Meroho e monate le e monate bakeng sa ba bangata ba phekoloang, ha ho hobe ho feta e tloaelehileng e monate lijo tse theolelang. Hoa thabisa habeli hore monokotšoai o monate o monate hape.
Li-vithamine ka melee e 'ngoe le e' ngoe
Tšebeliso ea morara bakeng sa 'mele e bakoa ke boteng ba eona ba mefuta e sa tšoaneng ea vithamine , diminerale le limatlafatsi tse ling.
- Li monokotsoai li fumane li-vithamine tse 'maloa tsa sehlopha B, tse bohlokoa ho motho. Li nka karolo e tobileng likarolong tse ngata tsa lik'hemik'hale, kahoo ho haella ha bona ho lebisa ho fokotsa metabolism. Ka tsela e sa tobang, tšebeliso ea morara e thusa ho tiisa metabolism.
- Ascorbic acid, e nang le morara, e sireletsa lisele tsa rona ho senyeha ka li-radicals mahala. Ka mantsoe a mang, morara o tla thusa ho sireletsa bacha.
- Melemo ea morara e boetse e le ho ba teng ha li-acids tse sa tšoaneng tse thusang ho tšoara liprotheine. Ka hona, lero monokotsoai ba haholo-holo molemo ho ba nang le tlase mala acidity. Ka tsela ena, morara o lokela ho lekanyetsoa ho batho ba nang le lefu la seso kapa lefu la gastritis le nang le acidity e phahameng.
- Salate ea diminera morara le eona e bohlokoa haholo.
Ha ho le teng, hona neng ho hana?
Ho sa tsotellehe melemo eohle ea eona, morara ha o na kotsi joalokaha o ka bonahala. Tatso ea hae e monate e bakoa ke lik'habohaedreite tse bonolo, tseo ho tsona, kamoo u tsebang, menyetla ea ho ntlafala e phahameng haholo. Ke ka lebaka leo lik'halori tse entsoeng ka monokotsoai li nkoa e le tse phahameng, 'me litsebi tsa phepo e nepahetseng ha li khothalletse ho ja morara ka lijo. Tseleng, ka lebaka le ts'oanang, e hanyetsanoa le batho ba nang le lefu la tsoekere. Li-carbohydrate tse bonolo li etsa hore motho a qhomele ka insulin, sena se etsa hore ho bokelle mafura 'me ho lebise boikutlong.
Leha ho le joalo, haeba u latela setšoantšo le lerato ho ja monokotsoai o monate, nako le nako u ka khona ho reka morara bakeng sa ho theola boima ba 'mele, empa ho molemo ho e ja hoseng, ho phaella litholoana tsa litholoana, kapa thapama e le bohobe bo bobebe.