A re talimeng mokhoa oa ho theola boima ba 'mele. Mokhoa oa khale oa ho theola boima, kamoo u tsebang kateng, o na le lijo tse nepahetseng le boikoetliso. Tabeng ena, mojaro o na le boikarabello, pele ho tsohle, bakeng sa ho thehoa ha setšoantšo se setle, ke hore, nts'etsopele ea mesifa le lijo tse leka-lekaneng li tlatsetsa ho tlosa "lithōle" tsohle 'meleng, ho theha lits'ebetso tsa mefuta-futa, ke hore - ebile ke boikarabelo ba ho lahleheloa ke boima ka boeona. Ke kahoo, ho loketseng ho bua ka mokhoa ona o rarahaneng hase ho theola boima ba 'mele, empa ho thehoa ha' mele o motle le bophelo bo botle, hobane ho lahleheloa ke boima bo boholo ke boikarabello ba phepo e nepahetseng.
Kahoo, e le hore u qale leeto la hao ho 'mele o motle, re ithuta ho eketsehileng ka lijo tse chesang mafura.
Ke'ng e bakang tahlehelo ea boima?
E fana ka hore mafura a chesang a kopantsoe har'a bona ka ho ba teng ha lintho tse potlakisang metabolism. Ka lebaka leo, kamora ho sebelisoa ha lihlahisoa tse joalo, metabolism e potlakile, ho hlakoloa li-enzyme tse itseng tse ka senyang mafura le liprotheine, theola tsoekere ea mali. Haeba metabolism e potlakile ka ho lekaneng, 'me re qala ho bapala lipapali, joale tahlehelo ea matla e tla ba e phahameng ho feta ho e kenya,' me sena ke se bitsoang mokhoa oa ho theola boima ba 'mele. Ha e le hantle, e le hore o tle o tle o tle o tle o tle, matla a 'mele a tla qala ho senya fatše. Joale a re boneng hore na lihlahisoa li chesa mafura kapele hakae.
- Tee e tala . Ho se ho boletsoe melemo ea eona le ho khutlisetsoa hape, empa hape u hlokomele: tee e tala e na le caffeine le li-antioxidants, tse ntlafatsang metabolism le ho tlosa chefo e tsoang 'meleng. U ka noa senoelo sa tee e sireletsehileng ka mor'a hore u je lijo.
- Metso. U se ke ua tšoenyeha, ha ho hlokahale hore ba je. Ginger, chicory le dandelion hase feela lihlahisoa tse thusang ho chesa mafura, ho tlosoa ha metso ho tloha metso ea bona ho ka thibela takatso ea lijo. Kahoo, ha u noa senoelo pele u ja, mohlomong u tla ja hanyenyane.
- Lijoana tse monate, haholo-holo tse tala. Halofo ea khalase ea tse tala, e jeoa pele u ja, e tla u tlatsa ka litholoana tse nang le lik'hemik'hale tse ikarabellang ka ho toba bakeng sa mokhoa oa ho cheka mafura.
- Apple cider asene. U ka hloekisa 'mele oa hao ka ho ja letsatsi le leng le le leng teaspoon ea asene e hlalositsoeng ka metsing. Ka lebaka la asene ea cider, ho lakatsa ha monate ho fokotseha, lik'habohaedreite le mafura a metabolism li potlakile, takatso ea lijo e fokotseha 'me mala a tlosoa.
- Papaya. Sefate sena sa mose ho maoatle se bolela lijo tse tlaase tse nang le lik'halori tse chesang mafura ka lebaka la li-enzyme tse itseng. Ho na le papaya e hlokahalang nakong ea lijo, ebang ke ka ho toba pele kapa ka mor'a lijo, kaha li-enzyme tsa eona li sebetsa lihora tse peli tse qalang ka mor'a ho noa.
- Lijo tse monate. Pepere e khubelu e bofubelu, sinamone, komine, safrone tsena tsohle tse nkhang hamonate li potlakisa ts'ebetso ea lik'hemik'hale, 'me li ka tlatsetsa ho chesang 300 kcal ka lijo.
- Morara oa morara. Naringin, inositol le lycopene ke tsona dintho tse entseng hore litholoana tsa morara li be molimo oa batho ba fokolang boima ba 'mele. Ba accelerate metabolism, ho thibela ho kenngoa ha mafura, etsa hore ho fokolloa ha lijo le ho khutsuoa ha bile.
- Lihlahisoa tsa lebese. Taba e tummeng ea hore ntle le calcium, mokhoa oa ho chesa mafura ha o fe. Calcium e khothalletsa hore li-hormone li fumane calcitriol, tse laelang lisele tsohle hore li chese mafura. Ka hona, ho kgothaletswa ho ja dijo tse ngata tsa lactic acid ka hohle kamoo ho kgonehang ka dihlahisoa tse tlase tsa mafura.
- Hop. Meroho ena ea banal ea mahlo a rona e na le acid e tartanic, e thibelang ho sokoloha ha lik'habohaedreite ka mafura. Ho na le fiber e phahameng e etsang mokhoa oa ho cheka.
- Likomkomere . E na le bonyane ba lik'hilojule le lero le ngata la likomkomere. Motsoako o na le li-vithamine tse ngata le litlhaloso tse thusang ho theola boima ba 'mele, empa ho bohlokoa ka ho fetisisa, ho sebelisoa ha tsona ho tla lula ho tlatsa metsi ka metsi a lekaneng.
Lintho tse ling tse chesang mafura, u tla li fumana tafoleng ea rona.
U se ke ua itšetleha ka lijo feela, ho etsa lijo tse molemo ho motsoalle ea ka sehloohong oa ho theola boima ba 'mele!