Lebili lena ke moqhaka o motle oa ho etsa li-acrobatic, nakong eo moatlelete a etsang potoloho ea 360 ka thuso ea matsoho. Hangata ho rutoa hore e sebetse ha e le ngoana, empa ha e le hantle ha ho na letho ho lona le ke keng la tsebahala esita le ha le se le le motho e moholo. Ka hona, o ka ithuta ho etsa lebili ho bohle.
Kamoo u ka etsang lebili: li-acrobatics le mesifa
Koetliso e ntle joalo joaloka lebili, ha e shebahala e le ntle feela, empa e boetse eu lumella hore u hlahise lihlopha tse 'maloa tsa mesifa e amehang ts'ebetsong ea eona:
- mesifa ea matsoho;
- mesifa ea morao, haholo-holo sebakeng sa lumbar;
- mesifa ea mahetla a mahetleng, e leng se u lumellang ho fumana maemo a monate;
- mesifa ea khatiso;
- mesifa ea maoto.
Ka hona, ha u se u e-na le maqhubu, ha u matlafatse feela mesifa eohle ea 'mele' me u etsa hore boemo ba hao bo be bo phethahetseng le bo tsotehang, empa hape bo tla koetlisa lisebelisoa tsa liaparo, tse tla u lumella hore u tsamaisane hantle le mehato ea hau.
Ela hloko ka kopo! Haeba lisebelisoa tsa hau tsa liaparo li sa sebetse, kapa u na le botsoa ba mokokotlo kapa hlooho ea mohopolo , ho ka etsahala hore leqheka lena hase la hao. Ntle le ho buisana le ngaka, u ka ba molemo ho se etse. Haeba ha u qeta nako u ikutloe u le mobe, e ka baka likotlo le likotsi tse tebileng.
Mokhoa oa ho ithuta ho etsa maqhubu a lapeng joang?
Ha u qala ho ikoetlisa, u se ke ua e etsa u le mong: mema motho ea ka u tiisang le ho u tšoara ha u qala ho oa. Sena se tla u pholosa likotsong tse sa hlokahaleng le sprains, hape u boloke bophelo bo botle ba hau.
Ka bomalimabe, ho nahanisisa ka likarolo tsa matlo a mehleng ea kajeno, ha ho foleteng e 'ngoe le e' ngoe kapa ntlo ea motho e mong le e mong eo u ka e khonang ho etsa bolotsana joalo joaloka lebili. Ha e le hantle, e hloka sebaka se ngata haholo, e leng se bolelang hore sebakeng se patisaneng sa sebaka sa bolulo pele u etsa, u tla tlameha ho tlosa lisebelisoa leha e le life tsa thepa le lintho tse senyehileng - liipone, litafole tsa khalase, li-chandelier tse fanyehoang tse ka ema tseleng ea hau.
Ho phaella moo, haeba o sa etsa lipapali pele, o tlameha ho qala ho ikoetlisa matsoho le maoto ka libeke tse 'maloa: mekhoa e tloaelehileng ea ho sutumetsa , ho hula le li-squats ho tla e etsa. Ka mor'a hore ho lokisetsoe, ho tla ba bonolo ho etsa mano. Ho ka ba monate ho koetlisa lisebelisoa tsa liaparo. Etsa letsatsi le leng le le leng letsatsi le u potolohileng. Qala ka 3-10, sheba boemo ba hau, haeba u ikutloa u le mohlankana, khutlela morao lithuto tsa hau. Ka mosebetsi o mong le o mong, eketsa palo ea liphetoho.
U ka etsa joang hore koloi e nepahale?
Pele o khanna boikoetliso, bala mokhoa ona ka makhetlo a 'maloa, ebe u koala mahlo' me u nahane kamoo 'mele oa hao o lokelang ho falla kateng. Itloaetse ho ema matsohong a hao: feela baleha 'me u eme matsohong a hao e le hore' mele oa hao o le boemong bo phahameng (o ka qala ka ho ikoetlisa haufi le lerako). Haeba sena se ka khoneha ntle le bothata, joale ho ka etsa joang hore lebili le hlake. Kahoo, mokhoa ona:
- Ema hantle 'me u tsoele pele ho potlakisa.
- Letsoho le ka tlaase ho le fatše, 'me le leng le phahama ka hohle kamoo ho ka khonehang, le tsoe.
- Tlohela fatše ka letsoho le tšehetsang letsoho, beha letsoho la bobeli moleng o le mong - leoto le leng le se le ntse le tsositsoe.
- Phahamisa leoto le leng - mme hona joale u eme matsohong a hau.
- Khutlela sebakeng sa pele ka ho beha leoto la ho qetela le phahamisitsoeng fatše le ho qhaqha letsoho la pele le theoha fatše, ebe la bobeli, le lateloa ke leoto le setseng.
Joalokaha u ka bona, ha ho thata haholo ho etsa koloi ka tsela e nepahetseng, kaha e ka 'na ea bonahala e le ka lekhetlo la pele. Ho phaella moo, ka mor'a li-sessions tse ngata tsa koetliso e tla ba bonolo le ho feta. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho ithuta ho etsa lebili, ena ke bokhoni ba ho ema matsohong a hau - haeba u e tseba, joale bolotsana bo mebala-bala bo ke ke ba u thatafalletsa.