Basali ba atisang ho sebelisa lijo tse fapaneng, ba thahasella hore na ho ka khoneha hore ba je mahepu ha ba ja, hobane ke monate haholo. A re fumaneng karabo ea potso ena hammoho.
Linnete tse thahasellisang ka melon
- Ka bochabela, mahepu a jeoa pele le ka mor'a lijo tse kholo, e le hore lijo li fumanoe hantle haholo.
- Mahepu a na le livithamine tse latelang: A, B1, B2, C le PP.
- Hape ho melon ho na le likarolo tse kang tsena: tšepe, potasiamo, khalsiamo, sodium le chlorine.
- Esita le melee ea lehlabula e na le lik'hemik'hale: tsoekere, letsoai le letsoai le letsoai la alkaline.
- Mehleng ea khale mahapu a ne a sebelisoa meriana bakeng sa ho phekola mafu a latelang: ho khathala ha 'mele, lefu la phokolo ea mali le mathata a mala.
- Mekhoeng ea kajeno ea meriana, monokotšoai o khothalletsoa hore o sebelisoe ka sclerosis, khatello ea kelello, hape e thusa ka mafu a sebete le a liphio.
- Ho kgothaletswa hore o sebelise mahe a linotsi ha o ntse o mpefala haholo, kaha o na le phello e fokolang.
- Melon nakong ea lijo, 'me ka kakaretso, e eketsa hemoglobin mme e kenyelletsa le ho eketsa phello ea lithibela-mafu,' me seo se fokotsa haholo liphello tsa sona tse kotsi 'meleng.
- Ja melee ena, haeba u na le serame, e na le thepa ea diaphoretic le e khahlanong le ho ruruha.
- Bakeng sa batho ba nang le urolithiasis, lingaka li khothalletsa lijo tsa mafura a matsatsi a 3. Berry ena e thusa ho felisa ho tepella maikutlong, khatello ea maikutlo le mokhathala. E ntlafatsa tlhokomelo le ho felisa boroko.
- Peo ea melon e na le thuso, e babatsehang haholo khahlanong le ho ruruha le antipyretic mahlahana. Empa palo ea letsatsi le letsatsi ea lijo tse jeoang ha ea lokela ho feta 4 g.
- Peo e na le phello e ntle ho potency ea banna.
- Hangata melon e sebelisoa mekhoeng e sa tšoaneng ea litlolo, mohlala, bakeng sa mask. E ama ka ho phethahetseng boemo ba moriri.
- Li-monokotsoai li na le lycopene le fiber , e leng thibelo e babatsehang ea botsofali.
- Li-caloric tse nang le melon - 31 cal ka 100 g ke loketse bakeng sa lijo. Ho kgothaletswa ho ja ho fihlela ho 1.5 lik'hilograma tsa nama ea melee ena ea lehlabula letsatsi le leng le le leng.
- Ela hloko ka ho khethehileng mokhoa oa ho reka mahapu. Khetha melee, eo ho eona ho se nang lirethe tse ntšo le meno. Tšoaea melon, molumo o lokela ho ba bonolo. Ponytail ea lesea le tsitsitseng e lokela ho omella.
Melon (nakong ea lijo, eseng feela) e thibetsoe ho batho ba nang le lefu la tsoekere, joalo ka ha ho hlophisoa litholoana ke fructose. Ha ho kgothaletswe ho e ja batho ba nang le lefu la liphio.
Ke bokae ho ja?
E le hore u se ke ua fumana liponto tse eketsehileng, ha ho hlokahale hore u je ho feta 1.5 kg ea melon ka letsatsi. U se ke ua e ja ka lijo tse ling, empa ka ho khetheha metsotso e 20 pele u ja. Sehlahisoa se le seng seo melon e kopantsoeng ka eona ke cottage chisi, e le hore u ka lokisetsa lijo tsa lijo tsa hoseng tsa curd-melon.
Lijo tsa mahepu le mahepu li ratoa haholo nakong ea lehlabula, kaha li-monokotsoai li fumaneha habonolo ebile li na le litšenyehelo tse nyenyane haholo.
Melemo ea Melon:
- e felisa tlala kapele ebe e fokotsa takatso ea lijo;
- O hloekisa 'mele oa chefo le chefo;
- e thusa ho senya fatše.
Nakong ea lehlabula le hoetla, basali ba bangata ba sebelisa lijo tsa melon, hammoho le matsatsi a ho itima lijo ka melee ena.
Lijo tsa ho khetha
Menu e nang le ho ja lijo tse nang le melon:
- Breakfast hoseng № 1: 400 g, melon melon.
- Breakfast Breakfast №2: 250 ml ea tlaase mafura kefir.
- Mantsiboea: 400 g, melon, 200 dikgerama tsa raese le senoelo sa tala ntle le tsoekere.
- Motšehare oa mantsiboea: senoelo sa tee e tala ntle le tsoekere, sengoathoana se le seng sa bohobe bo botšo le botoro.
- Lijo tsa lijo tsa motšehare: 200 dikgerama tsa phala, selae se senyenyane sa nama e omeletseng le salate ea meroho.
Ho laola matsatsi
Ho kgothaletswa letsatsi le le leng ka beke ho itokisetsa matsatsi a ho tswa ho melon. Ka likhoeli tse peli u ka felisa lik'hilograma tse 5. Ka letsatsi le joalo u hloka ho ja lijo tse fetang 1.5 lik'hilograma tsa metsi 'me u noe ho fihlela ho 2 a etsang dilitara tse metsi, u ka noa tee e tala, empa feela ntle le tsoekere. Lehlabula ke nako e ntle ea ho fokotsa boima ba 'mele, ka hona ja li-melon le ho lahleheloa ke lithane tse eketsehileng.