Cheese ea Russia - Nako ea Caloric

Cheese ea Russia e nkoa e le e 'ngoe ea tse ratoang ka ho fetisisa - e loketse pizza ea lapeng, le bakeng sa sandwich, le bakeng sa salate, le bakeng sa lijana tse chesang. Haeba u latela lijo tse fokolang boima ba 'mele, ho bohlokoa ho hopola lik'halori tsa Russian cheese le ho li ja ka bongata bo sa senyeng tsela e tloaelehileng ea ho lahleheloa ke boima ba' mele.

Li-calories tsa cheese ea Serussia

Serussia e na le bohlokoa ba khalori ea likhase tsa sehlopha se le seng - 363 kcal ka 100 g, le 24.1 g ea protheine, 29,5 g ea mafura le 0,3 g ea lik'habohaedreite. Haeba e se bakeng sa mafura a phahameng, cheese ena e ka nkoa e le ntle bakeng sa baatlelete le batho ba itlhophisang lijo tsa protheine.

Na ho ka khoneha hore u je chisi ha u lahleheloa ke boima?

Mabapi le taba ea hore lik'hilojene tsa sehlahisoa sena se phahameng haholo, ha hoa lokela ho kenella haholo ho eona nakong ea ho fokotsa boima ba 'mele, le ho feta ka botenya. Ho molemo ho ja chisi ka bongata haholo le hoseng, ha metabolism ea tlhaho e sebetsa.

Leha ho le joalo, likarolo tse seng kae ka letsatsi o ka li finyella, haholo-holo hobane ena ke e 'ngoe ea likhetho tse lakatsehang ka ho fetisisa bakeng sa lijo tsa hoseng tsa bobeli kapa tsa mantsiboea a mantsiboea. A re ke re hlahlobeng mefuta e sa tšoaneng ea ho kenngoa ha chisi ea Russia ka lijo tse fokolang, tse thehiloeng phepelong e phetseng hantle.

Khetho ea 1

1. Kamore ea lijo tsa hoseng: li-sandwich tse peli le cheese, liapole le bohobe ba lijo-thollo, tee ntle le tsoekere.
2. Ea lijo tsa hoseng tsa bobeli: khalase ea yogurt.
3. Mantsiboea: karolo ea borscht kapa sopho ea k'habeche.
4. Thapama snack: orange.
5. Lijo tsa lijo tsa mantsiboea: hop e entsoeng ka likhomo.

Khetho ea 2

1. Kamore ea lijo tsa hoseng: peo ea oatmeal e nang le apricots e omisitsoeng ntle le tsoekere, tee.
2. Sejo sa hoseng sa bobeli: apple.
3. Mantsiboea: karolo ea vinaigrette, rassolnik.
4. Motšehare oa motšehare oa bohobe: batho ba bangata ba cheese ba nang le tee e sa tsoehang.
5. Lijo tsa motšehare: Litlhapi li apehile ka meroho ea meroho.

Khetho ea 3

1. Kamore ea lijo tsa hoseng: lijo tsa koetliso, tse entsoeng ka chisi, tee.
2. Ea lijo tsa hoseng tsa bobeli: khalase ea metsi ka lemon.
3. Mantsiboea: sopho e khanyang ea kana.
4. Snack: yogurt.
5. Mantsiboea: squid e nang le monate oa li-courgettes.

Khetho ea 4

1. Kamore ea lijo tsa hoseng: mahe a halikiloeng le tomate, tee.
2. Ea lijo tsa hoseng tsa bobeli: selae sa chisi, tee.
3. Mantsiboea: sopho ea meroho kapa sopho ea pea.
4. Motšehare oa motšehare oa bohobe: 3-4 omisitsoeng apricots le tee.
5. Lijo tsa motšehare: Lebese la khoho le broccoli.

Ntho leha e le efe ea likhetho tseo u ka li sebelisang ha u ja li tla fokotsa boima ba 'mele, ka bobeli ba tlhokomelo ea bona, le bakeng sa ho tloaeleha ka mor'a matsatsi a phomolo. U ka ja haholo kamoo u batlang kateng, kaha ena ke lijo tse nepahetseng, 'me li tla tsoela' mele oa hao molemo feela.

Melemo ea Cheese ea Russia

Batho ba bangata ba nahana hore cheese ea Russia e thata, 'me litšobotsi tse tšoanang li na le boikutlo ba tsona. Leha ho le joalo, li-cheeses tse thata ke li-cheesse tsa sehlopha se seng, mohlala, Parmesan. Serussia e bua ka mefuta e sa tšoaneng e tiileng, e etsang hore e be e eketsang ho feta leha e le efe sejana.

Molemo o moholo oa chisi ena ke liprotheine tse phahameng tse hlokahalang bakeng sa limela tse peli tse sa li fumaneng nameng, kapa bakeng sa motho leha e le ofe. Ha e le hantle, ke protheine e thehiloeng mokokotlong oa mesifa ea rona, 'me tšebeliso ea eona e sa lekaneng e ka lebisa mathateng a bophelo bo botle.

Karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa ea chisi ke hoo e batlang e le sehlopha se feletseng sa livithamine B, hape C, A, le PP. Ka lebaka la sethaleng sena, u ka ja chisi nakong ea selemo le hoetla e le tekanyo e thibelang ho haella ha vithamine , le bakeng sa mafu a kang khaello ea mali, lefu la sebete le lefu la phokolo ea mali. Ntle le li-vithamine, chisi e na le liminerale tse ngata - phosphorus, khalsiamo, zinki le tse ling tse ngata. Ka lebaka la sena, o na le phello e rarahaneng 'meleng, e mo tlisetsang melemo e meholo.

U se ke ua lebala hore maemong a mang, chisi ea Russia e ke ke ea tlisa hantle, empa e kotsi. E hanyetsanoa ka pyelonephritis e matla, urolithiasis, ho kula ho ea ho liprotheine, maloetse a tebileng a mala, hammoho le batho ba nang le lefu la colitis le gastritis ba nang le acidity e phahameng.