Ke eng e thusang kissel?

Ho feta jelly ea bophelo bo botle bakeng sa bophelo bo botle e seng e tsebahala ka nako e ngata. Batsoali ba rona le bona ba ne ba noa seno sena nakong ea maloetse a sa tšoaneng. Selemo se seng le se seng, ho ile ha hlaha lirape tse ncha, tse ileng tsa eketsa melemo ea hae.

Na jelly e na le thuso ea ho theola boima ba 'mele?

Ho etsoa ha seno sena ho kenyeletsa palo e kholo ea amino acid, vithamine le diminerale tse fanang ka thepa ea eona:

  1. Ho na le choline, e kopanelang ho tsosolosoa ha metabolism ea mafura, 'me e boetse e tloaeleletsa boemo ba k'holeseterole maling.
  2. Sebopeho sa seno se akarelletsa methionine, e leng se eketsang tekanyo ea mekhoa ea ts'ebetso ea 'meleng' meleng, e ntlafatsa mosebetsi oa liphakaretsi.
  3. Seseke e thusang e boetse e na le lecithin, e fokotsang le ho tlosa k'holeseterole e mpe 'meleng.

Oatmeal e bohlokoa ke eng?

Seno se entsoeng ka li-oats se nkoa se le molemo ka ho fetisisa bakeng sa 'mele, kaha se na le li-vithamine tse ngata. Ho pakoa hore ka mor'a hore u sebelise jelly bakeng sa likhoeli tse 2, u ka ntlafatsa bophelo bo botle ba hau. Sebopeho sa oatmeal ke cellulose, e hloekisang mala ka lihlahisoa tsa ho bola 'me e khothalletsa tahlehelo ea boima ba' mele.

Ntho e thusang ke jelly ho tswa ho oats bakeng sa mpa:

Re tšepa hore ha o na lipelaelo, e kotsi kapa e molemo jelly, e sala e le ho ithuta ho e pheha hantle.

Nomoro ea 1

Lijo:

Litokisetso

Kopanya lisebelisoa tsohle tsa nkho ea khalase 'me u li siee lihora tse 24. Ka nako eo hlahisa metsi, kopana le 1.5 a etsang dilitara tse metsi le pheha ho fihlela o phehile.

Nomoro ea 2

Lijo:

Litokisetso

Li-oats li fetoha phofo le grinder ea kofi 'me li tsoakane le lebese le metsi. Hlohlelletsa motsoako ka botlalo, tlisa ho pheha 'me o e tlohele ka tlas'a sekwahelo metsotso e 20.

Ho khothalletsoa ho sebelisa lino tse kang lijo tsa hoseng kapa tsa lijo tsa motšehare. Nakong ea lijo tsa mantsiboea, u ka ja sengoathoana sa poho e phehiloeng le salate ea meroho.

Buckwheat ea buckwheat

Seno sena se tla thusa ho hlakola mala, ho boloka boemo ba k'holeseterole maling le ho tlosa boima bo feteletseng .

Lijo:

buckwheat - 4 tbsp. likhaba; oli ea mohloaare - 1 tbsp. khaba.

Litokisetso

Li-groats li lokela ho sila ka kofi ea kofi ho ea boemong ba phofo e kopantsoeng le khalase ea metsi le ho kopanya hantle. Joale, butle-butle eketsa metsi ka litara e le 1 ea metsi a belang mme u tlohele ho pheha mocheso o fokolang metsotso e 10. Qetellong, eketsa oli le kopanya. Sebelisa seno ka makhetlo a 2 ka letsatsi bakeng sa 120 ml ka halofo ea hora pele u ja.