Li-flax tsa lehlaka ke ntho e molemo, e kang mofuta oa kozinaki. Ka lebaka la mefuta ea meriana ea peō ea folaxe, senojoana sena se ka sebelisoa ho ntlafatsa bophelo bo botle.
Fumana molemo le kotsi ea flax flax
Lipapong tsa folaxe, sejo se ka sehloohong ke peo ea folaxe , e nang le lenane lohle la likarolo tse molemo. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo e fanang ka 'mele ke karolo e sa tloaelehang ea omega-3, eo ka bongata e lekaneng e fumanoa feela ka oli ea tlhaho, tlhapi e mafura (haholo-holo salmonids) le linate.
Ka lebaka la palo e kholo ea omega-3 le likarolo tse ling tse sebetsang, ka tšebeliso e tloaelehileng ea folaxe ea folaxe, liphello tse latelang tse ntle li boleloa:
- ntlafatso ea tsamaiso ea pelo;
- ho ntlafatsa mahloriso le ho hopola;
- ho eketsa bokhoni ba kelello;
- ho fokotsa butle khatello e matla ea mali;
- ho fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere, lefu la pelo le stroke;
- ntlafatso ea ho hlophisoa ha mali;
- ho ntlafatsa maikutlo le ho ntlafatsa matla.
Ho phaella moo, ka lebaka la lisebelisoa tse ngata, lisebelisoa tsa li-linseed li ntlafatsa mosebetsi oa pampiri ea meno, 'me li thusa ho sebetsana ka katleho le ponahalo.
Ho hlokomela lihlahisoa tse tsoang peo ea folaxe ke ho tšoara batho ka majoe sebeteng kapa liphio, hobane sehlahisoa sena se ka senya mokoloko oa bona, oo ka linako tse ling o leng kotsi haholo.
Kakaretso ea folaxe ea folaxe lapeng
U ka lokisa li-flakes tsa line ea lapeng. Sejo se ka sehloohong - peo ea folaxe - e ka rekoa ka hoo e ka bang leha e le efe ea k'hemik'hale, le tse ling kaofela - ho lebenkeleng leha e le lefe la lireschorente.
Foka e entsoeng ka maiketsetso e nang le apole
Lijo:
- peo ea folaxe - 2 lintho;
- metsi - lintho tse tharo;
- liapole - likotoana tse peli;
- monate - 0.5;
- sinamone - ho latsoa;
- morara o omisitsoeng - ho latsoa.
Litokisetso
E-soaked ka lihora tse 2 ka peo ea folaxe e kopantsoeng le moriri oa apulo o lokisitsoeng, eketsa mahe a linotši, morara o omisitsoeng le sinamone. Beha boima ka betai ea ho baka, oiled, 'me u omelle ka ontong e bulehileng hanyenyane ka likhato tse 40 bakeng sa lihora tse 15. Flaxes e ka baka feela, empa ke kamoo u fumanang molemo o moholo kateng.