Ho feta jelly ea bophelo bo botle bakeng sa bophelo bo botle e seng e tsebahala ka nako e ngata. Batsoali ba rona le bona ba ne ba noa seno sena nakong ea maloetse a sa tšoaneng. Selemo se seng le se seng, ho ile ha hlaha lirape tse ncha, tse ileng tsa eketsa melemo ea hae.
Na jelly e na le thuso ea ho theola boima ba 'mele?
Ho etsoa ha seno sena ho kenyeletsa palo e kholo ea amino acid, vithamine le diminerale tse fanang ka thepa ea eona:
- Ho na le choline, e kopanelang ho tsosolosoa ha metabolism ea mafura, 'me e boetse e tloaeleletsa boemo ba k'holeseterole maling.
- Sebopeho sa seno se akarelletsa methionine, e leng se eketsang tekanyo ea mekhoa ea ts'ebetso ea 'meleng' meleng, e ntlafatsa mosebetsi oa liphakaretsi.
- Seseke e thusang e boetse e na le lecithin, e fokotsang le ho tlosa k'holeseterole e mpe 'meleng.
Oatmeal e bohlokoa ke eng?
Seno se entsoeng ka li-oats se nkoa se le molemo ka ho fetisisa bakeng sa 'mele, kaha se na le li-vithamine tse ngata. Ho pakoa hore ka mor'a hore u sebelise jelly bakeng sa likhoeli tse 2, u ka ntlafatsa bophelo bo botle ba hau. Sebopeho sa oatmeal ke cellulose, e hloekisang mala ka lihlahisoa tsa ho bola 'me e khothalletsa tahlehelo ea boima ba' mele.
Ntho e thusang ke jelly ho tswa ho oats bakeng sa mpa:
- ho hloekisa le ho hlahisa liphatsa tsa lefutso;
- e tloaelehileng mala a mala a entsoeng ka maleng;
- e fokotsa kotsi ea ho ruruha;
- e ntlafatsa monate oa limatlafatsi;
- ho na le tlhoekiso le boikhathollo ba mala a maholo.
Re tšepa hore ha o na lipelaelo, e kotsi kapa e molemo jelly, e sala e le ho ithuta ho e pheha hantle.
Nomoro ea 1
Lijo:
- Hercules - 100 g;
- li-oats tse sa hlalosoang - 200 g;
- kefir - 1 tbsp.
Litokisetso
Kopanya lisebelisoa tsohle tsa nkho ea khalase 'me u li siee lihora tse 24. Ka nako eo hlahisa metsi, kopana le 1.5 a etsang dilitara tse metsi le pheha ho fihlela o phehile.
Nomoro ea 2
Lijo:
- oats e hloekisitsoeng - 1 item;
- metsi - lintho tse 2;
- lebese le fokolang mafura - 1 tbsp.
Litokisetso
Li-oats li fetoha phofo le grinder ea kofi 'me li tsoakane le lebese le metsi. Hlohlelletsa motsoako ka botlalo, tlisa ho pheha 'me o e tlohele ka tlas'a sekwahelo metsotso e 20.
Ho khothalletsoa ho sebelisa lino tse kang lijo tsa hoseng kapa tsa lijo tsa motšehare.
Buckwheat ea buckwheat
Seno sena se tla thusa ho hlakola mala, ho boloka boemo ba k'holeseterole maling le ho tlosa boima bo feteletseng .
Lijo:
buckwheat - 4 tbsp. likhaba; oli ea mohloaare - 1 tbsp. khaba.Litokisetso
Li-groats li lokela ho sila ka kofi ea kofi ho ea boemong ba phofo e kopantsoeng le khalase ea metsi le ho kopanya hantle. Joale, butle-butle eketsa metsi ka litara e le 1 ea metsi a belang mme u tlohele ho pheha mocheso o fokolang metsotso e 10. Qetellong, eketsa oli le kopanya. Sebelisa seno ka makhetlo a 2 ka letsatsi bakeng sa 120 ml ka halofo ea hora pele u ja.