Lehlabula hase nako feela e chesang haholo, empa hape le nako ea lihlahisoa tse monate tsa semela sa meroho. Libakeng tsa lichelete tsa mabenkele le limmaraka ho na le lihlahisoa tse fapa-fapaneng tsa tlhaho tse sa monate feela, empa li boetse li na le lintho tse molemo bakeng sa 'mele oa motho.
Re u eletsa hore u bue ka se molemo ho liperekisi le li-nectarine. Litholoana tsena ha li monate feela ebile li monate, empa li boetse li na le divithamini tse ruileng. Ha u bua ka melemo ea ho ja li-nectarine le liperekisi, ke habohlokoa hore u hlokomele lintlha tse latelang.
Haeba u latela lijo, joale u ka sebelisa li-nectarine ha u lahleheloa ke boima ba 'mele. Lik'habohaedreite ka nectarine li fokola, mafura ha a eo ka ho feletseng, 'me motsoako o ka sehloohong ke metsi. Ka lebaka leo, tšebeliso ea bona e tla ama palo ea hau hantle, kahoo potso ea hore na e ka hlaphoheloa ke nectarine, re ka arabela - che, empa ha boemo bo lekaneng ba hore litholoana tse jeoang li ke ke tsa fela.
Ke habohlokoa ho ela hloko taba ea hore tšebeliso ea sehlahisoa sena ha e khothalletsoe ho batho ba nang le lefu la ts'oaetso mme ba atisa ho itšoara hantle.
A re ke re bue ka lintlha tse ngata ka likarolo tsa lero la thollo le ho nahana hore na ke lintho life tse molemo tseo li nang le tsona.
Ke livithamine life tse nang le nectarine?
- Likokoana-hloko li na le vithamine e ngata, e leng hantle e ama pono le boemo ba lipekere, moriri le letlalo.
- Tholoana ena e ruile haholo ka liminerale. Iron, magnesium, calcium, sodium, manganese, zinki, fluorine. Ha u sebelisa diperekisi le li-nectarine, ha ho pelaelo hore u ke ke ua tšoaroa ke avitaminosis.
- Likokoana-hloko li na le potasiamo e ngata. Haeba u na le tšekamelo ea ho ruruha, joale tšebeliso ea li-nectarine e tla e fokotsa. Potassium e boetse e loana le maloetse a pelo.
- Li-vithamine A, C, E ke li-antioxidants, kahoo li sireletsa lisele tsa 'mele ho tsofala pele ho nako. Hape li-vithamine tsena li na le phello e ntle boemo ba letlalo, lipekere le moriri.
- Likokoana-hloko li na le li-acids tse ngata tse thusang ho cheka lijo.
- Li-fibre, tse nang le lero, li susumetsa le ho ntlafatsa mosebetsi oa pampiri ea meno 'me e na le phello e ntle metabolism. Tsena tsohle li thusa ho loantša likilo tse sa hlokahaleng.
- U ka etsa mask a sefahleho ho litholoana tsena. Sena se tla ntlafatsa letlalo le ho khatholla 'mala oa sona.
- Likokoana-hloko li na le lintho tse ngata ho feta liperekisi, ascorbic acid le carotene.
- Ka lebaka la litapole tse ngata tsa tsoekere, li-acid, li-vithamine le liminerale, li-nectarine li tla fa 'mele oa hao matla, mehopolo e ntle le meea e metle.
- Magnesium e thusa ho sebetsana ka katleho le khatello ea kelello le ho sebetsa ka thata.
- Na u batla ho tloaelefatsa metabolism 'meleng oa hau? Sodium, zinc, fluoride, selenium, manganese, potasiamo, magnesiamo, tšepe - tsena tsohle tsa letsoai tse nang le diminerale li na le nectarine.
- Litholoana li boetse li na le li-ascorbic acid, li-vithamine tsa B le vithamine K. Boteng ba fiber le pectin bo tla ruisa molemo oa ho senya lijo le ho hloekisa 'mele oa chefo.
- Liperekisi le li-nectarine li na le lijo tse tlaase haholo - kcal 40 ka ligrama tse 100, kahoo li ka jeoa esita le ka lijo tse thata ka ho fetisisa.
Haeba sehlahisoa se secha se sa fumanehe ka nako e lakatsehang, joale u tle liperekisi tsa makotikete le li-nectarine. Ha e le hantle, ho na le livithamine tse fokolang ho tsona, empa lisebelisoa tsa bohlokoa tsa diminera le tatso li lula. Empa, ho hlakile, ho molemo hore u je litholoana tsena li hloekile, u se ke ua thabela tatso feela, empa le mofuta o motle oa litholoana.