogurt, u ka potlakisa mokhoa oa ho lahleheloa ke kilogram, empa u se ke ua senya bophelo ba hau. Empa, ho bohlokoa ho hopola hore mokhoa ona ha o tšoanelehe ho ba nang le gastritis kapa seso, kaha liapole li na le acidity e phahameng, 'me ka lebaka leo li ka bakela bohloko ka mpeng kapa ho mpefatsa lefu lena.