Ntho e 'ngoe le e' ngoe e phelang e hloka ho nchafatsoa kamehla ka livithamine. Vithamine B6, e tsejoang hape e le pyridoxine, ke ea bohlokoa haholo bakeng sa ts'ebetso. Matlotlo a eona a thusang a lumella motho hore a lule a le sebōpeho, a lahleheloe ke liponto tse eketsehileng 'me a ikutloe a le matla le matla. Haeba re e hlahloba ka ho qaqileng, ho bohlokoa ho fumana hore na vithamine B6 e na le eng.
Qalong hoa hlokahala hore u utloisise, hore na ke eng e hlokahalang, le hore na liphetoho life tse phelang li tla tlala:
- E eketsa palo ea lisele tse khubelu tsa mali, e thibela phokolo ea mali.
- E tsosolosa khatello ea mali.
- E matlafatsa letlalo, moriri, letlalo.
- E fokotsa kotsi ea lefu la pelo, lefu la stroke, atherosclerosis.
- Ho phahamisa ka mokhoa o tsotehang ho itšireletsa mafung
- E matlafatsa le ho tsosolosa sebete.
- E etsa hore ho be le boima ba 'mele.
Ka lebaka la ntlha ea ho qetela, batho ba bangata ba qala ho ja lijo tse nang le vithamine ena. 'Me ha e fetoha lefeela. Lijo tse nang le vithamine B6 li bobebe 'me li na le lik'hilojule tse nyane. Ho feta moo, ba thusa ho chesa mafura a bokelitsoeng 'meleng ebe o ba tlosa ka tlhaho. Hape, e na le phello e babatsehang tsamaisong ea mala, ho tsosolosa litšitiso tsa eona. Monna o qala ho ikutloa a le bobebe, ho sithabela ha hae le ho ba boima ka mpeng ea hae ho khaotsa ho mo hlokofatsa.
Lijo life li na le vithamine B6?
Ho aba lethathamo la lihlahisoa lethathamong la pyridoxine e nang le vithamine e ngata haholo, bafani ba eona ba ka sehloohong ke:
- sebete;
- ea hlaha ka koro;
- bran;
- lijo-thollo tse sa lekanyetsoang;
- lee yolk.
Lethathamo lena ke lona le ka sehloohong la vithamine B6, 'me ho bolokehile ho bolela moo e leng teng haholo. Empa ho na le lihlahisoa tse ling tse ka boetse tsa tlisa lerothola la bophelo 'meleng. Lenane lena le kenyelletsa:
- oli ea mohloaare kapa soya;
- mefuta eohle ea linate;
- morara, lamunu le tomate lero;
- meroho e meroho e makhasi, hammoho le tamati, k'habeche, litapole;
- mefuta eohle ea litholoana le litholoana tse omisitsoeng;
- lebese (eseng phehiloeng).
Ho ka bonahala e le lethathamo le sa tsitsang la phepo e nepahetseng le phepo, empa u se ke ua nyahama. Ntho e ka sehloohong ka phepo e nepahetseng hase lethathamo la lijo, empa li lokiselitsoe. Bo-rasaense ba fumane hore ha u eketsa tekanyo ea pyridoxine 'meleng, u ka lahleheloa ke li-kilo tse 10 ka beke. Empa lijo tsena li thata haholo, tse thata ho li boloka. Leha ho le joalo, phello e joalo e bonahala haholo, 'me ka ho khetheha,' mele o tla amohela li-vithamine tsohle tseo o li hlokang, 'me ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa.
Motho e mong le e mong o lokela ho tseba hore na vithamine B6 ke ea bohlokoa hakae, hobane ha e fokotseha 'meleng, mathata a sa tsitseng a qala. Mathata a hlaha le sebete le methapo ea mali. Phofo e ka bonahala, ponahalo e fetoha haholo, lipekere le moriri li senngoa. Etsa bonnete ba hore o hlahloba palo ea basali ba baimana le ba rohakang, vithamine ena e tlamehile ho ba teng 'meleng ea bona ka tloaelo. Lebese la matsoa le tlameha ho khotsofatsoa, hobane haeba ho na le khaello, ngoana a ka 'na a e-ba le maemo a sa tloaelehang.
Leka ho hlokomela bophelo ba hau. Ja feela lijo tse molemo le tse boleng bo phahameng tsa vithamine le microelements. Fumana hore na ke lijo life tse nang le vithamine B6, 'me u li boloke boemong bo tloaelehileng. 'Mele oa hau o sebetsa ka mokhoa oa mochine,' me haeba karolo e 'ngoe ea eona e tlōloa, tsamaiso eohle e utloa bohloko. Pyridoxine e kopantsoe le livithamine tse ling tse ngata e matlafatsa 'mele' me e fana ka matla. Ponahalo e monate e qala ka hare, hopola sena.