Sefate sa Kiwi se batla se le monyenyane, empa ho sa tsotellehe sena, ka nako e khutšoanyane, o ile a khona ho tlatsa li-counters tsa limmaraka tsohle tsa litholoana tsa lefats'e. Re ithutile ka eona lekholong la bo19 la lilemo feela. Tholoana ena e sa tloaelehang e phela linaheng tse futhumetseng 'me ho na le tse ngata tsa tsona, e hōlileng Italy, Spain, Israel, New Zealand. Ka lebaka la sena, re na le phihlelo ea kiwi selemo se seng le se seng.
Ho na le maikutlo a hore kiwi e fihlile ho tsoa New Zealand, empa ha ho joalo, naha ea habo eona ke Chaena. Eseng lefeela hobane o ne a bitsoa lirase tsa Chinese. Mehleng eo, li-gooseberries tsa Machaena li ne li sa hlokahale joaloka hona joale, 'me ha li tlisoa linaheng tsa New Zealand, li ile tsa fuoa lebitso le lecha - "kiwi", ho hlompha letšoao la naha - linonyana tsa kiwi.
Sebopeho le lik'halori tsa kiwi
Kiwi e tumme eseng feela bakeng sa tatso ea eona e babatsehang, empa le bakeng sa eona e entsoeng ka leruo.
E na le li-vithamine tse ngata, li-trace elements le macronutrients. Ho phaella moo, e boetse e na le cellulose e ngata ea indigestible, li-acids tse sa tšoaneng, keratin, li-enzyme, li-flavonoids, li-mono le li-disaccharides.
Litholoana li ruile likokoana-hloko tse latelang:
- potasiamo;
- khalsiamo;
- magnesium;
- sodium;
- phosphorus;
- tšepe;
- iodine;
- koporo;
- fluorine;
- borone.
Sebopeho sa vitaminized sa kiwi ha se etse hore ho belaelle ho le molemo. Kiwi ke depositi ea vithamine C, e ka bang 180 mg ka ligrama tse 100! Hona ho bolela hore ha u jele litholoana tse seng kae tsa kiwi, u tla ntlafatsa 'mele oa hao ka ho ja vithamine C ea letsatsi le leng le le leng, e leng ka 100 grams ea litholoana e nang le tekanyo ea 150% ea letsatsi le letsatsi. Vithamine C ke e 'ngoe ea li-antioxidants tse matla ka ho fetisisa tsa tlhaho. Ka lebaka la lintho tse phahameng tsa eona, kiwi e tla ba e bohlokoa haholo bakeng sa ho thibela maloetse a sa tšoaneng a tšoaetsanoang.
Ho phaella moo, ho na le maikutlo a hore o thibela ketsahalo ea ho pata pele ho nako. Ho haelloa ke vithamine C ho lebisa ho theho ea makhapetla - e se e tsejoa e le kannete.
Hape ho na le livithamine tsa kiwi tse nang le:
- PP;
- A;
- B1, B2, B6, B9;
- E.
Ho sebelisoa ha kiwi ho tla matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, ho fokotsa kotsi ea mafu a rheumatic le a theological, le ho thibela ntlafatso ea urolithiasis. E na le molemo oa tsamaiso ea ho hema le ho tsitsisa khatello ea mali. Hape kiwi e ka tlosa chefo e tsoang 'meleng, e boloka robot ea mala le ho ntlafatsa metabolism. Empa na see sohle se na le bohlokoa bo itseng, hafeela re sa tsebe lik'halori tsa kiwi. Ka mor'a tsohle, tlhaho ho na le boima ba bohlokoa, empa, bomalimabe, eseng lihlahisoa tsa lijo.
Khalori ea litholoana tsa kiwi
Sehlahisoa sa Kiwi ha se khone hodimo-k'halori. Matla a eona a matla ka 100 g ke 48 kcal, kahoo o e kene ka lijo tsa hau ka sebete, e ke ke ea ntša kotsi ho motho eo, empa e fapane joalo!
Ka lebaka la lik'hemik'hale tse ho lona, e thusa ho potlakisa metabolism, e leng karolo ea bohlokoa haholo ho fokotsa boima ba 'mele.
Litholoana li na le li-enzyme tse khethehileng tse khothalletsang ho senyeha ha mafura ka potlako. Li-enzyme tse joalo li fumanoa litholoana tse ngata tsa citrus, hantle, ntle le tsona, le ka kiwi.
Lijo tse nepahetseng le tse nepahetseng, ha e le hantle, qetellong li tla lebisa sephethong se lakatsehang. Empa e le ho potlakisa tshebetso, o ka etsa hang ka beke ho lokisetsa ho laolla matsatsi bakeng sa kiwi. Nakong ea letsatsi lohle u lokela ho ja kiwi le feela, 'me ka nako e le' ngoe ka boholo bo sa lekanyetsoang.
Letsatsing le hlahlamang, ho tla netefatsoa ho uena hore ho tla ba le mohala oa 1-1.5 kg. Haeba o sitoa ho emela ho bona setšoantšo se lakatsehang sekaneng mme o batla ho finyella pakane ea hao kapele kamoo ho ka khonehang, joale ho ja lijo tsa kiwi ke hona ho ka ho fetisisa! Ho na le lijo tse ngata, tse nang le nako e fapaneng le menus. Motheo ke motsoalle oa rona ea ratang "Sino-New Zealand". Sephiri se ka sehloohong se tla etsa hore boima ba 'mele bo be bonolo le bo potlakileng ke palo e bohlale ea lik'halori:
- khalori ea bohlokoa ea kiwi e 1 - 29 kcal;
- kiwi caloric dikahare ka 100 dikgerama - 48 kcal;
- Khalori ea khilogram ea litholoana ke 480 kcal.