Mokopu ke e 'ngoe ea litholoana tse kholo ka ho fetisisa le tse ling tsa bohlokoa ka ho fetisisa. Ha re phehella lijo tse sa tloaelehang tse sa tloaelehang, re lebala ka melemo e meholo ea lihlahisoa tse bonolo, ho akarelletsa le mokopu.
Litholoana tsa mokopu
Haeba re hlokometse hore na ho na le livithamine tse ngata tsa mokopu, liminerale le lisebelisoa tse ling tse sebetsang, re tla li kenyelletsa lijong tsa hau.
Ka ho hlophisoa ha mokopu u ka fumana:
- tsoekere: ho tloha ho 5 ho isa ho 20%;
- divithamini;
- lisebelisoa tsa diminerale: magnesium, calcium , letsoai la tšepe, empa haholo-holo lipaleng tsa potassiamo tsa meroho;
- pigment carotene, le mokopu ka makhetlo a 'maloa ho feta ho sebete sa sebete sa nama kapa lihoete;
- lintho tse ling: li-acid, fiber, starch, pectin.
Ke livithamine life tse teng ka mokopu?
Mokopu o na le vithamine e feletseng:
- sehlopha B (B1, B2, B5, B6);
- vithamine E;
- vithamine PP;
- vithamine C (ascorbic acid);
- vithamine T (carnitine). Vithamine ena ha e fumanehe hangata lijong. Ke habohlokoa bakeng sa ts'ebetso ea metsoako, ho thehoa ha li-platelet le ho thibela mali.
Melemo ea Mangole
Ka lebaka la li-vithamine le lisebelisoa tse ling tse sebetsang tse nang le mokopu, re ka ntlafatsa bophelo ba rona. Mokopu o ka tlisa melemo e joalo 'meleng oa rona:
- O hloekisa 'mele oa chefo le chefo.
- Boqapi bo ruileng ba divithamine ka mokopu bo tla tšehetsa 'mele nakong ea lijo le ka mor'a mafu.
- Mokopu o tla ntlafatsa boemo ba maloetse a mangata, ho akarelletsa le khatello ea meriana.
- Lijana tsa mokopu li tla thusa ho fokotsa boima ba 'mele, ha li ntse li eketsa metabolism ' meleng.
- Motsoako oa mokopu o tla thusa ka ho patoa, masapo a mongobo, cystitis, mafu a tsamaiso ea methapo.
- Mokopu o tlosa letsoai le metsi a feteletseng 'meleng.
- Motsoako oa mokopu kapa mokopu moro le ho phaella mahe a linotši o tla ntlafatsa boroko.
- Ka lebaka la ho ba teng ha carotene, mokopu oa hlokahala bakeng sa batho ba nang le mathata a pono.